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男性也是要備孕的。
一，葉酸。關於葉酸很多人都有誤區，主要是兩個，1是以為只有女性需要，其實男性也需要。也就是說，孕前三個月，男性也要注意葉酸的補充，量要保證每天0.4毫克的攝入，加上大約200克的蔬菜的食用。2，因為男性的精子從形成到成熟，一個過程大概需要3個月。所以我建議男性的葉酸補充可以提前三個月。因為懷孕之後，胚胎在前面一段時間腦神經發育是非常旺盛的，對於葉酸的需求是很大的。所以建議孕前，男性葉酸補充三個月最好比女性提前，然後女性孕前三個月，孕後三個月，都要注意好補充。
二，鋅，鈣，鎂，硼，硒這些微量元素也要注意補充。因為精子的生長和發育的過程中，對於這些微量元素的需求是比較大的。備孕期間，特別是排卵期，行房是必須的，所以這些精子所需要的微量元素就要注意好補充。這些微量元素的獲取也是比較簡單，食物中肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類、生蠔等等都含有。這些主要是在海鮮裡面，海鮮的含量會比較多。所以進入備孕的時候，可以多吃一些海鮮。而且海鮮味道也很好，可以多吃一些。
三，適當補品。我老公進入備孕那三個月，我婆婆經常會給他燉鴨公，然後用滾燙的鴨公濃湯泡鹿茸粉。我那時候經常看他喝。據說這樣可以補男人的腰勁和提高生男寶寶的概率，不過我好想沒覺得腰勁有多多少，哈哈。不過說實話，進入備孕之後，老公的確經常耕作，說實話，也是要給他們補補就是了。辛苦了。
四，生活上的一些細節要注意。例如不蒸桑拿，不泡溫泉，不常泡洗熱水浴，夏天不穿緊身褲，牛仔褲和久坐。另外要遠離輻射源，不一直抱著手機玩遊戲，不一下班就坐在電腦前玩遊戲。多運動，不熬夜看球賽，打遊戲。這些都要注意。另外主要就是不抽菸喝酒。這些都是很傷精的。我們努力想著增加營養，無非就是讓精子更加健康，那還不如一些傷精，殺精的行為不要再出現。
好媽媽的孕育
男性當然需要備孕哦。
在備孕期間男女雙方都需要服用葉酸，一方面可以降低胎兒出現神經管缺陷的幾率，降低孕婦妊娠高血壓，糖尿病等綜合徵，另一方面，可以增加精子活力和質量。
男性除了要補充葉酸以外，還需要提前半年，至少三個月就戒菸戒酒，作息規律，營養均衡全面，勞逸結合，不可過度勞累。
另外要改變重口味的習慣，如果長期攝入過鹹過辣，容易引起高血壓，會損傷心、腦、腎等器官，對優生優育非常不利。
男性可以適當多攝入枸杞、香蕉、桑葚、羊腎、牛肉、牡蠣、鵪鶉、甲魚等，對補精益氣，強身健體很有好處。
併合理攝入各類蔬菜、水果、瘦肉、魚、堅果等，避免過於肥胖，制定科學合理的飲食計劃，同時加強體育鍛煉。
