江郎64
如果告诉你顺其自然就能做到腹式呼吸，估计你一时很难相信。
告诉你实实在在的东西吧：
一、身体姿势要对且最好能保持长时间不动做。
二、心里的安静程度。
以下描述，我不说乱七八糟名词。原因有两点，其一我本身没有这方面的丰富知识，乱引用只是添乱。其二我是个偏向于实践的人，更愿意说实实在在的言语。
先说我现在的状态：每天早上上班，地铁上站着就练，40分钟的时间就能保证下车的时候浑身舒坦。怎么练呢？先用2,3分钟放松心态，然后看看腹内，看两分钟左右意识和呼吸集中了，就放开意识只留下一个知觉，之后除非有杂念要警觉以外一切不必管理，5分钟左右腹内有温热感逐渐到后腰部，20分钟左右小腹跟随呼吸自然起伏，30分钟就啥都忘了，之后忘记就忘记想起就想起一切不必管他。最后留3-5分钟收功。如此而已。其中所有现象都是自然的，知道了就知道，忘记了就忘记。是有点像‘知而不守’。
我从初中开始关注静坐这事。到现在已经大学毕业三年了。陆陆续续地看书练习。虽说大多是三两天的热度，但是到如今也不肯放手，勉强算是对这件事动了真心。
首先，初次接触，当然要找个下手的方法。简而言之，若是没有机遇得到指导，就要自己尝试理解原理摸索符合自身的方法。常听闻一祖师发明一功夫得道成仙，但是观其后辈无一人能用同一方法得道就是这个道理。我个人经历：意守丹田的方法效果明显，小腹发热贼快易增强信心，但是身心紧张，一旦受惊容易出偏差，我高中时候在家练习静坐，因为母亲猛然开门受惊，气留腿部难受至极乃至三年吃药针灸全无效，后来几经波折才解决；数息或者意息想随的呼吸上的做法，稍微做不好反而引起呼吸困难症状，吃了亏不敢继续做！脑部的意守更是不好！索性顺其自然啥也不管，但是长时间无效验，也就失去了信心。经过多年才算摸索出适合自己的方法。
其次，身体姿势非常重要。诸位请看各个武术都说气沉丹田，怎么沉呢？他不说，就告诉你先练站桩！那站住桩要做什么呢？就是要调整身体的姿势，姿势一调整好，你就发现气沉丹田了。要做腹式呼吸，姿势不对就难做到，至少一开始是难做到的。
我这肯定是没进门槛，但勉强算是看到初学的大门。另外，给我信心的是之前看过不少文章描述：仙学分道术和仙术，道术只要顺其自然就能成就。我原本是不信的，直到从实践中体会书中所说的自然做到腹式呼吸，体会到了暖意，我也得到了一些信心。
至于其他的捷径的法门，肯定是有一些的，我自己我找到了一个，但是作用不大，只是给人增加点小信心的，不谈也罢。
我这辈子就是怕疼！我就担心生病痛苦，我的目标就是做到前人所说的“想死就死”坐脱立亡的地步。痛苦不能约束我，那样人生岂不自在？
今天开始做道士
如何使用丹田呼收？
气功并不神秘，没那么多弯弯绕绕，之所以没有没普级，问题就卡在这里。以后有什么要问的，点我，生不带来，死不带去，愿为苍生效力。首先不吃太饱。八分饱，饭后一小时。排除大小便。
平躺在床上，宽衣解带。头下身体下不要放任何东西。
丹田在脐下三寸。往里前七后三，。意守丹田，然后慢慢呼气吸气，呼气吸气。……时间不限，根据自已的肺活量。
注意事项：练习过程中易引起服部惊挛。影响到胸肺部，呼吸急促。似走火入魔。在练习程中感到不适，立即停止。
胎息法也叫胎食法，也可理解腹式呼吸。
腹式呼吸在医学上一种病态。只见吸气不见呼气，病的不轻，有收无返。
弘阳真人
要学会丹田呼吸，须得好几个步骤，不同的功法，不同的流派，虽然有些许差别，但万变不离其宗。大致可以分为：入静、小周天、大周天、胎息。这几个主要的方向！
胎息，就是所谓的丹田呼吸！
下面，小年介绍几种功法！
1、此功法达到胎息阶段，需要600天左右的时间！
第一阶段：自然呼吸；第二阶段：阴阳循环(小周天)；第三阶段：阴阳循环(大周天)；第四阶段：调息；第五阶段：喉头呼吸；第六阶段：内呼吸（胎息）
2、还有一种功法有所不同，采用的是道家内丹气功的练法！
第一阶段：筑基入手功夫，此阶段就可打通任督二脉。
第二阶段：炼精化炁，此阶段属于小周天丹功。小周天又名转河车，以泥丸宫为鼎，下丹田为炉，行炼精化炁之丹法。
第三阶段：炼炁化神，练完小周天之后，通过闭关即可转入炼炁化神的大周天丹法。
第四阶段：炼神还虚，炼神还虚为丹功的最高阶段，纯入性功，约为九年，前三年乳哺阳神，后六年有出神之景。
这两种功法只能是传统武术中的万一，浩瀚的传统武术中，内功可以说是武术的一个修炼方式，即可修身，又能养性，若不能将内功正确的看待，那只能是舍本逐末了！
小年读史
快速学会丹田呼吸？这实在是个比较远大的梦想。
既然是丹田呼吸，你总得找到丹田在哪儿吧？脐下三寸？那是小肠。脐内三寸？还是小肠。
找丹田本身，已经是个很辛苦的差事了，更不要说丹田呼吸了。
传说中的丹田呼吸，就是胎息，也叫龟息。口鼻闭死，靠周身毛孔呼吸的。
据说练瑜伽到极致，可以活埋在土里几个月。
这些神乎其神的东西，都不是太靠谱。至少对于你我这等凡胎而言，不太靠谱。
老老实实地学习腹部呼吸。这个还是有诀窍的。
顺腹式呼吸，可以刻意控制。逆腹式呼吸，一定要顺其自然。
顺腹式呼吸，先要躺在床上练，睡前练就可以。小腿下面垫个枕头被子之类的，双臂平放在身体两侧。
然后，吸气时，小腹随之鼓起，略停1秒，回味一番体内的感觉。呼气时，小腹随之瘪下，再略停1秒，回味一番体内的感觉。
记住这些感觉。
至于是先呼，还是先吸，无所谓。
练一段时间，可以尝试用小腹鼓起带动吸气，再用小腹瘪下的力量把废气从体内挤出。
慢慢的，行走坐卧，都会变成腹式呼吸了。
至于逆腹式呼吸，不要刻意去练，否则伤身。
你掌握了顺腹式呼吸，逆腹式呼吸会在你需要的时候，自动出现。
不二太极：红尘中跋涉的修行者，需要你的关注和鼓励。
不二太极
如何学会用丹田呼吸？
要学会丹田呼吸，首先要明白什么是丹田呼吸，丹田是怎样呼吸的，丹田具体的位置在那里，丹田呼吸与人正常的呼吸有什么区别，丹田呼吸有什么好处，怎样锻练丹田呼吸，让丹田呼吸给工作，学习，生活，身体健康带来有益健康的正能量。
人的呼吸是由胸腹配合下的淺自然呼吸。通过吸进新鲜空气，补充人体各机能需求的氧气，呼出各种人体产生的各种废气。进行气体交换，吐故纳新，让身体大系统进行有序的运行，为身体健康提供完美的氧气与排除废气的配比平衡，让身体在健康闭环下合理运行，这就是自然呼吸。
丹田呼吸，就是腹式呼吸，它分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。丹田的具体位置在肚脐下三吋的地方方。也就是人体的下腹部，精准位置没有科学理念数据支持它。丹田呼吸也就是中华传统武术，中华养身文化中的一种通过特殊的，呼吸方法和呼吸技巧的锻练方法。也叫气沉丹田，呼吸时充分利用逆腹式呼吸，与传统武术
的武练，中医，佛教，道家的文修，配合逆腹式呼吸的融入，让腹式呼吸在丹田部位有呈在感。也就是吸气时下腹部内缩呈凹感
，呼气时下腹部凸起，一呼一吸下腹部有明显的凹凸膨胀感呈现
。这就是气沉丹田，也叫丹田呼吸。
丹田呼吸，锻练初期，讲究全身放松，自然不用硬劲蛮力的逆腹式呼吸，闭环下的静心体会一松十紧的以意练气的气沉丹田，让丹田呼吸有得气感，随着时长的累加可以让下腹部的凸感逐渐加大。丹田呼吸最大的好处是，通过逆腹式呼吸的，深，勻，细长的呼吸锻练，让膈肌的下降空间增大，胸腹腔二维空间的最大化
配比平衡，能给人休内脏系统得到氧气的滋润最大化，对内脏所有器管得到淺在的休息保养，起到医疗保健的功能，为身体健康提供正能量。这就是我对丹田呼吸的回答。欢迎点评。
小天使FB
丹田，一般不练功的人，不知丹田，做为练功者常说的丹田有三个，即上丹田，中丹田和下丹田，这三个丹田的县体部位，各家说法不太一致，此处不作进一步讨论，这里所说的，上丹田是在两眉之间，即"印堂穴"，中丹田在肚脐之内，即"神阙穴"的里边，练功家多认为是在脐内一寸三分处，下丹田在脐下三寸，即"关元穴"，也有认为是在"会阴"处。
呼吸分为静呼吸法(自然呼吸法，深长呼吸法，数息呼吸法)。腹式呼吸法(顺呼吸法，逆呼吸法，停闭呼吸法)。意呼吸法(胎息法，踵息法，开合呼吸法)。渎字呼吸法(嘘，呵，呬，吹，呼，嘻)。
练功者认为胎息法，此法也叫″丹田呼吸法"或"脐呼吸法"。
胎息法:练法是。
意守中丹田，吸气时，意想″气"自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，吸气后自然地稍作停顿，随后将气呼出。呼气时，意想"气"自丹田呼出，自觉有气自丹田向外扩展的感觉。呼气后也自然地稍作停顿，随后将气吸入，如此，一呼一吸，同时意想丹田一开一合，反复练习。收功时，要把气息收稳在中丹田，练功结速。
民医459
丹田呼吸没有那么神奇，普通人很快就可掌握，但就像踢腿这个招式，踢的好看可以表演，踢的有功夫可以把人踢飞！
我们知道从小吸气时胸部就会澎起，呼气时就会胸部瘪平下去，特别是五岁的孩子，生气时一鼓一瘪，这种呼吸叫胸式呼吸，也叫逆式呼吸。
长大后胸部相对稳固下来，呼吸的时候就会吸气时腹部固起，呼气时腹部扁平。实际上丹田呼吸就是腹式呼吸，是成年人通常的表现，没有什么神奇的。那么它有什么好处呢？符合生理要求，二减少过度氧气支出，跑步时，遇到粉尘时尽量用腹式呼吸。
而练功的丹田呼吸就是经常锻炼腹部吸气时抗击打，或腹部肌肉和某部分肌肉的协调，比如经常用手掌打沙包时力量从腹部发出，经过常时间的练习，下次手辟砖的时候就会调动所有的意识，将手掌根部在某一瞬间力量最大化，同时通过气血的微量调动来保护用来击打的那小片地方！
人们说的气功多神奇，实际上气功就是利用人体的液压功能，所以说气功的运气不过是运血液和经肌的协调性。
黄蜂二师兄
要想学会用丹田呼吸，首先要明白丹田的位置，一般人认为的丹田是在肚脐底下三寸处，如果用丹田呼吸法，那就是指的肚脐了，也可以叫肚脐呼吸法，或者先天呼吸法，这种呼吸法很简单，只有掌握了方法，马上就能由肚脐自行呼吸，这跟胎儿在娘肚子里的呼吸是一样的，呼吸是简单，但是收功却有些麻烦，如果不会收功，那就象机车跑了飞车是一样的，刹车失灵了，一直总是那样的呼吸永不停止，这样就很痛苦了，因为在这样的呼吸状态下还伴有各种各样的运动动作，有时象跳舞，有时象打拳，总是在手舞脚蹈的，这样时间长了就吃不消了，所以，必须要在老师指导下才可以进行，但是对身体还是大有好处的，能帮助你打通全身的筋络，其实这是修练内气功的一种功法，如果有人想学，我会免费教授大家的。
一空wwyeye
练洪门气功，会用到掌击小腹部，意念在丹田，自然就可以算是用丹田在呼吸在发力。
当年我只练了二十来天就装好了桶子，胸腹以及背部能抗铁棒猛力击打。
看了几个高赞答案全胡扯！气功完全没有那么神秘，洪门气功属硬气功，需要长时间憋气配合一连串的对身体颈、胸腹部的连续刮揉和击打，这连串动作必须在吸的一口气里完成，中间不能泄气动作须连贯否则易内伤。优点是装桶子快抗击打能力强，缺点是一段时间不练功内气消得也快。外家拳高手多练硬气功，这叫外练筋皮骨。
静功也叫软气功，通常以平躺、盘腿打坐或简单的慢动作练习，如中功、瑜珈等，缺点是装桶子慢，优点是一旦有气感不易消退。内家高手多练静功，这叫内练一口气！
呼吸只能用口或鼻子，意念能到丹田并以丹田发力，用丹田呼吸这说法不对。
王建辉祖传算命
首先你说的问题就是有一定错误的，丹田呼吸快速练成？要明白欲速则不达，丹田呼吸是一种功到自然成的功夫。强行的去做丹田呼吸只会让你更加的难受，甚至会有窒息感！
既然说到丹田呼吸，我们首先要明白的就是丹田在哪？什么是丹田？丹田，是道家内丹术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于人体的黄金分割线上。李零先生以 为“研 究 内 丹 术 的 起 源… …丹田 学 说 的 提 出 是 一 种 关 键”， 而“丹 田”之 说 早 见 于 东 汉 桓 帝 时 的 《 老 子 铭 》 、 《 仙 人 王 子 乔 碑 》 和 《 抱 朴子地 真 》， 据 此 他 认 为“它 们 应 是 内 丹术 形 成 之 真 正 标 志。道家认为丹田分为三，即上中下三个丹田，上丹田位于督脉印堂，又称泥丸宫，中丹田位于胸中檀中穴，为宗气之所聚，下丹田为关元穴即脐下三寸，为藏精之所。而我们常说的丹田呼吸，指的是下丹田。
那何又为丹田呼吸呢？字面的意思是有下丹田去呼吸。大家也都知道人的呼吸是通过口鼻由肺进行的气体交换，摄去空气中的氧气维持机体的正常有氧代谢。这么一说呼吸压根就和丹田没有关系。我们正常女人的呼吸绝大多数为胸式呼吸，即呼吸的时候胸廓起伏比较明显。而男人的呼吸绝大多数为腹式呼吸，即呼吸时腹部起伏比较明显。这种情况并不是绝对，人在不同状态时比如疾病或者刻意的改变呼吸是会有变化。人是一个整体，胸腔交接的就是腹腔，在呼吸的时候胸腔腹腔都有有起伏，只是幅度有大有小。丹田呼吸，又称逆反式呼吸，即吸气时小腹丹田处往里收缩，呼气时向外鼓出。人在婴儿期和幼儿期一般是这种呼吸。
丹田呼吸法如何练习呢？这里个人观点认为一般采用两种方式比较好，第一种为站桩，第二种为打坐又称静坐。在站桩或者打坐的过程中稍微有一点意识在做逆反式呼吸，而在呼吸的过程中需要留余，所谓留余就是不要一口气吸到不能吸才停，呼气时也不能呼的一点气都没有。大概都要做到七成就可以了。意识过重呼吸过于用力会造成你腹部肌肉的疲劳及精神的疲劳，时间久了会有窒息感。本人深有体会！还要明白适可而止，千万不要想着一口气吃一个胖纸，功夫都是日积月累而来。
功夫没有速成法，就算常说的百日筑基，也是有诸多苛刻的要求。功夫也讲究缘法，也讲究悟性，悟性分为身体的本身体质条件和思想的认知度！所以莫强求，也许哪一天丹田呼吸法就上身了！！！
