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牛奶和酸奶哪個更有利於減肥？牛奶！對於想要減肥的女高中生來說，奶製品是一定要攝入充足的。
這是因為高中生正處在生長髮育的關鍵時期，同時學習任務也比較重。腦力和體力的壓力都比較大，這個時候就特別需要優質蛋白的攝入。而奶製品是優質蛋白，非常好的來源，所以高中生即使是在減肥階段，奶製品也不能缺。
那麼牛奶和酸奶對於減肥來說哪個更有利呢？答案是牛奶。這是因為牛奶中最主要的成分是蛋白質，脂肪和碳水化合物。其中蛋白質在3%左右，脂肪和碳水化合物都在3%到5%之間。如下圖所示。
但是酸奶是不一樣的。酸奶是牛奶經過發酵之後的產物，在發酵的過程中，牛奶中的乳糖被分解成了乳酸，所以如果是純酸奶的話，口感會非常的差。很多酸奶為了調節口感，都會加入一定量的糖。所以絕大多數酸奶的能量都超過牛奶。
而肥胖最根本的原因就是能量的攝入大於能量的消耗，所以要想減肥就要儘量選擇低能量高飽腹感的食物，從能量的角度來說牛奶更有利於減肥，另外對於想減肥的人來說，在每天正常攝入250毫升全脂牛奶的基礎之上，還可以再攝入250毫升脫脂牛奶。或者都選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的能量更是遠遠的低於酸奶。
從以上角度來說，對於正在減肥的女高中生，牛奶要比酸奶更適合。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
營養百事通
酸奶是促進減肥，但是喝多了也不利於減肥了，只是隔三差五一瓶還行。牛奶是營養品，但也不是什麼都補，作為早點不錯。我建議中午少吃點但花樣多一點，畢竟你是高中生，營養還要跟得上。晚上不吃也行，或者吃點水果。下晚自習跑跑步，最少半小時，慢跑。別盲目節食減肥。
朵藍兒
牛奶是很好營養品富含優質蛋白質及鈣
，其蛋白質生物學價值為90，與雞蛋黃並列所有食物中第一名。所以正在發育期的高中女生每天必須喝250ml牛奶。酸奶也是很好營養品，而且更易吸收，口感很好，也可以喝。這二種食物與減肥毫無關係。高中生正值發育期，要加強營養，除非體質指數超過24(中國成人正常範圍是18.5～23.99)屬超重，才需要控制飲食(主要減少每天攝入熱量200千卡)，而其他營養素不能減少，如維生素及微量營養素。最重要有一定時間有氧運動，如跑步，游泳，快走，國標舞及拉丁舞等消耗熱量，才能控制體重。
國華說健康
牛奶營養很好，但酸奶更利於消化。
在減肥期間，減肥者不可避免的會弱化消化機能，此時大量飲用牛奶，會引起腹脹腹痛及腹痛等。而酸奶是經過酵化過的牛奶，相對而言，更適合服用。
四方談思想工場
自制酸奶，少量加糖或者用木糖醇來替代糖，對於促進減肥還是有一定幫助的
提拉米蘇甜141870553
喝酸奶比較好!酸奶富含乳酸菌，可以助消化，對於想減肥的人來說可以多喝酸奶。牛奶喝多了反而不好
窯加貝
當然是喝牛奶了，很多風味酸奶裡面都很很多湯粉，對於減肥而言，糖分是天敵啊
自律的大臉貓
運動加飲食的控制，減肥不能急於求成對身體不好，循序漸進就最好
何一諾千金
其實仔細看一下市面上大部分酸奶的熱量表，糖分都很高，熱量不低的，如果減肥的話還是儘量少吃。牛奶可以選擇脫脂。
減肥小幫手
酸奶含糖量高，建議喝脫脂牛奶。
