用户1431432295088
牛奶和酸奶哪个更有利于减肥？牛奶！对于想要减肥的女高中生来说，奶制品是一定要摄入充足的。
这是因为高中生正处在生长发育的关键时期，同时学习任务也比较重。脑力和体力的压力都比较大，这个时候就特别需要优质蛋白的摄入。而奶制品是优质蛋白，非常好的来源，所以高中生即使是在减肥阶段，奶制品也不能缺。
那么牛奶和酸奶对于减肥来说哪个更有利呢？答案是牛奶。这是因为牛奶中最主要的成分是蛋白质，脂肪和碳水化合物。其中蛋白质在3%左右，脂肪和碳水化合物都在3%到5%之间。如下图所示。
但是酸奶是不一样的。酸奶是牛奶经过发酵之后的产物，在发酵的过程中，牛奶中的乳糖被分解成了乳酸，所以如果是纯酸奶的话，口感会非常的差。很多酸奶为了调节口感，都会加入一定量的糖。所以绝大多数酸奶的能量都超过牛奶。
而肥胖最根本的原因就是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥就要尽量选择低能量高饱腹感的食物，从能量的角度来说牛奶更有利于减肥，另外对于想减肥的人来说，在每天正常摄入250毫升全脂牛奶的基础之上，还可以再摄入250毫升脱脂牛奶。或者都选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的能量更是远远的低于酸奶。
从以上角度来说，对于正在减肥的女高中生，牛奶要比酸奶更适合。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
营养百事通
酸奶是促进减肥，但是喝多了也不利于减肥了，只是隔三差五一瓶还行。牛奶是营养品，但也不是什么都补，作为早点不错。我建议中午少吃点但花样多一点，毕竟你是高中生，营养还要跟得上。晚上不吃也行，或者吃点水果。下晚自习跑跑步，最少半小时，慢跑。别盲目节食减肥。
朵蓝儿
牛奶是很好营养品富含优质蛋白质及钙
，其蛋白质生物学价值为90，与鸡蛋黄并列所有食物中第一名。所以正在发育期的高中女生每天必须喝250ml牛奶。酸奶也是很好营养品，而且更易吸收，口感很好，也可以喝。这二种食物与减肥毫无关系。高中生正值发育期，要加强营养，除非体质指数超过24(中国成人正常范围是18.5～23.99)属超重，才需要控制飲食(主要减少每天摄入热量200千卡)，而其他营养素不能减少，如维生素及微量营养素。最重要有一定时间有氧运动，如跑步，游泳，快走，国标舞及拉丁舞等消耗热量，才能控制体重。
国华说健康
牛奶营养很好，但酸奶更利于消化。
在减肥期间，减肥者不可避免的会弱化消化机能，此时大量饮用牛奶，会引起腹胀腹痛及腹痛等。而酸奶是经过酵化过的牛奶，相对而言，更适合服用。
四方谈思想工场
自制酸奶，少量加糖或者用木糖醇来替代糖，对于促进减肥还是有一定帮助的
提拉米苏甜141870553
喝酸奶比较好!酸奶富含乳酸菌，可以助消化，对于想减肥的人来说可以多喝酸奶。牛奶喝多了反而不好
窑加贝
当然是喝牛奶了，很多风味酸奶里面都很很多汤粉，对于减肥而言，糖分是天敌啊
自律的大脸猫
运动加饮食的控制，减肥不能急于求成对身体不好，循序渐进就最好
何一诺千金
其实仔细看一下市面上大部分酸奶的热量表，糖分都很高，热量不低的，如果减肥的话还是尽量少吃。牛奶可以选择脱脂。
减肥小帮手
酸奶含糖量高，建议喝脱脂牛奶。
