肝臟是人體中最大的器官，其主要功能為代謝，其次它還是人體消化系統中最大的消化腺，通過分泌膽汁幫助消化。肝臟的健康與否，影響著人體的代謝是否正常，排毒清毒功能是否高效，消化系統是否康健等等生理功能。
肝臟健康的人，人體的代謝迅速，排出體內廢物的效率較高，身體也會感覺很輕鬆。其實我們在日常生活中通過一些好的習慣或者一些小動作就能起到一定的養肝護肝的效果。在吃飯時養成這4個好習慣，你若是佔了2個，那證明你的肝保養得還不錯。
1、綠色蔬菜要多吃
多吃蔬菜是健康飲食的一個老生常談的話題。蔬菜中含有較多身體所需的維生素，在幫助人體補充營養的同時蔬菜中的纖維能夠促進消化。一些蔬菜中所含的物質還能夠幫助肝臟排毒解毒，是肝臟的新陳代謝功能更強。輔助肝臟進行更高效的運行，同時減輕肝臟壓力。
2、飯前飯後不喝茶
很多人都喜歡喝茶，在吃飯時大部分人都知道不要多喝水沖淡胃液，但卻感覺茶算是飲料，飯前飯後喝一點無所謂。然而茶葉中富含鞣酸物質，進入人體中，會與蛋白質合成靶酸蛋白質。阻礙腸胃的蠕動，不利於體內有毒物質的排洩，對於肝臟的代謝、排毒是沒有好處的。
3、油膩食物要少吃
現在很多人的餐桌上都是大魚大肉，可使過於油膩的食物攝入量過的就會導致人體內的脂肪含量、膽固醇、甘油三酯等含量升高。可能造成脂肪肝現象的同時還堵塞了血管，血液流通不順暢，也就阻礙了肝臟新陳代謝功能的正常運行，排毒能力大打折扣。
4、吃飯飲酒要適量
酒類是男人餐桌上的常客，俗話說小酒怡情，大酒傷身。吃飯時過量的飲酒會導致酒類中大量的酒精成分就會對肝臟表面細胞中豐富的蛋白質造成一定的損害，進而導致肝臟功能受損，從而危害肝臟健康。酒精同時不利於消化，同樣會加重肝臟在消化系統中的負擔。
吃飯是人一生中最重要的一部分。人在飯桌上的養生對於身體的健康也是尤為重要。以上這4種吃飯時應該養成的好習慣對於保養我們的肝臟都具有一定程度的作用。養成這些習慣，減輕肝臟的工作負擔，促進肝臟的高效運行。如果上面的這4種好習慣種你能佔2種，那麼說明你的肝臟該比較健康，希望你能養成更多的好習慣，進一步的護肝養肝。
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