兰考郭薯记
生孩子时该怎样用力？生孩子时，有三个产程，那我的理解就是不恐惧，积极配合助产士，把力气使在该用的地方。
第一产程正确度过方法：
宫缩来临时，采用腹式呼吸，采取随意，喜欢姿势，切不要大喊大叫，恐惧不安。宫缩间歇时，休息，睡觉，尽量多吃，多喝，为下一产程做好能量储备。
第二产程正确度过方法：
宫缩时用力，无宫缩时放松，如果一直用力，会让人感觉异常疲劳，当宫缩来临时，也不能正确用力。正确的用力方法是，当宫缩开始时，阵痛到来时，要深深地吸一口气，然后紧紧闭住双唇，憋住气，像拉干燥大便那样往下使劲。当助产士让你不要使劲用力了，要哈哈地大喘气，同时放全身肌肉，以此循环，直到宝宝分娩。
第三产程正确度过方法：
两脚尽量张开，让胎盘娩出，当你听到宝宝第一声啼哭时，恭喜你，你的宝宝平安诞生了！
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！小羽妈咪爱baby
当第一次生宝宝的初产妇宫口开全、以前生过宝宝的经产妇宫口扩张到4厘米且宫缩规律有力时，就会被送进分娩室，做好迎接宝宝到来的准备。
孕妈妈进入产房后仰卧于产床上，该怎么正确用力呢？
一、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；
二、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；
三、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深呼吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；
四、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；
五、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈呼气让自己全身处于放松的状态；
六、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。
注意，在宫口没开全时，孕妈妈可不要因疼痛而擅自用力导致宫颈水肿，从而给顺产带来困难。还有，在用力的时候，最好不要大喊大叫，否则，不仅消耗体力，还容易让宫内的宝宝缺氧导致出生后需要抢救。 
我是妇产科医生，希望此次的解答对孕妈妈们有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复，祝广大的孕妈妈们好“孕”！
妇产科曾医生
生孩子时该怎样用力？
我大概就是一个很好的反面教材，虽然生了一儿一女，而且都是顺产，但是我真的不太会用力，所以在产床上给助产士们添了不少麻烦。
现在回想起来，医生和助产士们跟我说的最多的话有三句：
1.别喊，越喊越没劲！
生老大的时候我特别疼，嚷嚷得有点厉害，结果医生们都让闭嘴，说越喊越消耗体能。所以后来我就学乖了。忍住，深呼吸。
2.宫缩来的时候再使劲儿！
宫缩来的时候身体会有阵痛，这个时候使劲就有效果。其他时候使劲也没用。
3.使长劲儿，就像拉大便似的往下用力！
我说我不会使劲，就是因为我真的不会使长劲儿。生老二的时候都能看见胎头了，结果我使劲的方式不对，总是劲儿没使到头，宫缩就过去了。把助产士们急坏了。我自己也着急。但是就是找不着感觉。没办法呀。最后折腾了好久，总算阿弥陀佛，顺产了。
这三句话也分享给姐妹们，希望到后期，姐妹们都提前准备一下，最好脑补一下那些场景。估计亲们应该都比我聪明～
祝姐妹们生产顺利，诚接健康的宝宝~
小公主变形计
生孩子确实很紧张，但是这一刻迟早要来，尽量告诉自己冷静下来，对自己对胎儿都好，所以先不要在宫缩频繁增强的时候乱喊乱叫，这样反而更容易紧张，不利于产程进展。
第一产程宫缩没那么紧时，尽量下床活动一下，喝一些高能量易消化的食物。宫缩时用拉梅兹呼吸法，减缓疼痛，宫缩间隙的时候，尽量放松肌肉，保存体力。
第二产程的子宫收缩一般会比阵痛期的更有规律，一般采取仰卧位分娩，双脚蹬在产床上岔开，后背和腰贴近床不要弯曲，双手握住床把，下颌收紧视线放在肚脐周围，听医生或助产士指挥。
宫缩时，先深吸气，然后屏住呼吸，像排便一样往下用力，屏息时间长一点，紧接着做一次深呼吸后，再深吸一口气，屏气用力，差不多每次宫缩时要用力2~3次。
宫缩间隙，放松一下，迎接下一次宫缩，胎儿即将娩出时，一般要张口哈气，减轻负压，防止产道裂伤。
等胎儿娩出后，还没完不要慌张，保持姿势和力感，听指挥，轻微用力，将胎盘和脐带娩出。
甜甜圈伐木累
临床上总是可以看到有些宝妈生孩子很轻松，有些宝妈生孩子却犹如渡劫，这其中不排除先天条件的优势屁股大（骨盆大），屁股大容易生，这也是为什么古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要讲究技巧的，要不然即使给你一副大骨盆，也会生的很狼狈。
生孩子时该怎样用力？
在指导宝妈如何使用技巧用力时，首先我们要了解一个问题，不是整个产程都需要用力（也就是使用腹压），第一产程是开宫口的时候，宝妈们千万不要用力，此时用力不仅不利于分娩，有时还会导致宫颈水肿，甚至引起难产。
那何时用力才对呢，应该在第二产程也就是宫口开全后，这时使用腹压是协助宫缩帮助胎头下降以及胎儿娩出。如果你力气够大的话可以在宫口开全后就开始用力，如果力气有限的话，个人觉得把力气集中在1个小时内，也就是在主动期（有一种想拉大便的感觉）使用，这样会事半功倍。
重头戏来了，至于如何使用腹压，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎么教怎么不会，脸和脖子通红，眼镜也充血。下面是教程。
两个脚蹬在产床脚架上，两腿分开（千万不要怕难为情，都是这么生的，不要害臊），双手握着产床的支杆，宫缩来之前，深深吸一口气，等宫缩来的时候，双手像提水桶一样往上提，双脚蹬紧，然是重点使劲往下拉，就像拉大便一样。
总结，生孩子其实信心很重要，坚信自己能生的出，有时可以增大产道直径1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更轻松。宝妈们可以提前预热一下，祝好孕。
产科医疗顾问
生孩子时该怎样用力？
到了预产期，很多孕妈对于顺产都感到瑟瑟发抖，毕竟顺产分娩是能真真实实达到传说中9级疼痛的，如今小皮2岁，可生她时那种痛我依旧是历历在目……跑偏了，说重点，顺产时该如何用力？
顺产其实不只是用力那么简单，顺产过程分三个产程。
第一产程：宫颈扩张期
也就是宫缩越来越频繁、疼痛感越来越强烈，宫缩持续时间越来越久时期，随着宫缩强烈，会出现胎头下降，胎膜破裂，破水等，到时疼痛感加倍！
据众多数据统计，开4指内持续时间最久，4-10指时间较快，整个宫颈扩张期初产妇11-12小时（2-3天也有，初产妇稳住！），经产妇6-8小时，具体因人而异。 
第一产程建议：没破水等特殊情况必须上产床上尽量不要上产床，躺到产床上后你只能独自承受宫缩，如果不上产床你还可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃点爱吃的食物，看点喜剧转移注意力，做点运动帮助加速开宫口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二产程：胎儿娩出期
前面一大堆铺垫，然而这才是题主想知道的，宫口全开后，会阴会有膨胀感，此时胎儿娩出时间跟产妇用力是否合理有直接关系，基本上初产妇1-2小时，经产妇半小时也有…
如何用力：
宫缩来临时，锁闭喉咙，下巴尽量往胸口贴，两手抓住产床把手，屏气用力，把胎儿想象成千年大便，使腹内压升高，协助宫缩向下用力。
宫缩结束时：迅速收回用力状态，稍作休息，等待下一次宫缩。
第二产程重点是配合宫缩合理用力，如此能有效缩短胎儿娩出时间，同时还能减少侧切撕裂几率。
第三产程：胎盘娩出期
相对于前两个产程，这都不是事，5-15分钟足以，胎儿娩出后清洗干净就可直接哺乳了，随后就是清理子宫，有撕裂侧切的缝合，在产房继续观察2小时就可以回病房了。
最后祝愿快到预产期妈无侧切无撕裂快快顺产！
我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢～小皮育儿经
H：一般来说，孕妇分娩从感受激烈阵痛开始到最终成功分娩，整个产程需要10度个小时左右。
而很多产妇不知道怎么使劲，往往浪费了很多力气，导致了产程加长或分娩困难的情况也是有的。
生孩子时该怎么用力呢？
1、在宫口未全开的时候，随着宫缩阵痛产妇一般有强烈的排便感。
这时如果产妇开始用力，子宫的入口部分会因压迫而水肿，为胎儿和产妇后续产程都增加了负担，延长了产程。
2、过早用力，会使得会阴变得软。会阴变软后，就很容易在后续产程中引起裂伤，增加了孕妇产后的恢复难度和时间。
3、宫口全开后，当开始宫缩的时候产妇要先吸一口气，如解大便一样用力向腹下屏气增加腹压，腹压促进宫缩，宫缩将胎儿慢慢压向产道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪费体力。
宫缩间歇时，产妇适当放松，储备好体力，等下一次宫缩的到来。
产妇听好助产大夫的指令进行用力，只要配合得当，产程会大大缩短的。
从十月怀胎到分娩生娃，虽然生产过程是艰辛劳累又要忍受分娩之疼，在成功分娩见到天使宝宝的那一刻，感觉所有辛苦都是值得的，为天下所有妈妈点赞!
爸爸不讲理
我是二胎宝妈了，两胎都是顺产！
我生大宝的时候就是不会用力，导致生大宝的时候浪费不少的力气，因为那时候又很痛，医生说也不懂怎么配合，只知道很痛！
生宝宝的时候医生会教:在宫缩痛的时候一直吸气，能吸多久就吸多久一直循环。然后就像拉屎一样出力！生的时候什么都不用想，就想着拉屎一样用力就很快生的！
不过在生宝宝的时候有什么不舒服，一定要和医生说，而且要尽量配合医生怎么教就怎么做！因为医生教的肯定是帮你以最快的速度生宝宝出来的！所以尽量听医生的。
以上是我二胎经历，希望能帮到你！
我是宇毅妈妈，大家可以讨论交流喔。
宇毅妈妈
生孩子用力方法需要技巧，并不是大喊大叫。
我记得怀孕的时候在安娜贝儿听课，助产士讲的是快乐分娩，就是通过一些方法帮助产妇分娩过程更加轻松、更加顺利。
其中有一种叫做拉玛泽呼吸法，助产士在上面给演示，同时让我们下面这些准妈妈一起学习，有些准妈妈担心说：“如果分娩的时候忘了该怎办？”
其实后来我分娩的时候就记不得了，但是别担心，身边的助产士会给你指导，告诉你什么时候该呼气、什么时候吸气，而且方法也会说的很详细，这样很大程度了缓解了我的分娩疼痛，要不是身边有个好助产士，我可能真的会放弃顺产。
我家有个帅小伙伙
生孩子时该怎样用力？
我是二胎妈妈，两个宝宝都是超快顺产。事实上，等你躺在产床上，宫缩疼的难以自已，已经忘了之前所有的演习，只想:“快！你快出来！我的孩子！”
进产房之前，多吃些可以快速转换为能量的食物，红牛（很好，我这次没打成公牛）、巧克力、无糖咖啡等，并且跟肚子里的宝宝说:“宝贝，我们一起加油吧！马上就要见面了！”这种暗示法事实上很有用，我当时是脐带绕颈三周，脐带短15cm，胎心不稳，宫口未全开，医生说，再不生就要剖宫产了，最后超快顺产。
进入产房后，你就把自己放心交给医生，医生让你怎么做，就怎么做，按照医生的节奏吸气、吐气，如果医生不让你使劲，请遵医嘱，不然可能会造成严重的会阴撕裂。二胎妈妈告诉你，生产时积极配合医生的节奏一定是最睿智的选择。
总之，生孩子时用力，就想要排出千年大便一样，但是一定要听从医生指挥，产程才会更顺利。
国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）
