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女人一旦上了年紀，皺紋、皮膚鬆弛等問題就會接踵而來。如何有效的延緩衰老就成了女性最關心的話題，這就需要愛美的你在吃上下功夫了。

女人常吃以下食物能延緩衰老

1、美容養顏吃蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。可以潤肺止咳、潤腸通便。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、減少皺紋吃黃瓜

黃瓜不但是可口的蔬菜，它還含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，同時還含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋。此外，黃瓜含有豐富的果酸，能起到清潔美白肌膚，消除雀斑，緩解皮膚過敏等作用。

番茄含有豐富番茄素、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鉀、鐵鋅等多種元素，具有極其強大的美容保健作用。同時番茄中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生產，從而使沉著的色素減退和消失，其內含有的“番茄素”，具有抑制細菌、防輻射的作用。起到美白淡斑的作用。

豬蹄是一種廉價的美容食品。其中含有豐富的膠原蛋白質，對皮膚具有特殊的營養作用，可促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其中潤飽滿、平整光滑。

5、煥發光彩吃櫻桃

櫻桃能夠幫助面部皮膚保持紅潤水嫩，並且還有美白祛斑、去皺嫩膚的效果，因此廣受大眾喜愛。櫻桃中含有豐富的維生素C、鐵、維生素A，這些物質能夠幫助活化細胞，讓肌膚煥發光彩。

6、豐胸抗癌吃木瓜

木瓜是一種含有豐富維生素以及多種礦物質成分的水果，特別是維生素c含量非常多，可以買白皮膚，能夠給皮膚補充水分。木瓜還具有豐胸的效果，同時能夠提高人體的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌抗癌功效。

7、光滑皮膚吃柚子

柚子存在某種使人年輕的物質成分，氣味可以令女性的容顏看起來比實際年齡小。柚子種的檸檬酸已經被廣泛運用於護膚領域。這種成分能促進新陳代謝，幫助死皮細胞排出，從而使皮膚恢復光滑、重現光彩。

8、補血養氣吃紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C，能補血養氣，讓臉色變得更加紅潤。而且紅棗含有的黃酮類營養物質能夠防治便秘，可以達到潤腸通便和排毒養顏等功效。

抗衰老，除了化妝品、護膚品的“外部”幫手外，還應該從“內在”調理，及飲食調理。雙管齊下，才能讓抗衰來變得輕鬆有效。

胃腸肝膽外科曾醫生

這樣吃可以抗衰老

抗衰老食物1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著於皮膚的作用，避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。

製作花生芝麻糊需準備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。

抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

枸杞子是滋補肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

製作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

抗衰老食物3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

製作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

抗衰老食物4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成

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夏天來了， 天氣也越來越熱，酷熱天氣使人體出汗很多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴，這是一種耗氣傷陰的表現，因此大家會明顯的感覺到食慾下降和消化功能減弱等，因此夏天飲食也需要適量的進補。

喝湯呢，不僅能為我們補充水分，還能調節口味，增強食慾，加強營養，更易吸收，達到提高抗病力，從而有益於人體的身體健康。

從小就喜歡吃豬肝，現在也如此，還是一如既往的喜歡它。豬肝含鐵豐富，是最常用的補血食物，其營養含量是豬肉的10多倍；豬肝中還含有多種維生素，其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，還能健美肌膚。

但是注意豬肝的膽固醇含量較高，吃它一定要適量。

-清香豬肝湯-

By 玲子醬

用料

主料：豬肝5兩、白蘿蔔1段、豌豆尖1把

輔料：香油適量、食鹽適量、姜3克、蒜2瓣、澱粉2匙、料酒1匙、雞精適量

做法

1.豬肝切小塊多過幾次水，加以按摩，洗淨血水。

2.上圖的豬肝並沒有用完，用量按人數自行掌握。切薄片，加入食鹽、料酒、澱粉抓勻備用。

3.蘿蔔切小塊，豌豆尖擇洗乾淨。

4.鍋內入水，加入姜蒜燒開。

5.水開後，加入小蘿蔔塊煮10分鐘。

6.蘿蔔煮透後轉大火，加入豬肝快速燒開。

7.保持大火，加入豌豆尖，燒開後關火。出鍋前淋入香油即可。

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經常食用哪些食物能夠幫助延緩衰老呢？

健康苦行僧，開講啦！

有很多食物可以幫助女孩子延緩衰老，滋潤肌膚，幫助減肥，所謂年輕一定要身材勻稱，肌膚紅潤，這樣看上去才顯得很年輕漂亮，所以筆者推薦大家飲用這樣的搭配：檸檬蜂蜜菊花飲，桂圓紅棗茶經常食用可以幫助延緩衰老，幫助減肥，滋潤肌膚，下面和大家一起去看看吧！