美麗大方可愛善良
1 多彌補蛋白質
頭髮最重要的養分來歷即是蛋白質。所以，母親們在飲食方面，除應留心平衡吸取外，還大概多彌補一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2 心境舒暢
產前產後簡單肉體緊張，在撫育小寶寶的過程中，母親又簡單過度疲倦，還會憂慮寶寶出現各式各樣的疑問，心境不能放鬆，引起植物性神經功用亂，頭皮血液供應不暢，頭髮養分不良，也是構成脫髮的緣由之一。心境舒暢，沒有焦慮、驚駭等心境，不只仇人發有利，還可美容，做個容光煥發的母親。
3 適度清洗頭髮
健康的毛髮的條件即是清洗。頭髮根部的毛囊皮脂腺繼續不時地活動，每天分泌的油脂簡單黏附環境中的塵埃，簡單添加毛髮整理時的摩擦力，構成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得昏暗、單調、開叉，以致開裂凋謝。一起，過多的油脂仍是真菌、細菌的培養基，直接惹起頭皮屑等疑問。
當然，咱們需要仔細對於自己的髮質來挑選洗髮用品，假設乾性髮質運用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的疑問。
在洗髮後最佳再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉或糾結，堅持頭髮的光滑和婉。
提示母親們在塗改護髮素的時分，最佳塗改在頭髮的中部或尾部，而不要很多直接塗改在頭皮上，防止構成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。
4 用指腹按摩頭皮
建議母親們在洗頭髮的時分，防止用力去抓扯頭髮，使用指腹悄悄地按摩頭皮，以推進頭髮的成長以及腦部的血液循環。每天用清洗的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方法。
5 梳頭應由髮尾先梳
梳頭也是一門學識。正確的方法，大概先由髮尾初步，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾整理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、開裂。
防止脫髮小貼士
洗髮後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭髮上，再用毛巾包住頭髮，過半小時後洗淨。
小發貓
女人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭髮，可是生完孩子後因為壓力、心情等各種因素導致很多人脫髮。那麼，有沒有什麼辦法可以預防產後脫髮呢？
洗髮護髮的順序要科學
很多人在洗頭時，會反覆揉搓頭髮，抓撓頭皮，這樣做結果往往是導致掉頭髮嚴重。建議洗頭時洗兩次頭髮，第一次只需要簡單的清洗頭髮上面的灰塵，不用耗費太長時間；第二次以髮根為主，稍微按摩頭髮。兩次清洗完，再用點護髮素護髮，這樣對頭髮和頭皮都有好處。
科學利用洗護用品
不同的髮質需要購買不同的洗護用品，大家在購買前要仔細甄選。另外，對於洗護用品如何利用也要講究方法。比如，洗護用品最好不要用到髮根的位置，特別是護髮素。如果用在頭髮根部，再用力抓撓，很容易掉髮的哦~
雙手和梳子的作用不可小覷
雙手和梳子利用得好可以護髮，利用不好，會助力掉髮。女人生了孩子，身體會比較虛弱，而且全身包括頭髮供血情況也會較差。因為供血差，身體的代謝能力比平時就要弱，代謝慢，頭皮環境也就發生了變化。這種變化就是頭髮水油不平衡，油脂比較旺盛，一旦油脂旺盛就容易掉髮。這個時候，大家可以利用雙手和梳子為頭部按摩，加快頭部血液循環，從而預防脫髮。具體按摩方法是，先從頭頂開始，慢慢到頸脖，按摩力道不要太重也不要太輕，按摩次數可以多次。
洗完頭後要注意護理方法
頭髮洗好後，護理方法也很關鍵。很多人頭髮沒幹，就喜歡梳理。其實這是錯誤的做法，因為頭髮溼時，梳理需要耗費很大力氣，力氣過大容易把頭髮扯掉。所以產婦洗完頭，可以先把頭髮弄乾，比如用乾毛巾或者電吹風把頭髮吹乾，頭髮幹後再去梳理。需要注意的是，不要完全依賴電吹風，因為電吹風吹乾的頭髮容易枯燥，會影響髮質。建議可以先用乾毛巾擦乾頭髮，接著讓頭髮自然幹。
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產後脫髮，主要是受產婦體內激素水平變化的影響所致。這是一種生理現象，大部分產婦在產後2-3個月內會大把大把地掉頭髮，也有少數是在產後7個月才開始大量脫髮，除非是很嚴重，否則不需要特殊的治療。一般來說，在產後6-9個月左右，脫髮會自行停止，最長不超過一年，所以不需要過分擔心。
懷孕後，孕婦體內的雌激素會增高，這使得頭髮的壽命延長了。直至分娩後，產婦體內的雌激素恢復到平常的水平。所以，那些“超期服役”的毛髮會自然脫落，這就形成了“產後脫髮”現象：脫髮量相比非孕產期明顯增多，一把一把地掉頭髮。
出現產後脫髮的時候，一定要注意，保持自己的心情舒暢，精神不要過度緊張，如果精神緊張會加重脫髮。此外，飲食上也要注意，可以多吃黑芝麻、黑豆、新鮮的蔬菜水果、蛋類等食物，這樣可以滿足頭髮和身體的營養需求。
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如今產後脫髮已成為備孕婦女、孕婦及產褥期婦女最為擔憂的問題，那到底是什麼原因造成的產後脫髮，我們又應該如何護理以盡最大可能減少脫髮的量？接下來我們講講脫髮的原因及婦女在備孕、孕期、產褥期不同階段的護理方法。
針對產後脫髮需要要注意下幾點
1、備孕期積極做好備孕工作，口服補充葉酸及鐵劑；對於孕期妊娠反應較強者，可行清淡飲食，忌食腥味食物；產褥期應保持良好的心情，保持飲食規律，睡眠充足，面對脫掉的頭髮，不宜過度焦慮，待激素分泌正常後脫髮即會緩解，一般會持續6個月左右。
2、針對產後激素紊亂造成的脫髮，切勿自行服用雌激素阻止脫髮，因為機體會通過一段時間自行調節紊亂的激素水平，如盲目攝入激素，反而會打亂其自身的調節規律。
3、在飲食上，儘量少食油膩，多食入富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，如蛋白質豐富的食物有牛奶、雞蛋、豆類、魚肉、牛肉、黑芝麻、瓜子、核桃等；含鐵豐富的食物有黑木耳、銀耳、菠菜芹菜、番茄、桂圓、棗、橘子、紅糖等；含碘食物有海帶、紫菜、牡蠣、鮮魚等。
4、注意個人衛生，保持頭皮乾淨，儘量使用中性洗髮水，使用護髮素時避免觸及頭皮，並清洗乾淨，防止堵塞毛囊，洗後避免使用吹風機，自然風乾為宜。
5、儘量使用木梳梳頭，並用指腹進行頭皮按摩，以促進血液循環。
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產後脫髮其實是短暫的生理現象。。。
但是呢。。其實脫髮。。誰都會經歷對不對。。只是有的人禿得快……
產後脫髮，沒啥特殊的方法，老生常談，良好的生活習慣和飲食，放鬆心情，脫髮現象慢慢會改變的。那麼下面我們瞭解一下為啥產後脫髮，該怎麼辦？
毛髮的生長週期可分為生長期（3年）、退行期（3周）和休止期（3個月）。處於生長期的毛髮呈積極的增生狀戀，退行期的毛髮則停止積極的增生，而體止期的毛髮毛囊萎縮，使毛髮最終脫落。正常情況下毛髮的生長與脫落處於動態平衡。
研究認為婦女懷孕期間，孕媽媽體內分泌大量的雌激素，而雄激素相對減少，使得生長期的頭髮增多，因而頭髮的壽命延長，脫髮的速度減慢。孕媽在分娩以後，其體內雌激素水平下降至正常，激素平衡重新調整，那些“壽命延長”的頭髮很快進入退行期和體止期紛紛脫落。
要怎麼做呢？
■ 第一，心理護理。
新媽媽要知道產後脫髮只是一種暫時的生理現象，不必過分緊張或煩惱，因為精神狀態不穩定，每天焦慮不安只會加重脫髮，抑鬱的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，建議產後女性可經常進行深呼吸、散步，保持充足的睡眠和愉悅的心情。在整個妊娠期和哺乳期內，都要注意保持心情愉快，這一點很重要！
■ 第二，飲食預防。
對於預防和減少產後脫髮，產後的合理飲食很重要。首先新媽媽要加強營養，多吃新鮮蔬菜、水果豆類、蛋類等食物，以滿足頭髮生長的需要。儘量少食或者不吃辛辣和油膩的食物，由於這些食物可以刺激毛囊分泌過多油脂，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接的可以導致脫髮增多。如果脫髮比較嚴重，也可以在醫生指導下服用一些促進生髮的藥物，但是不可盲目用藥，謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育。
■ 第三：做好頭髮養護工作。
按照老輩人的傳統觀念，女性在坐月子期間不能洗頭，尤其是在夏季。這就更難受了，不僅不能洗頭，還要把頭捂得嚴嚴實實的。傳統方式中要求坐月子不能洗頭，是因為怕媽媽受風寒。其實，只要洗完頭不吹風，適當的清潔還是有好處的。只要新媽媽們懂得保養頭髮，就可以重現秀髮的美麗風姿。
醫學界婦產科頻道
產後脫髮勿驚慌
產後脫髮的發生率約為35% ～ 45%， 常發生在產後2～6個月，每個媽媽脫髮的輕重程度不一樣，脫髮部位大多在頭部前1/3 處和前後髮際線。額頭兩側的脫髮會顯得明顯，有的媽媽的頭髮整體感覺變得稀疏枯黃。產後脫髮是暫時的生理現象，大多數的脫髮也不需要治療。
激素變化有關係
頭髮的更新速度受體內雌激素水平變化影響。懷孕時，孕媽媽體內雌激素水平高，頭髮壽命延長，脫髮速度也會變慢。而生完寶寶後，體內的雌激素水平開始逐漸下降，於是產後就加速進入了脫髮期，大批在妊娠時期“超期服役”的頭髮便紛紛“退役”。隨著產婦內分泌水平的逐漸恢復，脫髮會自行停止，一般在產後6 個月左右即可恢復。如果產後脫髮嚴重，或6個月脫髮現象仍未停止，應去醫院檢查治療。
預防功課要做好
心情舒暢、保證睡眠： 產後脫髮是一種暫時的生理現象，新媽媽不必有思想負擔，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，照顧寶貝和打理家務不要過於勞累；有吸菸飲酒習慣的產婦需注意加以剋制；適度的性生活會讓產後媽媽容光煥發，激素更易調整回來。
飲食合理，營養健康：產後新媽媽不要過早節食減肥。節食減肥會導致體內蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等缺乏，從而影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃、易斷和脫落。同時也不要盲目進補，造成體內熱量過剩，反而不利於頭髮復生。需注意飲食合理，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，少吃過於油膩和刺激性食物，保持大便通暢。不宜過食肉類等酸性物質，妨礙頭髮的健康生長。
科學洗髮，日常護髮：健康毛髮的前提就是清潔。產後頭髮比較油，建議每週用中性洗髮液洗頭一次，在洗髮後最好再用一些含水解蛋白、毛磷素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉和打結，需提醒一定用清水沖洗乾淨頭皮，以免受到殘留物刺激而加重脫髮。洗髮後用幹發帽自然吸乾頭髮上的水分，不宜用毛巾用力搓擦。半年內不要燙髮。避免使用塑料、尼龍梳子，平時可以用指腹在頭皮輕柔按摩，加速血液循環和新陳代謝，促進頭髮生長。
在醫生指導下服藥：如脫髮嚴重，必要時可在醫生的指導下，適量口服谷維素、維生素B1、B6、A 及鐵、鋅劑、鈣劑以及激素類藥物等。也可服用一些補血類中藥，如何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等，也有自然調整激素水平的作用，對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。但需注意如果是在哺乳期，不可隨意用藥。
時尚育兒圈子
【產後掉髮是怎麼回事】
產後掉髮與孕期激素水平的變化有關。懷孕期間雌激素分泌增多導致毛髮更新緩慢，以至於正常要脫落的頭髮沒有脫落。產後激素分泌恢復正常，本該早就脫落的頭髮就會紛紛脫落。因此，產後掉髮是暫時的，也屬於正常現象。
【應該如何應對】
1.均衡營養。蛋白質不僅是頭髮的主要成分，更是生命的載體，寶媽在飲食方面應多補充富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻等等。粗雜糧和果蔬為身體提供豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，利於機體新陳代謝，也是每日不可或缺。
2.保持良好情緒
寶媽在產前和產後身體和精神都承受著一系列的考驗，尤其新手媽媽常常擔心寶寶的各種問題，容易精神緊張。心情經常不能放鬆會導致神經功能紊亂，不利於頭髮的生長。
產後媽媽需要放鬆心情，用積極樂觀的態度去照顧寶寶，家人也應給予寶媽關心支持和鼓勵。另外，適當運動也會調節情緒，對身體健康產生正面影響。
3.適度護理頭髮。包括時常清洗，尤其是油性發質（毛囊容易被油脂和灰塵堵塞）。清洗的時候配合按摩促進血液循環利於再生。洗髮水要根據乾性或油性選用適合自己的，護髮素的塗抹注意不要塗在頭皮，主要塗抹在頭髮中部到尾部。經常梳理頭髮，由髮根到髮尾輕柔梳理，防止分叉斷裂掉髮嚴重。
在愛寶寶的同時也要多愛自己一點哦！
【作者】劉迪
國家二級營養師，食品科學碩士，遼寧營養師事務所會員，遼寧營養師協會會員，新晉寶媽
為ta學做營養餐
原象屋小貼士：在脫髮面前，其實是沒有貴賤之分的。產後脫髮是一個非常普遍的問題，大約60%左右的產婦會出現產後脫髮。畢竟是累及大多數，即使是有教主保護，備受恩寵的Baby也難以倖免。
那產後脫髮到底是怎麼一回事呢？
產後脫髮指的是女性在懷孕生完寶寶之後出現的大量異常脫髮現象。
這種脫髮一般出現在懷孕生產之後2-6個月之間，脫髮的高峰期常常在4個月左右的時候。
表現為頭髮突然大量的脫落，頭髮變稀疏，髮量逐漸減少
。很多產後媽媽對此表示無比恐懼，總擔心自己哪天就禿頂了。
為什麼會出現產後脫髮呢？
這個要從毛囊週期說起，我們的毛囊有著自己的生理週期，一般是3年左右的生長期、3個月左右的休止期，3周作用的退行期。
生長期相當於毛囊在工作的時候，後兩個階段是毛囊休息的時候。走完整個週期之後，毛囊再回到生長期，開始新的一輪週期。
毛囊週期是直接影響頭髮生長情況的。當毛囊在生長期的時候，頭髮會一直的長長，大約每個月0.5-1.5cm的速度，這個時候頭髮很穩固，是不會掉的。
而當毛囊進入到休止期的時候，頭髮不會繼續生長，這個時候它在準備下一個事情，那就是等到消退期的時候，自然脫落。
正常情況下，大約有90%的頭髮是在生長期，10%左右的頭髮在休止期，1%不到的頭髮在消退期進入脫髮階段，正常人總共有10萬根頭髮，所以生理狀態下，我們每天都會有不超過100根的頭髮正常脫落。，
每天正常的脫髮量對於短頭髮的男生可能注意不到，但是長頭髮的女性就感受特別明顯了，平時家裡清潔衛生的時候掃帚上那一大把的頭髮，看著都心痛。
再回到產後脫髮具體是怎麼回事。
人體內的激素水平可以直接影響到毛囊週期，特別是雌激素。
懷孕期間，人體內的雌激素水平明顯升高，雌激素可以直接作用於毛囊，延長毛囊的生長期，壓縮毛囊的休止期，所以生長期的毛囊就多了，進入消退期的毛囊就減少了。
這也就是為什麼有些人會覺得自己懷孕期間脫髮少了、頭髮甚至更密更厚了，一切都是萬物生長興興向榮的景象。
但是隨著孕期的結束，雌激素斷崖式的降低，原本由雌激素維持在生長期的毛囊隨即大量進入到休止期，再經過3個月左右的休止期後進入到退行期脫落。
這就是為什麼產後脫髮一般在產後3個月左右出現。
而加上本來就從生理期進入到休止期的毛囊，所以脫髮會持續到產後6個月左右。
因為主要是影響到了毛囊的休止期，所以專業上產後脫髮也產後休止期脫髮。
產後脫髮跟營養狀況和保養情況無關，所有女性產婦都有出現產後脫髮的風險，baby出現產後脫髮並不是壞事啊，這真是狠狠地打了那些說她找代孕的謠言狗一巴掌。
隨著頭髮的大量脫落，越發稀疏，所以紮起來的時候前額就越發發亮了，逃脫不了的髮際線~
產後脫髮的護理
1、護理產後脫髮關鍵在於適當的洗髮次數。
夏天較溼較熱，好多人養成了夏季每天洗髮的習慣，這個習慣到了需要改變一下。
洗髮次數最好在3天左右這個範圍內洗一次。
那是因為頭髮容易因為乾燥而脆弱，洗髮太頻繁會使頭髮嚴重脫落。
另外，洗髮時要掌握力度，不要太用力搓揉，也能減少脫髮。
2、產前產後都要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。
多吃健發食物。注意多吃健發的食物也是對防止產後脫髮大有裨益的。
應以含維他命A的鐵質的食物為主，還有維他命B、維他命F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜、蛋黃、海帶、肝臟等。
3、護理產後脫髮應注意一定不能用強鹼洗髮水。
強鹼洗髮水、祛油洗髮水的脫脂性和脫水都過強，不適於乾燥的秋季使用，要不然就會令頭髮乾枯開叉。
夏天慣常用來祛除油分的祛油洗髮水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭髮無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗髮水，一定要根據頭髮狀況選擇適合自己髮質的產品。
4、護理產後脫髮應拒絕塑料、尼龍梳子
。尼龍和塑料梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮都是一種強烈的不良刺激，對頭皮有害。而最理想的梳子是木製的，它既能按摩頭皮，促進血液循環，還有助於去除頭屑。
5、護理產後脫髮應避免燙、染、吹。
無論什麼季節，經常吹熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭髮30釐米左右，並儘量減低熱風溫度。
燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大，每次燙染都會以損害發質為代價，目前還沒有能不傷頭髮的燙髮、染髮劑。
6、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒。保持愉快心情是秀髮恢復靚麗的法寶，尤其是出現了產後脫髮的情況。
7、產後脫髮是正常現象，不能精神緊張，因為緊張的情緒只能加重產後掉髮的程度。
要認識到產後脫髮是進行新陳代謝的一個暫時的過程。
原象屋
脫髮，是媽媽們在產後的普遍困擾。很多媽媽衣服上、枕頭上、家裡地上，到處都是自己掉的頭髮，更不要說洗頭和梳頭的時候，掉落的頭髮能在手裡握一大團。這情形，誰看了都會慎得慌啊——
所以，產後脫髮是到底什麼原因？我們又該如何挽救自己的頭髮呢？章光君覺得有必要給大家分析分析這事兒。
產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落，發生在分娩完1-2個月後，尤其在3-4個月後顯著，一般持續到哺乳期結束。其特徵是自發際線處脫髮，使前髮際線後退或界線不清，整體頭部的頭髮變稀。大約有40%的媽媽會有產後脫髮的現象。
產後脫髮五大元兇
1、產後雌激素下降
2、精神壓力大
3、飲食營養不均衡
4、月子裡頭髮清潔護理方式不當
5、季節性脫髮伴隨產後脫髮
怎麼樣減少產後脫髮，預防產後脫髮向女性稀疏性脫髮轉化呢？
首先，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢和充足的休息。
心情緊張和睡眠的缺乏都可以讓頭皮的血管持續收縮，血流量減小，
頭髮生長所需要的營養就會變少，頭髮生長緩慢。
第二，注意平衡膳食，以滿足身體和頭髮對營養的需要。
人體所需要的營養都是靠飲食來攝入的。
如果在飲食上的營養不平衡，身體內沒有充分的營養物質，頭髮的生長也會緩慢。
第三，經常用檀木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，
這樣可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。
第四，選擇合理的洗髮護髮產品。
產後脫髮是階段性現象，很難完全避免。但我們可以通過正確的洗髮護髮方式，使頭髮儘快迴歸正常代謝週期，避免期間因為護理不當出現更多的頭髮問題。
產後洗髮注意事項
洗頭最好不要在出門前和臨睡前進行。
洗頭前，先梳頭。把髮尾梳開，再由髮根向髮尾梳理。這樣可以防止頭髮因外力作用而分叉斷裂，還可以鬆動灰塵頭皮屑，更利於徹底清潔。
先打泡，再洗頭。溼發後，先把洗髮水在掌心揉搓起泡，再揉進頭髮裡。避免將洗髮水直接倒在頭髮上，過度刺激頭皮。
指腹按摩。按摩可以加速血液循環，促進頭髮生長。千萬別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更乾淨，還會造成損傷。
徹底衝淨。用流動的清水，沖洗到完全沒有泡沫，把洗髮水殘留洗淨。
護髮素不是越多越好
最好將洗髮和護髮步驟分開進行，不要選用二合一的產品。護髮素能幫助防止頭髮乾枯分叉或打結，保持頭髮的光滑柔順。
使用時，先用毛巾把頭髮擦個半乾，再用適量護髮素塗抹髮絲中部至髮尾。靜置幾分鐘，再次徹底衝乾淨。
不要溼發塗抹，或是把護髮素塗在頭皮上，更不能大量塗抹糊住頭髮。
幹發別用毛巾使勁搓
清洗完成後，用吸水毛巾包裹頭髮。用力揉搓雖然幹得更快，卻很傷頭髮。
頭髮能自然晾乾最好，著急的話，也可以用吹風機。
吹風機要放在低溫檔，先將髮根和頭皮吹乾，再整體吹到七八成乾的樣子，然後等待頭髮在自然環境中晾乾。
溼發時不要用梳子拉扯，等頭髮完全乾透再紮起來。
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廣州章光101
健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。但近年來脫髮現象卻越來越多，根據有關數據顯示，目前約達40%中國成年男性患脫髮症，並以每年15%的速度增加，34%的男性從30歲開始發病。脫髮雖不妨礙健康，但影響形象，造成心理負擔，因此患者治療願望強，那麼脫髮如何治療效果好呢？
烏黑靚麗的頭髮是我們健康的標誌，但生活中總有各種各樣的秀髮問題困擾著我們，下面教你如何通過飲食還改善頭髮問題：
1、頭髮幹黃——健脾胃補氣血
養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2、頭皮屑紛飛——養血祛風
養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，油膩食品則應少吃，特別是不要吃麻辣火鍋。
3、斷髮掉髮——滋補肝腎
中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛溼盛三大主要類型。滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、桑葚、狗肉等。益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。健脾除溼可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。
中醫文化歷史悠久，具有藥性溫和、藥效平穩、根治率高等一系列優勢，在針對脫髮問題上更講究辨證施治，著重從以下幾點入手：
1、促進血液循環
頭髮的生髮所需要的營養來自血液，因此頭皮部位的血液循環就顯得特別重要。我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環，也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝，總之，促進頭皮的血液循環是一種很好的健發習慣，對於任何人的養髮都是有好處的。
2、控制油脂分泌
大多數頭頂脫髮的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌，這是因為雄性激素刺激下，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脫髮也叫脂溢性脫髮。油脂過多對於頭髮的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內外一起調節油脂的分泌，比如攝入油脂應該更少，外部的清洗也經過更勤快。
局部治療最大的優勢在於針對性強，其藥物成分可以直接作用於發病點上，使藥物成分能夠更好的吸收，對於脫髮嚴重的患者可以使用伏成育首液，國醫名家驗方，安全可靠，由中國育發領域、趙氏外科傳人趙伏成教授根據多年行醫經驗總結研製而成，它顛覆了傳統育發產品的生髮理念，結合中藥精華和現代生物科技，精心研製而成，對各種脫髮類型的均有著9成以上的治癒率，在生髮育發的同時能夠起到防復發的效果，被很多線下機構所驗用，現在在網上都可以找到。
健康的飲食方式有助於頭髮的護理，中醫防脫生髮食譜，每天這樣吃可有效防脫生髮
防脫髮菜單一：含蛋白質的食物每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
防脫髮菜單二：含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
防脫髮菜單三：含維生素類食物頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
