腦梗，又稱“缺血性腦卒中”，因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。一旦腦梗發作，很容易出現癱瘓，半身不遂等情況，嚴重危害著人們的生命健康。

這四種食物，千萬少碰

食物一：濃肉湯

很多，都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。然而，濃肉湯並不利於心腦血管健康。

一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會導致血壓升高。並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。

因此，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。

同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化生成。

高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環，增加突發疾病的發生。

食物三：油炸食物

食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

飲酒會促進血液循環，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發可能。

這三類人是腦梗高發人群，千萬警惕

第一類：腦血管疾病家族史的人

腦梗與家族遺傳有很大的關係，在發病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族長輩中有患腦梗塞的話，應當引起注意和警惕。

第二類：高血壓人群

高血壓易引起動脈粥樣硬化，進而導致血管內皮損傷、血栓形成，成為導致腦梗的病理基礎。因此，平時積極控制高血壓，對預防和減少腦梗塞的發生意義重大。

第三類：吸菸喝酒的人

菸酒能使我們的血管內膜損壞，導致血管劇烈收縮，進而出現腦血管狹窄現象，極易誘發腦梗塞。

生活中，要想預防腦梗，謹記做好一件事，喝好三杯水，戒掉四大傷身習慣！血管會越來越好

一件事：穩血壓

高血壓，是導致腦梗的重要誘因。尤其入冬後，更要學會防止高壓，以免腦部血管堵塞和破裂。

這幾個方法幫助你穩定你的血壓：

1、定期監測血壓

天氣寒冷，更要勤測血壓。每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

2、做好保暖身體保暖

冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。所以一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

出門時，要戴好帽子、圍巾等等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

3、多曬太陽，適度鍛鍊

喜歡晨練的老年人可以在八點以後再出門鍛鍊，因為這個時候不會有清晨的陰寒，室內外的溫差不會過大，使老年人的血管不會因為溫差太大而過度舒張收縮而出現血壓升高，導致心血管意外事件發生。

喝好這三杯水：

經過一夜休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。所以，起床後，喝杯溫開水，能及時補充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進血液循環，改善血粘稠狀態。

茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤，效果尤佳。

3、晚睡前，一小杯溫開水

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。這對於夜晚的血管健康，十分有益。不要過度，以免起夜。

四個傷身習慣要注意：

長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生

長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

吸菸是腦中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。

菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響人體正常的血液循環，誘發血栓，加速腦梗塞。

為此，平日裡一定要減少憂慮，學會傾訴和知足。

人在熬夜時，生理還會處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素容易導致血壓升高，容易誘發心梗、腦梗等疾病。

因此，平時要養成規律作息，減少熬夜，這對疾病的預防和恢復有一定作用。

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