神飄舞神
膝關節炎和腳踝疼可以適當跑步。通過適當鍛鍊能減輕症狀，但要注意方法，講究技巧，否則，可能加劇疼痛，不利於康復。
要注意以下8點： 1、疼痛嚴重的時候，不要跑步。 2、跑前熱身非常重要。 3、適度運動。選擇慢跑，控制時間和路程，設定休息日，防止過度跑步。 4、防止膝蓋著涼。 5、選擇平坦路面，儘量直線跑。 6、調整跑姿，改變不良習慣。 7、增強肌肉鍛鍊，減輕跑步對關節的衝擊。 8、及時就醫，不能以跑步代替治療。
八段錦愛好者
膝關節炎是一種疾病，踝關節痛是一個症狀，兩者未必有直接聯繫，還有膝關節炎這個診斷是誰給你下的？如果是醫生，他會根據你的狀況告訴你是否可跑步，要尊重他的意見，畢竟只有當面診斷，才更加準確！
膝關節炎？
不過，假若你的膝關節也沒任何的紅腫變形，只是膝關節疼痛和腳踝疼痛，未必是一定膝關節炎，不知道你是什麼年齡，這種狀況下，我個人建議還是先判定一下原因，再考慮是否鍛鍊提高身體素質！
不建議跑步
在膝關節不適和腳踝痛的時候，一定是不可以跑步的，這種疼痛會讓跑步的姿態出現異常，一旦肌肉力量較差，體重較大，跑步時間過長，都是可能誘發病痛進一步發展或者造成其他的病痛發生，跑步鍛鍊對身體素質提高要積累，這會得不償失！
觸診小腿肌肉
當膝關節疼痛，腳踝疼痛的時候，如果發生在一側，我建議一定要同時觸診兩側小腿的肌肉，像脛骨前肌、腓骨長肌、腓骨短肌、膕肌、比目魚肌等，以同樣力度去觸診，患側疼痛較重的痛點可以通過按摩的方式來消除掉，再看症狀是否可以消除！
結語
運動一定是為了身體健康，跑步是一種強度較大的訓練，一定有一個適應跑步的身體才可以跑，努力鍛鍊卻一身病不是我們想要的，如果身體允許，可以先從快走試一下，循序漸進，不要貪多，以不引起身體不適為原則，有症狀及時就診，盲目運動不可替代治療！
健康新語
膝關節炎和腳踝疼，能跑步嗎？建議不要跑步，應待相關病情緩解後，再跑步訓練。
不管是膝關節炎，還是腳踝疼痛，原因都是多方面的。以腳踝疼痛而言，踝關節扭傷，類風溼性關節炎，骨性關節炎，痛風性關節炎等都會引起引起 腳踝疼痛。
踝關節扭傷後，如果不好好治療和休息，就會導致踝關節長期不穩定及踝關節腫脹，會長期行動不便；發生踝關節扭傷後，應積極針對性治療，多做強化腳踝的康復性訓練，好轉之後，可以從走路開始訓練，不要急於跑步。
膝關節炎嚴重期間，也應積極進行針對性治療，並配合多做平躺空中蹬車、平躺直抬腿、靠牆半蹲等康復訓練。嚴重期之後，可以做快走訓練，配合徒手深蹲，徒手箭步蹲，臀橋等訓練提高腿部肌肉力量，一定階段後再慢跑訓練。
滄海人間
特此回答，一下觀點！
說實話，沒有絕對的能與不能！首先自我要想清楚，是喜歡跑步這項運動，還是想通過跑步來達到自己的目標。
1:單純喜歡，
找個醫院諮詢一下，膝關節炎和腳踝疼，是骨頭原因或肌肉損傷/緊張造成的，只要不是骨頭的原因，就可以通過其他運動可以來糾正，也可以來跑步
2:通過跑步想達到自己的目標，那就完全可以還一個別的運動項目，～～比如一下
3:慢跑屬於有氧運動可以換成，
瑜伽，槓鈴操，流行舞蹈，普拉提，尊巴舞，拳擊運動等
4:快跑屬於無氧運動可以換成
抗阻力訓練，也就通常說的力量訓練，
總之，健身不能治病，只是可以來減少病症的發生和緩解症狀的作用！
狼王金虎
原則上不要急著跑步，但也不能不進行鍛鍊！
一是這都屬於外傷，在沒有探明原因的前提下，如果盲目跑步，極容易加深傷疼，錯上加錯，傷痛更深。
二是要馬上到醫院去察明病因，看症服藥。但是目前對於這類病往往是採取外用貼膏藥或者是靜養的辦法，以待自身慢慢恢復。
三是過了疼痛期後，可以適當地進行恢復性訓練，但是千萬不要跑步。可以在相應的健身器材上進行功能性練習，比如橢圓機，主要是進行功能性的恢復，但是要在不感到傷疼的前提下，緩和僵硬的關節部位。
戴鋼盔的ZZZ
膝關節炎和腳踝疼可以適當跑步。通過適當鍛鍊能減輕症狀，但要注意方法，講究技巧，否則，可能加劇疼痛，不利於康復。
要注意以下8點： 1、疼痛嚴重的時候，不要跑步。 2、跑前熱身非常重要。 3、適度運動。選擇慢跑，控制時間和路程，設定休息日，防止過度跑步。 4、防止膝蓋著涼。 5、選擇平坦路面，儘量直線跑。 6、調整跑姿，改變不良習慣。 7、增強肌肉鍛鍊，減輕跑步對關節的衝擊。 8、及時就醫，不能以跑步代替治療。
街頭極限健身國仔
不能的，儘量減少劇烈運動，緩解疼痛，一般由劇烈運動引起，或是受涼，還有就是避免負重長時間行走
緩解方法：建議每天熱水泡腳，促進血液循環，讓溫度提上來，然後做一些舒展運動或者按摩，還有熱敷關節和腳踝，有一種可以重複使用的膏藥可以試試，我用了一段時間，感覺緩解了不少，還有就是現在還有一種弱電理療，那個也挺好用的，之前朋友推薦我做過幾次，感覺還不錯
秋Rachel924
不能跑步了，會嚴重的，先治好了在鍛鍊身體，不能為鍛鍊把腿治傷疼痛可用熱水泡泡腳熱敷下膝關節也可用膏藥治療見效幾次治好，
山東省臨清市
當然不能跑步，如果堅持跑步，有可能造成膝踝關節的進一步損傷。要及時治療，待症狀緩解，才可以恢復運動。有一個治療膝關節疼痛的小方法，每天堅持甩腿1000次，對膝關節疼痛，腰脫，都有非常好的治療效果。
為你喝彩6363
膝關節炎和腳踝疼是傷了筋。膝蓋疼是後面的筋短了，需要調理委中穴處的筋結，點膝蓋四周的動穴。腳踝病要點痛點上面的動穴並向上推。跑步會加重病情。
