君白a
健康吃香蕉~~~
香蕉是一种老少皆宜的水果，口味软糯，清新甜口~很多小伙伴喜欢早晨吃香蕉，据说对便秘很有效果，但是香蕉要吃熟透的香蕉哦！市面上很多香蕉都是催熟的，有些皮黄里硬，未完全成熟的香蕉里面鞣酸含量很高，其实对便秘是不利的哦！
香蕉糖分还是比较高的~富含丰富的钾元素，建议放在运动前后吃，作为钾元素和碳水的补充~早餐一般不建议空腹吃香蕉哦，不仅仅是早餐~
对于减重人群来说，香蕉一般不建议随餐吃，而且减重期间水果选择上优先选：苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、桃子等，并且都建议放在上下午之间作为加餐来吃哦~水果糖分偏高，不建议作为一餐的全部，尤其是早餐或晚餐，短期吃水果可以起到一定减重效果，但是长久下去并不利于脂肪燃烧，会降低基础代谢率，这种减肥方式类似节食哦！后期一旦恢复三餐后，会容易造成体重的反弹~
茄子营养师
首先说一个月每天早晨吃香蕉，一个月后想有什么很大的变化基本上是不可能。毕竟香蕉也是一种食物，想通过连着吃一个月的香蕉就达到某些生理上的巨大变化基本上不可能。但是香蕉本身是一种优质的水果，尤其是钾含量高，对于很多人来说常吃香蕉有助于补钾。
钾是维持人体功能正常运转的必要元素之一，钾对于人体来说主要有以下作用：第一，钾主要存在于细胞内，通过和细胞外钠离子的交换来维持细胞内外环境的平衡；第二，心脏的正常搏动和肌肉正常收缩都有赖于钾离子的参与，同时碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的参与；第三，血钾有助于降低血压、保持神经肌肉的兴奋性等等很多方面都起着重要的作用。
当各种原因导致体内缺钾时，也就是低钾血症发生时，可以引起集体的肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统不能发生正常功能，严重时可以发生病理改变。临床上可以表现为肌肉无力、疲乏、嗜睡、精神不振、记忆力减退、心律失常、胃肠道功能紊乱等一系列病症。长期缺钾，还会导致肾功能严重障碍。
对于普通大众来说，最常见的血钾减低见于急性胃肠炎导致腹泻、恶心、呕吐的病理情况下，因为在这种情况下患者多数不能有效的进食，同时体液丢失严重，这也就导致了低钾的发生。发生低钾血症后除了尽量恢复正常饮食，口服补液盐以外，尽量多吃香蕉也是有效提升血钾的好办法之一。
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张之瀛大夫
香蕉成熟以后口感非常好，软软糯糯的，老人孩子都能很轻松的把香蕉吃掉，我个人也是非常喜欢吃香蕉。如果说能够坚持每天早上吃上根香蕉，对于身体来说有哪些好处呢？
预防便秘
熟透的香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维是不被人体消化和吸收的物质，进入胃肠道以后，遇水膨胀，增大粪便的体积，让粪便变额松软，非常容易排泄出来。市场上销售的香蕉往往是在外皮还是青绿色的时候采摘下来，到达目的地以后经过催熟以后上市。这样的香蕉吃起来没有软糯的味道，而是有点硬的感觉。此时的香蕉中鞣酸还是存在的。鞣酸不仅没有通便的功效，还有非常强的收敛作用，会让便秘的情况加重，难以起到通便的效果。
辅助调理血压
100克去皮香蕉中钾元素含量在250毫克左右，虽然不是食物中含钾量最高的食物，但是吃点香蕉确实可以补充身体中的钾元素。众所周知，高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食，增加含钾量食物的食物量，减少钠离子的摄入量。经常食用香蕉，对于高血压患者来说还是有利于身体健康的。
缓解紧张情绪
处在如今竞争激烈的年代，房贷、车贷、养孩子等等压力让很多人是痛并快乐着，抑郁症的发生也呈现上升的趋势。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，血清素能够刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
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王桂真营养师
香蕉是非常不错的一种水果，日常生活中常见，而且粉丝也众多。作为水果的一种选择不错。但是如果单纯的指望着每天早上只吃香蕉，就能让身体发生什么样的神奇的变化，那你也是太高估某一种食物的力量了。身体的健康与否是由诸多因素决定的，而非某一种食物。
但是一个月如果早餐只吃香蕉，会有两个结果，一个是会把香蕉这个水果拉黑，因为吃一个月，估计会吃的无比厌烦；二是，早餐只吃香蕉，你的早饭不符合健康要求。
香蕉可以作为早餐中水果的一种选择，但是不能做为早餐的全部。
健康的早餐，是一天的开始，是健康的基础，一定要有主食、蔬菜水果、动物性食物、饮品可以选择牛奶或者豆浆。如果只是单纯的吃香蕉，品种单一，营养也不够。但是热量也没有你想的低。香蕉在水果中热量可不算低的。
也有人会纠结空腹到底能不能吃香蕉？会不会由于香蕉的钾含量太高，吃了会不会出现高钾血症，出现心脏骤停的现象？有这种担心的小仙女们，大可不必担心，就咱们吃香蕉的量，离出现高钾血症还差十万八千里呢！
总结一下就是，香蕉挺好的，吃一吃作为水果的一种选择不错。但是需要注意的是，不要用它代替早餐，水果哪能代替饭吃。还有就是水果那么多，干嘛死磕一种水果。
钱多多营养师
香蕉，可以说是日常生活中非常普通，但是受众特别广的一种水果，长相黄润且味道甜美；价格实惠，各地均有售卖，是一种“老少皆宜”的水果；建议您吃，而且经常食用对于身体的确有着非常不错的作用。
坚持食用香蕉，对于身体有怎样的作用？
坚持吃香蕉，可以非常不错的“调节情绪”：
对于香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，之前就有荷兰科学家研究出来，香蕉是一种可以让人喜悦的水果；对于香蕉来说，其中含有泛酸物质，它也是人体的一种“开心激素”，食用可以减轻心理压力，另外可以排解紧张、提高注意力，促进人们更加开心。
坚持食用香蕉，可以帮助预防贫血情况的发生：
香蕉，本身是一种含有矿物质铁含量比较高的一种食物，当然相比之下“植物铁”的吸收率不高；另外香蕉是一种富含胡萝卜素的水果，胡萝卜素可以刺激血液当中血红蛋白的产生，坚持食之，就可以很不错的预防贫血的发生。
对于胃部可以缓解疼痛和灼热：
香蕉，是一种可以保护胃黏膜的水果，食用可以帮助减少胃酸的分泌，胃不好的人群可以坚持食用香蕉，其中富含淀粉，对于胃部可以起到不错的保护作用。
坚持吃香蕉，可以不错的保护皮肤，促进美白：
香蕉当中富含维生素A物质，经常摄入可以有益于皮肤的健康，维持皮肤的正常功能和“颜值”。
促进代谢，促进肠道健康，预防便秘的发生：
香蕉中含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进肠道代谢，促进排便，从而就可以预防便秘的发生，当然膳食纤维也不可多吃，否则反而容易会导致便秘的发生。
香蕉，如何食用更加靠谱？
首先，食物虽好，仍然需要注意“食用量”，食用过多反而摄入过多的膳食纤维，从而就会导致便秘的发生，建议每日食用1-2根香蕉就可以了。
其次，香蕉是一种含有较多的糖类物质和矿物质钾元素的水果，其最终会通过肾小管排出体外，所以对于血糖较高的人群和肾功能存在缺陷的人群最好要少吃。
对于香蕉，该如何挑选？
购买香蕉，也许适当注意，一般大小比较均匀，而且果形比较端正；色泽比较鲜亮的香蕉更为靠谱；如果你发现香蕉如果表皮已经变黑、果肉已经变软、整体已经枯干萎缩，不建议您购买。
香蕉，一种“平民水果"，建议您各位常吃，补充营养，还原健康；值此中秋佳节到来之际，祝各位“中秋快乐”。
王思露营养师
香蕉作为一种大众水果，人人都可以经常吃。香蕉在我国及世界其他地区均有种植，位列世界四大水果之一，深受大家的喜欢。香蕉有丰富的营养成分，每100g香蕉中含有糖19.5g、蛋白质1.2g、维生素C6mg、钾 472mg、镁 45.2mg。但不同地区、不同品种的香蕉，其营养成分略有差距，但总体含量差别不大。除了含有大量糖类等营养物质，香蕉还含有一些酚类化合物和黄酮类化合物、类胡萝卜素、儿茶酚胺类物质。正因为有这些活性化合物，才赋予了香蕉除了提供能量之外的保健功能。
香蕉提取物通过促进粘液分泌刺激口腔黏膜细胞生长，进而有利于伤口愈合，起到抗溃疡的作用。香蕉通过改善小肠通透性可以止泻，这与我们常说的“香蕉可以润肠通便”的认识不同。香蕉中含有丰富的钾，能够维持体内的钠-钾电解质平衡，有效预防高血压和心血管疾病。香蕉中的黄酮类物质可以抑制自由基的产生，起到抗氧化的作用，对于细胞损伤修复起到有益作用。香蕉还含有大量儿茶酚胺类物质，对于抑郁症、帕金森病等神经退行性疾病有一定的作用。
每天早上吃香蕉，是一种积极健康的饮食习惯，对于口腔溃疡、腹泻的短期效果较好。但不能不加节制的食用，特别是对于糖尿病患者，可以引起高血糖。
药事健康
大的变化应该是不会有的，但香蕉确实具有一定的营养价值，也完全可以在早上吃香蕉补充一下。
当然，这也并不是说只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其实，在任何时间以及任何地点，香蕉能为你补充的都是相同的营养物质，并不会因为你什么时候吃而有所改变，也就是说，这最主要的是取决于你什么时候有想吃的意愿。
香蕉隶属于芭蕉科芭蕉属，原产亚洲东南部，世以中美洲产量最多，其次是亚洲。国内主要分布在海南、广东、广西、福建、云南及台湾等省区。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之称，并因其气味芬芳、甘甜爽口、肉软滑腻，是大家欢迎的热带、亚热带水果之一。
此外，香蕉还含有较为丰富的营养成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.2g、维生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡萝卜素40μg、维生素C8mg、Na0.8mg等。
通过对比可以发现，香蕉的K含量为283mg，而Na含量却只有0.8mg，因此是较为典型的高钾低钠食物，而这对于高血压患者来说，其实是一种非常不错的水果选择。
公共食谈
香蕉是很多人喜经常吃的的一种水果，非常受人们青睐，但是对香蕉的认知却不多。每天早上吃一根香蕉，一个月后会怎样呢？下面就让舌尖计为您解答：
香蕉的功效：
1、治疗忧郁症：香蕉帮助大脑制造一种给人带来欢乐、平静的化学成分——血清素，患忧郁症的患者，吃香蕉可以减少情绪低落。
2、减肥：香蕉100克/90卡的热量。对比一碗白米饭人150克/200卡的热量。吃同等重量的食物香蕉更具有饱腹感，所以香蕉又是减肥最佳食品。
3、消除便秘：香蕉可清热解毒，润肠，通便，中医认为香蕉性味甘寒。香蕉含大量钾离子，镁离子，维生素及其他微量元素。
4、降低血压：香蕉含丰富的维生素和钾、镁等矿物质能有效地预防和治疗高血压病，丰富的钾元素使多余的纳离子排出体外，能够使血压降低。
5、缓解宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒
另外它还具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一个月你的身体会有心情好、健康苗条、肠道功能改善、血压下降、抵抗力增加良好的改善！
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舌尖计
1.精神焕发，体力充沛！
2.排便顺畅，肠胃改善！
3.降低血压，保护心脏！
4.避免感冒，缓解贫血！
5.强化神经，经期调节。
6.吃香蕉要注意四点，未熟透的易便秘！
7.不要吃的过多！
8.忌冰箱保存！
9.不要空腹！
苗万平谈情感
谢谢。
香蕉不管是南方还是北方，不管是老的，小的，男的女的几乎都喜欢吃，百吃不厌。大众口味的水果。记得以前小时候，看到别人吃香蕉，或者是到了卖水果那，看到人家卖香蕉，那个嘴馋，眼馋呀。呵呵，那么喜欢吃香蕉的人，坚持吃一个月后会有什么惊奇的发现呢？
香蕉可清热解毒，润肠，通便，中医认为香蕉性味甘寒。香蕉含大量钾离子，镁离子，维生素及其他微量元素。
香蕉含膳食纤维，可润肠通便。促进胃肠道蠕动，利于消化吸收营养成分。尤其便秘的朋友，每天饭后一小时后一根香蕉。
吃香蕉可防止血压升高，由于香蕉含丰富钾离子，钾离子可改善钠离子升高引起的血压升高保护血管。
常吃香蕉可以减肥。香蕉含热量少，脂肪含量低，容易被人体消化吸收，可增加人体的饱腹感，而且香蕉可以润肠通便，排除毒素，益于减肥。
疲劳乏力患者可以常吃香蕉，由于香蕉中含有大量镁，镁可消除疲劳。失眠患者，情绪低落者均可食用，改善睡眠，改善忧郁。
香蕉可保护眼睛，利于消肿。香蕉中含丰富的胡萝卜素，可减轻眼部干涩，流泪，无光。香蕉中含有的钾离子，可以排除体内过多的盐分，钠钾平衡，消除水肿。
保护胃黏膜，防止胃溃疡。香蕉可降低胃酸，保护胃黏膜，继续溃疡的修复。
常吃香蕉可预防老年痴呆，提高脑力，改善学习，提高警觉度。
香蕉虽然好吃，但也不能过量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱内受冻的香蕉，忌空腹食用。
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