莎莎ལའགསར
任何一種食物都不可能代替所有的食物，營養再豐富的東西也不能提供所有的營養。因此，均衡的營養和搭配非常重要。父母的任務就是給孩子提供合理的膳食，保證孩子攝入均衡的營養。 至於孩子是否喜歡為他準備的食物，能夠吃下多少飯菜，那是孩子自己的選擇，父母要學會尊重孩子的意願。
那麼，一歲左右的幼兒應該怎麼安排飲食呢？
1、穀物：2-3種，如米飯、麵條、餅等；每餐主食可不同，換著來；
2、蔬菜：2-3種，應季蔬菜最好； 時令蔬菜營養豐富；
3、蛋類：1-2種，雞蛋、鵪鶉蛋等； 每天至少一個蛋；
4、肉類：1-2種，豬、雞、牛等；
5、奶類：1-2種，配方奶、酸奶； 每天應該喝500毫升奶；
6、水果：1-2種，不要吃太多種類，避免腹瀉；
同時，每週至少應該保證：
1、動物肝臟2-3次；
2、海水魚蝦2-3次；
3、豆製品1-2次；
4、堅果類1-2次；
5、海產品1-2次；
建議每餐品種不要過多，每天變化，最好是每週制定一個食譜，依據計劃來採購和製作，會比較方便，避免每天想著吃什麼發愁。
按照這樣的安排給孩子提供食品，基本上就可以滿足每日所需營養了。
您家是怎麼安排孩子的飲食的呢？說說你的好經驗吧！歡迎關注大賽爸爸說，在育兒的路上與您同行！
大賽爸爸說
皇冠藍莓為您解答：寶寶一歲兩個月了，這階段吃什麼食物最營養健康？
推薦食譜：
早餐：牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克
中餐：排骨湯燜海帶絲 軟飯 50克
午點：皇冠藍莓育子原漿65ml
晚餐：白菜肉末掛麵湯 50克
1歲寶寶尚處於易患佝僂病的年齡，在冬季，北方天氣寒冷，曬太陽機會大為減少，易引起維生素D缺乏，從而影響食物中鈣質的吸收，上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質，特別是海帶，每100克就可提供1177毫克的鈣。
牛奶中鈣的含量雖不及海帶，但其鈣的利用率高達87%，因此也是補鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚鬆及豆製品，可經常給小兒食用，藍莓也是對孩子非常好的食物，考慮到1歲寶寶消化系統還比較脆弱，所以不建議直接食用藍莓，並且也不易過量。
所以皇冠藍莓家的育子藍莓原漿是100%純藍莓原漿，並且無糖，HPP無菌冷壓榨技術，瞬間壓榨，在不破壞藍莓營養的情況下，提升藍莓吸收率，如果給寶寶選水果，那藍莓絕對是最好的選擇。
藍莓對孩子的健康益處
1、對抗癌細胞的作用
經常食用藍莓有助於防止DNA損傷，並減少從很小的年齡開始癌症的機會。
水果中的抗氧化劑會破壞漂浮在血流中的自由基，並減少氧化性DNA損傷。
2、降低膽固醇
藍莓汁或粉末有助於降低血液中的膽固醇，並預防多種心臟疾病。
從小時候開始以任何形式食用藍莓可保持心臟健康，降低膽固醇水平，並有助於孩子心臟的正常運作。
3、改善大腦功能
藍莓還有助於維持大腦功能，減少對腦細胞的氧化損傷，並改善孩子的記憶力。
藍莓的可以幫助你的孩子更好地學習和記憶事物，協助大腦的認知發展，減少身體和精神壓力。
4、控制肌肉損傷
藍莓減少長時間的劇烈運動或劇烈運動造成的肌肉損傷。可以幫助孩子獲得強壯和靈活的肌肉，並學習更好的身體平衡，以更多的熱情和熱情幫助他們表現生活中的日常挑戰。（微信搜索：寶石皇冠藍莓莊園，瞭解更多藍莓的營養價值）
