2、保持好心态

情绪的剧烈起伏会导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是治疗高血压的重要基础。

3、大便通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

4、控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5、了解自己的病情

在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等症状。如若自己感觉不适应及时就医、治疗。

怀贤健康温馨提示：因为还有很多其它原因也会导致头晕，如出现头晕症状，请及时到医院治疗，及时诊治，避免耽误病情。

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众所周知，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。头晕是血压高的常见症状，血压高、头晕，可以怎么缓解？可以说最直接有效的办法是防治治高血压。 那么，怎么控制高血压呢？

控制高血压首先要戒烟酒，不妨平时常服食以下药茶试试：

（1）野菊花 15g，决明子 15g，山楂 10g，水煎每日 1 剂，或开水冲泡，当茶饮用。

（2）玉米须 25 ～ 30g，水煎，每日 1 剂，分 3 次服。

（3）芹菜或蓬蒿菜 250g，洗净后用开水烫 2 分钟，切细捣烂饮汁，每次服 1杯，每日 2 次。

（4）鲜山楂 10 枚，白糖 30g，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日 1 次。血压可平稳下来。

需要特别指出的是。长期服用有效的降压药，仍是目前防治高血压病的主要措施之一。因此，建议高血压患者，一定在医生指导下选服适合自己的药物。

另外，高血压的形成与遗传因素和外在环境因素。如性格因素：易急躁,易发怒,易激动性格者；神经精神因素：过度精神紧张、刺激等；肥胖，高血压患病率是体重正常者的２－５倍；膳食因素：摄入纳盐过多、饮酒过多、膳食中的钠高钾低是高血压发生的因素之一。因此，高血压患者要多注意以上因素。注意规律作息，愉悦生活；注意饮食调理，采取低盐、低脂、易消化的饮食原则。

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如果仅仅是血压高的时候才会出现头晕，血压控制平稳的时候一点都没有头晕，问题相对简单，只要规律服药控制血压即可，除了血压高会引起头晕，其实头晕的原因很多，往往很多人存在认识上误区。

头晕是一种很常见的不适，绝大多数人一生中都有过头晕的经历，据统计人群中眩晕的患病率为5%左右，占耳鼻喉科门诊病人的15%，在老年门诊则更为常见，可达81～91%，75岁以上人群到医院就诊的首位原因就是眩晕，生活在家中的老人也有50～60%出现过不同程度的眩晕症状。

关于眩晕的记载最早见于《内经》，称为“眩冒”，中医认为与髓海不足，血虚、邪中有关。实际上头晕只是一种原因很复杂的症状，像咳嗽、打喷嚏、头痛一样，而不是一种特定的疾病，但其背后一定是有某种潜在疾病。引起头晕的原因很多，至今仍是临床上的疑难病症，查找头晕的原因有时非常困难，甚至常常让医生感到“犯晕”。有些头晕是没有大碍的，比如饥饿时、坐车或劳累过度时感到的头晕，这些轻度的、生理性的头晕，没有必要害怕，经过一段休息补充，自然就会恢复，但有些头晕却不能忽视。

什么是头晕？

关于头晕有两个相似的概念，一是头昏、二是眩晕，二者听起来差不多，其实它们的的表现和原因都大不相同。

眩晕（vertigo）是自身与周围物体空间位置发生改变的一种错觉或幻觉，包括旋转、颠簸、摆动、浮沉或漂移感，可伴有明显的恶心呕吐，不敢睁眼，心慌出汗。眩晕往往是外周或中枢前庭系统病变所导致的症状。

而头昏（dizziness）仅是持续的头脑昏沉和不清晰感，可伴有头重、头闷、头胀等感觉。头昏常常不是前庭系统的毛病，低颅压综合症，贫血，高血压，体位性低血压，心脏病，心律失常，眼科疾病、精神疾病（抑郁、焦虑）、失眠等原因都可能引起头昏。

正确的认识头晕，除外眩晕对于疾病的有效控制和治疗会有帮助。

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血压高，很多患者都会出现头痛头晕的症状，但是并不是所有的血压高的时候都有这样的症状。

一般出现症状的时候最好量一下血压，看看血压到底高到多少，做到心理有数。

如果血压太高，高于180/120mmHg的时候，无论是低压高于120，还是一定要到医院就诊，防止出现高血压的急性并发症。

如果低于这个值但高于正常血压但低于上诉的数值，一般需要休息，平复心情，可以考虑舌下含服硝酸甘油或口服硝酸异山梨酯 (消心痛)，幵测量血压，直到高血压逐渐平稳。

但是高血压降压绝不是高了才降压的，平稳降压才是关键。

所以高血压的患者功夫要用到平时，确诊高血压后一定到医院做一次全面检查评估，同时规律用药。

用药的时候，一定注意监测血压，让血压平稳降到正常。

同时注意平时的饮食，吃盐量，还有生活规律，心态平稳，定期锻炼身体。

但是有时候由于熬夜和情绪激动等情况，可能会血压升高，这时就像我开始说的那样，最好测量一下血压，但多数时候身边不会有血压计和药物，这时怎么办？

首先要做的就是坐下休息，缓解后不要继续工作了，找能测血压的地方。

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现在我们的生活条件确实是越来越好，但是一些疾病也随之产生，高血压就是其中之一，现在患有高血压这种疾病的人不在少数，该病发生的时候，会有很多的症状表现，最常见的就是血压高、头晕，那么血压高、头晕，可以怎么缓解?下面介绍几个有效的缓解方法。

首先要注意饮食，饮食原则是四低一高，即低热量、低盐、低脂、低糖、高纤维膳食。平时多吃一些降压的食物，可以多吃些芹菜，清炒、煮汤、煮粥、泡水喝都可以，糖类高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、苹果等也应限制。

与此同时要记住千万不能碰烟酒，在平时的日常生活中一定要避免情绪激动，患者朋友们可以养成早睡早起的好习惯，我们应该清楚认识到熬夜对于高血压患者的伤害，一个正常人常年熬夜都会造成血压升高，更不要说本身血压就有问题的人，所以要调整自己的睡眠习惯。

如果高血压的头晕症状比较严重，就只能寻求药物的帮助，但是在降血压药的选择上不能随便，最好可以根据自己的实际情况选择药物，在选择药物之前建议朋友们听医生的医嘱，根据血压的情况选择如硝苯地平控释片、厄贝沙坦、倍他乐克等降压药。

以上这些方法对于高血压所产生的不良症状来说都有一定的缓解作用，大家要知道，高血压是一种慢性疾病，一定要重视它的治疗，同时在日常生活当中也要做好预防和护理的工作。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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高血压病是临床上最常见的慢性非传染性疾病，也是所有心脑血管疾病的最重要的危险因素。据统计，2010年，中国因高血压死亡共计204.3万例，占全部死亡的24.6%。①而且发病率也一直呈逐年上升的趋势。而根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，

尽管我们国家是一个高血压大国，但老百姓对高血压的重视程度远远不够。据2014年发表于《美国高血压杂志》的文章，目前我国高血压患者知晓率、治疗率和控制率分别为42.6%、34.1%与9.3%。②也就是说，有一大半的人不知道自己有高血压；而相当一部分人明明知道自己有高血压，也不治疗；而即使进行了降压治疗，这其中真正能够实现血压控制达标的也只是一小部分。

这其中的原因何在？有很大一部分原因在于，许多人对高血压的危害认识不足，而且对高血压的用药存在许多误解和偏见。今天我们就针对其中很常见的一部分谣言，好好地澄清一下。

误区一： 高血压药吃上就停不下来。

有些患者在医院检查发现了高血压以后，并不选择用药治疗。他们最重要的理由是：一旦吃上降压药，以后就停不下来了。难道降压药具有成瘾性？降压药表示：药停不下来这个锅我不背！

所谓成瘾性，是指患者对药物产生了心理或生理上的依赖，一旦突然停药，会产生各种戒断症状。降压药显然不具备这样的特征。降压药之所以药不能停，是因为引起高血压的根本原因没有解除，一旦停药以后，血压又会升高还原。

事实上不是所有的高血压患者都“药不能停”。有一些继发性高血压的患者，在针对引起血压升高的病因进行治疗，病因解除以后，血压有就可能恢复正常，从此摆脱降压药。对于一些年轻的轻度高血压患者，如果能够严格低盐饮食，积极运动锻炼，戒烟限酒，管理好体重，生活有规律，减轻精神压力，血压也是有可能恢复正常、摆脱药物治疗的。

而对于长期高血压没有得到很好控制，或者老年患者，已经出现了动脉硬化的，要完全逆转高血压的难度就比较大了。我们碰到的大多数患者都是这种情况，这一部分人群一般都需要终身服药，但是也可以通过积极改善生活方式实现降压药用量的减少。

误区二：头昏才吃药，没不舒服就不吃药。

短时间内血压如果比平时明显升高，确实有可能会出现头昏的症状。但是大部分高血压患者是属于血压逐年缓慢升高，身体已经适应长期高血压的状态，所以即使血压高得吓人，但不一定有什么不舒服的症状，或者症状非常轻微。高血压的危害不在于短期引起头昏心慌等各种不舒服，而在于长期的高压对全身血管系统，以及心、脑、肾等器官的慢性损害。所以

另外一方面，一感觉到头昏就随意服用降压药也是不可取的。头昏的原因非常复杂，除了血压升高以外，血压过低、脑供血不足等许多因素也可能引起头昏。还有一些特殊情况，比如急性脑梗死的患者，即使感到头昏、血压显示过高，我们也不主张把血压降到正常水平，以免加重脑缺血。所以感觉到不舒服，休息无缓解，还是应该首先找医生检查一下。

误区三：降压药一开始不要吃太好的。

有许多患者首次发现高血压以后，都要求医生尽量开便宜的，“差”的降压药，理由是一开始药吃太好，以后血压升高就控制不住了。这显然是受了抗菌药物使用原则的误导。

降压药不存在抗菌药物一样“耐药”的情况，也没有低级和高级的区别。常用的降压药分为好几大类，根据每个病人的不同病情，有针对性地选药，尽量地减少副作用，哪个降压效果好，对心、脑、肾有保护作用，就选哪个，从一开始就用最适合的药。

为了实现24小时平稳降压，目前一般多推荐使用长效降压药，一天只需要服用一次，病人更容易接受。而一些传统的复方降压药尽管相对更廉价，但是大多属于短效，一天需要多次服用，血压波动更大，而且不良反应也相对多一些。

误区四：血压高就用药，血压正常就停药。

对于大多数人而言，用药后血压正常，是药物作用的结果。长效降压药在停药几天之内，也还可能维持一定的降压作用。停药之后，血压一般都会再度升高。

血压高了就用药，正常了就停药，这种不规律的用药会导致血压总是处于上下波动之中，而血压反复波动的危害并不小于持续的高血压状态，心梗、脑梗等疾病最容易在这个时候发生。

如果确实在服药的情况下血压控制情况非常理想甚至有点偏低，也应该在每天坚持测量血压的前提下，在医生的指导下，逐步地减少降压药的用量，以调整到合适的水平。

误区五：降压药伤肝、伤肾，副作用大。

目前临床上常用的降压药，副作用都比较轻微。医生也会根据患者具体的身体情况来开药，尽量减少副作用的影响。而且即使有部分患者可能出现不良反应，一般停药以后都会迅速好转，没有长期的负面影响。降压药不仅不伤肝、肾，部分降压药还有很好的对肾功能的保护作用，是慢性肾脏病的首选用药。

而且，降压药的副作用跟高血压的危害比起来，是微不足道的。所以因害怕副作用而拒绝服用降压药是最不可取的行为。

误区六：某些中药茶饮、保健品也能降压。

经常有患者咨询各种中药茶饮治疗高血压的效果，但是目前还没有正式的医学研究表明哪一种有很显著的降压疗效。市面上兜售各种降压手环、降压鞋垫、降压枕、降压治疗仪等保健品的更是不计其数，这些治疗方法更是不怎么靠谱。到底疗效如何，一切要以测量血压为准。如果因为尝试这些方法而停止了正规的降压药物治疗，绝对得不偿失。

总而言之，高血压治疗的根本目的，就是实现血压24小时平稳达标。不管是用吃药还是其它的方法，为了实现这个小目标，建议高血压患者养成每日测血压的习惯，每个高血压患者的家庭应该配备电子血压计，方便测量。

参考文献

①刘明波, 李镒冲, 刘世炜, 王文, 周脉耕. 2010年中国人群高血压疾病负担[J]. 《中华流行病学杂志》, 2014, 35(6): 680-683

②Wang, et al. Prevalence, Awareness, Treatment, and Control of Hypertension in China: Results From a National Survey. American Journal of Hypertension. April 3, 2014

春雨医生

随着老龄化社会的到来，越来越多的老年人饱受高血压、糖尿病、心脏病的折磨，电视剧中常见的桥段是主人公有高血压，被儿女、竞争对手等刺激出现头晕接着晕倒，反复刺激突发心脑血管疾病死亡，其实血压高并不可怕，可怕的是人们对它的并发症认识不足，这类疾病是老年人致死、致残的常见原因，电视剧中的头晕患者吃点药躺在床上就缓解了，那么在实际生活中我们遇到高血压导致的头晕怎么来缓解呢？ 高血压患者出现头晕往往是由于血压高导致脑部的血供、氧供不足导致的，这种情况必须在短时间内降低血压、保证充足的氧供缓解头晕症状。首先要避免外界环境、情绪因素等导致的刺激使患者放松避免血压进一步升高，然后是患者平卧放松，衣物紧的可以放松衣领等，在医疗资源、设备充足的情况下可以吸氧、静脉使用降压药等使血压下降，使用降压药时要监测血压避免血压快速下降，低血压同样会导致头晕，不在医疗机构时可以口服一些降压药。血压下降症状缓解后可以前往医疗机构进行头颅CT、核磁等检查排除脑出血等高血压并发症。在确诊高血压后一定要终身、规律服药避免并发症的发生。在降压药的选择上一定在专科医生的指导下使用，长期监测血压，依据血压情况调整药物的使用量。 通过健康的生活方式可以减少高血压患者出现头晕等情况的发生，比如戒烟戒酒、适当的体育运动、合理的膳食营养摄入、充足的睡眠。在慢性病发病中有效的预防效果优于出现并发症后的紧急治疗。

韩冰医生

高血压是肥胖人的常见病之一，对人体健康的危害非常大。多数高血压头晕都是由于人的情绪波动比较大引起的。突然受到了某种刺激，或者情绪长期处于紧张的状态中，都容易高血压，有时候随意使用降压药，会引起血压突然下降的情况，所以治疗或者预防高血压要注意这些情况。

多休息

如果有高血压，应该多注意休息。高血压早期是没有什么症状的，感到头晕有可能是平时太过劳累了，情绪变化比较大，适当的休息之后这些症状就会渐渐的消失。

选择合适枕头

枕头是否舒服决定可一个人的睡眠质量，在人没患有高血压的情况下，睡眠不好也容易导致头晕。所以可以使用决明子装的枕头，对人有提神行醒脑，防治头晕的效果， 时间长枕决明子的枕头还可以帮助高血压患者降血压。

吃花生

很多人都不知道，花生其实有降血压的作用，当人长期感觉到头晕时，可以将花生放到沸水里泡着喝，可以有效的降低人的血压。还可以调节人体的血液循环。对于其他血脂和冠心病也有非常好的效果。

禁烟、禁酒

酒在一定程度上会使人的血压升高，所以高血压的人一定不能喝酒，喝酒后引发的血压升高现象时有发生。吸烟也是如此。而且喝酒还会诱发脑出血，心脏病等突发性疾病。

饮食清淡

高血压要饮食清淡，口味偏咸会使人体的血压升高。如果想要防患于未然，就要在日常饮食中一点一点注意。

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健康情报局

血压高首先需要平稳降压，可以选择地平类药物联合沙坦类药物，将血压控制在一个相对稳定的水平，如果头晕依然不缓解，则需要进一步检查颈动脉B超以及头颅MRI，另外还可以请五官科评估一下前庭功能。

關鍵字: 健康 怀贤 高血压