臨床上，身體器官不勝負荷所發生的死亡稱之為“猝死” ，多數案例都與人的心臟密切相關。
據統計，我國每年心臟猝死總人數高達50多萬，40%是死於心血管疾病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，是所有疾病中發病率、死亡率最高的病種。
而猝死頻發，多數都是“熬”出來的！
現代人多有熬夜晚睡的習慣，熬夜不僅會摧毀我們的免疫力，最重要的是誘發心血管疾病，打亂人體的生物鐘，導致交感神經長期處於興奮狀態。
過度興奮時，人體會升高血壓，產生兒茶酚胺類物質，導致體內分泌過多的腎上腺素，加速血管痙攣，大大增加了心肌梗死的風險。
相比於男性，女性缺乏睡眠會更加危險。研究顯示，每晚睡眠不足8小時的女性，患冠心病的風險要比同等睡眠情況的男性高出27.5%。
因此，經常熬夜晚睡的人，一定要及時發現猝死的求救信號。
猝死多是“熬”出來的，晚上睡覺有這4種跡象，是心臟撐不住了！
跡象一、入睡困難
研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。
大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
並且，這類人的失眠並不是普通性的，很可能是睡著之後突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。
跡象二、手腳冰涼
如果你睡覺時，在被褥裡手腳還是特別冰涼，不自覺地搓手，就一定要警惕心血管病變了。
因為心臟是向身體各個部位輸送血液的重要器官，如果心臟出現了毛病，那麼血流會出現阻礙，手腳也易變得冰涼。
搓手大多是因為由於心臟供血不足後出現肢體血液循環不好而導致的。
跡象三、睡覺時被憋醒
當一個人的心臟功能有所下降，在睡覺時，肌肉組織的血液會減少，容易出現胸悶、易憋醒的不適症狀。
若還伴有後背、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，可能是猝死的前兆。
跡象四、呼吸短促，出汗
在睡前明明沒有做什麼劇烈運動，但是人體卻很難呼吸、大量出汗，這說明你的心臟虛弱，導致血氧量下降。“呼吸困難，呼吸短促...”通常是心臟病的第一徵兆。
而臨床上，猝死發作前，人的脖子，頭皮，手腳心都會出很多汗，類似於盜汗。
當你有以上任一症狀時，都要及時趕往醫院，不能在拖。
生活中，預防猝死，養好心臟，遠離三物，常飲二水，記好4個字！
遠離二物：
1、高鹽食物
鹽是生活中不可缺少的調味品，吃的過少會沒有滋味，可吃的過多，就會增加心腦血管疾病的風險。
因為太鹹的食物會升高血壓，高血壓則是引發猝死的重要因素。
研究發現，當每日鹽的攝入量超過6克時，中風的風險就增加17%。
因此，平時要儘量少碰高鹽食物，像醬油、豆瓣醬、味精、雞精等“隱形鹽”食物，也要少吃。
2、高反式脂肪酸食物
反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時炸彈”，反式脂肪會促進動脈硬化、誘導血栓形成，據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。
所以，生活中像奶油蛋糕、餅乾、薯條、爆米花等食物，一定要少碰。
常飲“二水”：
水可以稀釋血液，阻擋血栓，預防猝死的發生，平時可以用一些小植物泡水喝，功效更佳。
1、荷葉苦丁茶水
將荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁混合，製成茶泡水喝，養護血管，降壓降脂。
荷葉，可擴張血管，有降血壓的作用。同時，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，能明顯的降低血脂，防止血管堵塞。
蒲公英，清熱解毒、去火消炎。現代醫學研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者搭配泡水，不僅可以降壓降脂，還能起到改善血粘稠，血管堵塞，預防心血管疾病的作用。
2、山楂水
山楂中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。
注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，裡面的槲皮素越多。
但需要注意，胃酸的人要少喝。
預防猝死，記好“四個字”：
1、吃
吃生薑：生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。
平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。
吃洋蔥：洋蔥中含量豐富的槲皮素，它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
2、控
高血壓，是引發諸多疾病的導火索，其中就包括猝死。
其不但影響到微血管，還會引起大血管病變。
所以，建議有高血壓的患者或中老年人，要做好血壓的隨時監控，保證血管受到的損傷降到最低。
3、戒
菸酒是心臟疾病的催化劑，不僅會誘發血管堵塞，還容易引起猝死。
長期大量吸菸，會造成血管的鈣化，減少血管彈力，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
而長期大量飲酒，會產生讓身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，還會加速動脈硬化！
所以，不光是要戒熬夜，菸酒也一定要戒掉。
4、慢
血管不好的人，一定要慢，凡事不可起身太快。
如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，就容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒。
另外，高血壓患者晨起血壓會更高，如果快速起床，就會加速血管劇烈收縮，使心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛，甚至是猝死。
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