有人说30岁再也不是想吃就吃了，因为身体已经处于随时能够长胖的节奏了，其实这是对的额，因为事实也是这个样子。但是呢还是存在很多外力可以影响，比如经常练瑜伽，就能让你不至于长胖长胖长胖，所以呢，小密准备了12个瑜伽体式，让你不怕长胖放开吃，跟着小密一起练起来吧。
look1:瑜伽可以让你浑身感到热量
在冬天锻炼瑜伽是一个明智的选择，可以达到热身的效果，拉伸，活动我们的肌肉，让我全身都可以感觉到热。
头肘倒立式，先让双臂向上弯曲伸展，并且让小臂部分紧贴地面，整个身体保持直立，双腿并拢向上伸直，且脚面要尽量绷直。
侧斜板单腿伸展式，左臂向下挺直撑地，左腿向斜后方伸直且撑地，身体和头部保持在一条直线上，右臂向上伸展并且用手抓住向上挺直的右脚尖。
蝎子式的衍伸式，双臂向下弯曲撑地，整个身体和大腿部分向后弯曲，双腿稍微分开向后弯曲，在脚尖位置并拢，双脚尖挨着头部。
左腿向前弯曲且重叠（整个腿部挨着地面），右腿向侧边挺直伸展，身体与头部向下倾倒一点，右臂的小臂部分挨着右腿，右手肘挨着右膝盖，左臂绕过后背从腰伸出来抓住左脚尖。
look2:瑜伽可以让你疲惫的一天得到缓解
忙碌了一天之后，抽一点时间来做一会瑜伽，可以让你工作或学习的一天的身心得到舒缓，让明天的一天更加活力满满！
站立前屈伸展式的衍伸式，双腿并拢向下挺直且站立在地面上，身体和头部与双腿相重叠，双臂在膝盖处抱住双腿，头部挨着双腿。
先做一个倒立的姿势，然后双臂向下挺直撑地，身体的腰部和臀部与地面平行，左腿向上挺直伸展，右腿弯曲放在左腿上，小腿挨着左腿的膝盖处。
双臂向下弯曲，脸部面向地面，臀部向后挺起，右腿抬起向上弯曲（脚面绷直），左腿向下弯曲且脚尖点地，双手尖并拢挨着左脚尖。
头肘倒立的衍伸式，双臂向后弯曲且指尖朝里指，身体保持直立，双腿呈一个劈叉的动作，右腿与左腿伸直，但右腿的高度比左腿的高度稍微高一点。
look3:练瑜伽更加帮助你减肥
瑜伽不仅可以达到以上的那些效果，更可以帮助你减肥，让你拥有一个别人都羡慕你的完美身材，只要你坚持锻炼。
双臂向前方挺直伸展做支撑，身体向后倾斜，头部向上仰起，双腿向后上方弯曲，小腿部分向上竖直且脚尖挨着头顶位置。
双腿的大腿部分并拢，小腿分开，右腿与地面竖直且脚尖点地，左腿向后挺直且脚尖点地，身体与大腿部分重叠，双臂向斜后方撑地。
头肘倒立的衍伸式，双臂弯曲向下撑地，身体保持直立，左腿向上抬起弯曲，小腿指向下，右腿向上抬起弯曲且脚挨着左腿的膝盖处。
鹤蝉式的衍伸式，双臂向下挺直撑地，双腿分开向斜上方伸直伸展，脚面要绷直，身体与腿部相重叠。
伴随着这个冬天的来临，我们不能因为冬天很冷就不去运动，我们更应该在这个时候锻炼我们的意志，每天几分钟的瑜伽可以让你在这个冬天不会感觉到冷。
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