憤怒的霸王龍123
看看河南特色小吃，讓你怎麼吃都不胖！
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說道河南特色小吃那不得不提一提小籠包了，而對於小籠包大家基本都不陌生，對於小籠包的看法想必也一定千奇百怪，無論你吃過那裡的小籠包，都請你去嘗一下河南特色小吃——開封的小籠包吧！開封的小籠包有上百年的歷史，還曾經是北宋時期的御膳食品。與其他小籠包清爽和淡口感不同的是，開封的小籠包味兒更加濃厚，肉餡鮮美鹹香，外皮也很有嚼感。吃下去你會感受到河南特色小吃的面、肉、湯三位融在一起的整合的魅力。
安陽的扣碗酥肉也是河南特色小吃明選之一。它的選料就是在於豬上半身的肉，把醃好、炸過的肉鋪在碗底上面，再用土豆、蓮藕放在上面，用大火進行蒸熟，這樣肉汁的香美和土豆、蓮藕的清爽交合在一塊，這樣一道河南特色小吃——扣碗酥肉就做好了哦。這就是河南特色小吃的魅力之處，想必不喜歡吃辣椒的朋友也一定會喜歡的。
商城與河南信陽相鄰，是河南歷史上最古老的縣城之一，這也有河南特色小吃呢！當地的粉蒸肉、桂花湯圓、也都很有名，非要說最有名的是啥？那就要說一下‘筒鮮魚’了。入冬之際，選取鯰魚山水庫的魚並對其進行刮鱗，洗淨以後再切成塊的形狀，並放入適量鹽將其裝進竹筒內，進行密封和醃製，一個月左右時間後取出就能食用了。她的肉質非常鮮嫩、竹香中又帶些許的腐乳味，是真正的獨具特色。一定會吸引你的味蕾。
聊到吃就要說一說河南小吃胡辣湯，要說到這胡辣湯，就要說一說這逍遙鎮了，這人盡皆知的獨特美味，是以少林寺的“醒酒湯”和武當山的“消食茶”二者結合為基礎，有三十多種純自然中草藥，按一定比例配製湯料，再加入胡椒和辣椒以及骨頭湯底這道小吃就誕生了。它不但好喝還去掉了湯的辣味，還能幫助您醒酒和提神，開胃和健脾呢！
也許許多人覺得，紅燜羊肉大家都會做，有啥特色啊？說實話小吃的差別就在於它是否真的正宗，滋味差別或多或少也會存在，但真正到了當地你才會真正的品味到它本身的不同之處。
那這河南特色小吃“之鄉”——新鄉所做的紅燜羊肉單單從選料上再到做法都十分的講究呢，需要有鮮美的肉質，還不能有羊肉羶味，在這苦寒的冬天，如果吃上這一碗熱騰騰的紅燜羊肉，那真的是全身上下都會暖洋洋呢。
鄭州的燴麵可算得上是河南特色小吃麵食的代表之一呢，較有名氣的應屬蕭記的三鮮燴麵、合記的羊肉燴麵，對於燴麵的歷史也非常久遠，大概是在漢魏之間。
燴麵好不好吃，主要在於湯。它的湯是用最好的小山羊的肉及腿骨熬製而成的，再加上、白芷、枸杞、黨參、當歸、黃芪等中藥熬上一整天天，這樣就沒有了羊身上的羶氣，也消減了它的火氣，十分養顏滋補，再喝一口湯，夾上些許羊肉，我的天哪這色、香、味真是給河南特色小吃長臉。
洛陽有種名湯被稱為“九府門不翻湯”，距今有120餘年的歷史，是一非常美味的河南特色小吃，它能不但能醒酒還能開胃。
它的製作方法就是將“洛陽不翻”攤在鏊子上烙成薄餅，再選用新鮮的木耳、弄好的粉絲、新鮮的韭菜、洗乾淨的海帶、金針菇、香菜、蝦皮、紫菜等等，再加入適量的味精、胡椒、鹽、香醋，再加上這高湯，最後將薄餅放在上邊，讓其在鍋中翻滾沸騰，而鍋中的小餅卻並未跟著翻，等到15分鐘打開之後，就製作完成，這樣有一道有名的河南特色小吃——不翻湯就做好了。
故園青葉
如何減肥？從三個方面：
1，認真飲食：減肥是為了健康，同樣減肥過程更要健康，減肥結果也要健康！所以飲食必須營養均衡，無限制吃，但是需要適量！不要單一食品大量食用！送你《窈窕食譜》供參考！
2，認真運動：減重的重擔就放在運動上，體重的下降一般是水分與蛋白質，所以需要適量運動逐步減重！從健康的角度來說，每天適量運動6000步！
3，認真飲用：每天早餐前，午餐前各飲用一杯500ml燃脂咖啡，趁熱飲用！日常因為飲用燃脂咖啡後造成的口乾，嗓子幹，唇乾，需要飲用白開水緩解，不可以茶或者飲料代替！飲用量2000ml，符合健康飲用標準！
首1-2月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm（要有餘量哦）
關鍵是不反彈！不反彈，不反彈！
《窈窕食譜》以及案例記錄！供參考
啡諾奇燃脂咖啡
首先你要知道，減肥與減重的區別：
👉🏿體重不變不代表沒有瘦，️減肥不是減重，是減“肥”‼️
👉🏿肥就是油、就是脂肪，️很輕，不壓秤，但是佔地方‼️
👉🏿所以不要對體重太執著，關鍵還是看圍度看體脂，️如果圍度變了，說明真的瘦啦💃
👉🏿很多減肥中的人會說，我體重沒明顯減少但莫名其妙的衣服，褲子都大了✌
恭喜，您是真的瘦了👙
然後，根據你自身情況選擇鍛鍊方式，脂肪太多，多做有氧運動，
肌肉塑形修飾，多做無氧運動。@DrizzleWa
DrizzleWang
我們一說起減肥，首先會想到什麼？對，就是節食。因為這是減肥最快的方法。但是我個人認為這是最錯誤的一種。減得速度快，反彈的速度也快。而且會傷害自己的身體。
那麼在飲食上，要合理的搭配。儘量不吃或少吃一些含糖量高，含脂肪量高，含熱量高，辛辣刺激等食物。低鹽少油。碳酸飲料，奶茶，酒類儘量少喝。多以蔬菜為主。
再加上鍛鍊。每天攝入的熱量，需要消耗出去才不會容易堆積脂肪。鍛鍊分有氧運動和無氧運動。簡單來說跑步，騎車就是有氧，力量訓練就是無氧。有氧可以鍛鍊人體的心肺功能，耐力，減脂。力量訓練可以讓肌肉量增加，隨之基礎代謝量增加。基礎代謝就是休息時消耗的熱量。也可以理解為除了運動中消耗熱量以外，其餘時間所消耗的熱量。兩種運動方式結合在一起。效果會更明顯。
還有就是睡眠，經常熬夜的人也會容易脂肪的堆積。所以每晚最遲11.30就要睡了。飲食運動睡眠三者合一。通過堅持，就會瘦下來。不要圖快，也不要老想著一個月之內減20斤或者更多。時間拉長一點。就會有一個健康的身體和完美的身材。
如果有不同見解，歡迎在評論區裡留言。我們一起學習，一起進步。也可以關注我，我會每天分享健身的小知識。
西北七叔
三分練七分吃
吃是怎麼吃麼，女生的話一天的基礎代謝1500-1800左右，男生2000-2200左右，按照吃的話每天攝入食物的熱量算1200就會有300左右的食物熱量缺口，加上你的行為代謝跟運動代謝，一天起碼有1000大卡的熱量缺口，一斤脂肪7700大卡，大概八九天能減一斤，一個月下來也有好幾斤，缺口來得越大減得越快，主要也從平時的食物攝入算吧，多吃熱量低飽腹感強的食物就好了。多吃蔬菜，主食用粗糧或者玉米紅薯代替，蛋白質多吃牛肉雞胸去皮雞腿海鮮類的食物就好了，其實根本不用餓肚子，那些食物熱量低分量還不少，主要是用心做，每天換著花樣去做就不會覺得吃減脂餐很難吃了。
練的話
刷脂一般要多做有氧，要達到一定的強度才會有很明顯的效果，但是脂肪刷得快了容易出現皮膚鬆弛的問題，就需要結合器械運動去幫助體型修飾。
減肥中的吏小吏
要先清楚一個概念，我們要減得不是重而是肥，所以不必太糾結於體重。這點很重要，劃重點。
概括起來就是兩個字：自律
1.要能控制住自己的食慾。
2.要多鍛鍊。
3.多喝水
1 要是整天吃高熱量的食物，那麼攝入的卡路里就永遠大於消耗的卡路里，便永遠減不下肥。但是，三餐一定要按時按量（這裡的按量是指要攝入足夠的熱量）吃
，否責肥還沒減，自己便先躺在醫院了。
2 鍛鍊！鍛鍊！鍛鍊！這點很重要，沒有這點，可以說根本減不下肥。這時候肯定又有人要反駁了，節食啊，還有很多成功的案例呢！但我想說的是，這樣真的符合人的生理機能嗎？這樣算是成功嗎？這樣子只是表面上的成功，實則身體已經有問題了。所以，節食一定不可取。
3 這個不用多說了吧，促進身體排毒。
在這裡祝各位減肥的小哥哥、小姐姐減肥成功。留個關注再走唄，之後還會有許多幹貨奉上。
莫嘆餘生無知己
人的身體其實是非常聰明的，有著極強的可塑性。親眼見兩個身邊人健身半年，體型大變，從贅肉橫生到呈現肌肉紋路，歎為觀止，心服口服。身體又像一個小孩子，如果調教得當，它就會順應你的意願，給你源源不絕的正反饋；如果方法不當，身體可能出現嚴重的逆反，不斷暗示你放棄，甚至某些部位直接罷工來強迫你停止。那些半途而廢的寶寶們，一般就是因為逆著身體規律來，忽視身體的發出的信號，造成身體嚴重逆反，最終失敗。
如果想要健康長效的減肥：低碳水飲食。
如果想要加快一點速度：低碳水飲食輔助間歇性禁食。
如果在做到以上兩點之後還想要再加快一點，那就再用幾條小tips加速即可。
方案一：低碳水飲食，輕輕鬆鬆健康瘦
首先請大夥兒破除一條迷信：計算卡路里，對減肥基本沒卵用。
方案二：循環輕斷食+低碳水飲食
江湖全接觸
對於一個一直在減肥的我來說，各種方法都試過了。運動不能堅持，減肥食譜太過麻煩，甜食這種生命之光完全放棄不了。
在長時間的摸索中，終於找到了一個簡單快捷的減肥方法！！就是將午餐的主食減少一半，晚餐不吃主食！！給自己一個獎勵日，比如我只在週五那一天可以喝奶茶！！這就是我唯一一個堅持下來的辦法，體重也從110到了97 。
（不確定是否健康，僅為個人方法）
今天也要加油鴨o
首先就是控制飲食了，要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。特別是比較油膩，熱量高的食物，然後適當多吃點蔬菜和水果。
其次就是運動，運動的方式有很多種，推薦下面幾種，看看你喜歡哪一種。
1.慢跑
慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，並且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到瘦身效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，適合剛開始減肥的人。
2、跳繩
人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，並且肌肉處於一個緊繃的狀態，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了瘦身效果就明顯了。
3、騎自行車
這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發現騎行愛好者的身材都非常好，說明騎自行車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯的運動減肥方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種減肥運動，每天堅持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅持這麼做的話，說不定會看到馬甲線。
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瘦臉族d
減肥記住十二點:
第一:吃正餐，少吃零食
第二:飲食要適度，不要過飽
第三:謹防高糖食品
第四:多吃膳食纖維含量高的食物
第五:少吃油膩食物
第六:不要喝酒
第七:多喝水
第八:吃低鹽的食物（少吃含鹽量高的食物）
第九:慢餐
第十:少吃夜宵
第十一:適當的有氧運動
第十二:輔助力量練習
