愤怒的霸王龙123
看看河南特色小吃，让你怎么吃都不胖！
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说道河南特色小吃那不得不提一提小笼包了，而对于小笼包大家基本都不陌生，对于小笼包的看法想必也一定千奇百怪，无论你吃过那里的小笼包，都请你去尝一下河南特色小吃——开封的小笼包吧！开封的小笼包有上百年的历史，还曾经是北宋时期的御膳食品。与其他小笼包清爽和淡口感不同的是，开封的小笼包味儿更加浓厚，肉馅鲜美咸香，外皮也很有嚼感。吃下去你会感受到河南特色小吃的面、肉、汤三位融在一起的整合的魅力。
安阳的扣碗酥肉也是河南特色小吃明选之一。它的选料就是在于猪上半身的肉，把腌好、炸过的肉铺在碗底上面，再用土豆、莲藕放在上面，用大火进行蒸熟，这样肉汁的香美和土豆、莲藕的清爽交合在一块，这样一道河南特色小吃——扣碗酥肉就做好了哦。这就是河南特色小吃的魅力之处，想必不喜欢吃辣椒的朋友也一定会喜欢的。
商城与河南信阳相邻，是河南历史上最古老的县城之一，这也有河南特色小吃呢！当地的粉蒸肉、桂花汤圆、也都很有名，非要说最有名的是啥？那就要说一下‘筒鲜鱼’了。入冬之际，选取鲇鱼山水库的鱼并对其进行刮鳞，洗净以后再切成块的形状，并放入适量盐将其装进竹筒内，进行密封和腌制，一个月左右时间后取出就能食用了。她的肉质非常鲜嫩、竹香中又带些许的腐乳味，是真正的独具特色。一定会吸引你的味蕾。
聊到吃就要说一说河南小吃胡辣汤，要说到这胡辣汤，就要说一说这逍遥镇了，这人尽皆知的独特美味，是以少林寺的“醒酒汤”和武当山的“消食茶”二者结合为基础，有三十多种纯自然中草药，按一定比例配制汤料，再加入胡椒和辣椒以及骨头汤底这道小吃就诞生了。它不但好喝还去掉了汤的辣味，还能帮助您醒酒和提神，开胃和健脾呢！
也许许多人觉得，红焖羊肉大家都会做，有啥特色啊？说实话小吃的差别就在于它是否真的正宗，滋味差别或多或少也会存在，但真正到了当地你才会真正的品味到它本身的不同之处。
那这河南特色小吃“之乡”——新乡所做的红焖羊肉单单从选料上再到做法都十分的讲究呢，需要有鲜美的肉质，还不能有羊肉膻味，在这苦寒的冬天，如果吃上这一碗热腾腾的红焖羊肉，那真的是全身上下都会暖洋洋呢。
郑州的烩面可算得上是河南特色小吃面食的代表之一呢，较有名气的应属萧记的三鲜烩面、合记的羊肉烩面，对于烩面的历史也非常久远，大概是在汉魏之间。
烩面好不好吃，主要在于汤。它的汤是用最好的小山羊的肉及腿骨熬制而成的，再加上、白芷、枸杞、党参、当归、黄芪等中药熬上一整天天，这样就没有了羊身上的膻气，也消减了它的火气，十分养颜滋补，再喝一口汤，夹上些许羊肉，我的天哪这色、香、味真是给河南特色小吃长脸。
洛阳有种名汤被称为“九府门不翻汤”，距今有120余年的历史，是一非常美味的河南特色小吃，它能不但能醒酒还能开胃。
它的制作方法就是将“洛阳不翻”摊在鏊子上烙成薄饼，再选用新鲜的木耳、弄好的粉丝、新鲜的韭菜、洗干净的海带、金针菇、香菜、虾皮、紫菜等等，再加入适量的味精、胡椒、盐、香醋，再加上这高汤，最后将薄饼放在上边，让其在锅中翻滚沸腾，而锅中的小饼却并未跟着翻，等到15分钟打开之后，就制作完成，这样有一道有名的河南特色小吃——不翻汤就做好了。
故园青叶
如何减肥？从三个方面：
1，认真饮食：减肥是为了健康，同样减肥过程更要健康，减肥结果也要健康！所以饮食必须营养均衡，无限制吃，但是需要适量！不要单一食品大量食用！送你《窈窕食谱》供参考！
2，认真运动：减重的重担就放在运动上，体重的下降一般是水分与蛋白质，所以需要适量运动逐步减重！从健康的角度来说，每天适量运动6000步！
3，认真饮用：每天早餐前，午餐前各饮用一杯500ml燃脂咖啡，趁热饮用！日常因为饮用燃脂咖啡后造成的口干，嗓子干，唇干，需要饮用白开水缓解，不可以茶或者饮料代替！饮用量2000ml，符合健康饮用标准！
首1-2月认真饮用可健康减脂减围5-10cm（要有余量哦）
关键是不反弹！不反弹，不反弹！
《窈窕食谱》以及案例记录！供参考
啡诺奇燃脂咖啡
首先你要知道，减肥与减重的区别：
👉🏿体重不变不代表没有瘦，️减肥不是减重，是减“肥”‼️
👉🏿肥就是油、就是脂肪，️很轻，不压秤，但是占地方‼️
👉🏿所以不要对体重太执着，关键还是看围度看体脂，️如果围度变了，说明真的瘦啦💃
👉🏿很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了✌
恭喜，您是真的瘦了👙
然后，根据你自身情况选择锻炼方式，脂肪太多，多做有氧运动，
肌肉塑形修饰，多做无氧运动。@DrizzleWa
DrizzleWang
我们一说起减肥，首先会想到什么？对，就是节食。因为这是减肥最快的方法。但是我个人认为这是最错误的一种。减得速度快，反弹的速度也快。而且会伤害自己的身体。
那么在饮食上，要合理的搭配。尽量不吃或少吃一些含糖量高，含脂肪量高，含热量高，辛辣刺激等食物。低盐少油。碳酸饮料，奶茶，酒类尽量少喝。多以蔬菜为主。
再加上锻炼。每天摄入的热量，需要消耗出去才不会容易堆积脂肪。锻炼分有氧运动和无氧运动。简单来说跑步，骑车就是有氧，力量训练就是无氧。有氧可以锻炼人体的心肺功能，耐力，减脂。力量训练可以让肌肉量增加，随之基础代谢量增加。基础代谢就是休息时消耗的热量。也可以理解为除了运动中消耗热量以外，其余时间所消耗的热量。两种运动方式结合在一起。效果会更明显。
还有就是睡眠，经常熬夜的人也会容易脂肪的堆积。所以每晚最迟11.30就要睡了。饮食运动睡眠三者合一。通过坚持，就会瘦下来。不要图快，也不要老想着一个月之内减20斤或者更多。时间拉长一点。就会有一个健康的身体和完美的身材。
如果有不同见解，欢迎在评论区里留言。我们一起学习，一起进步。也可以关注我，我会每天分享健身的小知识。
西北七叔
三分练七分吃
吃是怎么吃么，女生的话一天的基础代谢1500-1800左右，男生2000-2200左右，按照吃的话每天摄入食物的热量算1200就会有300左右的食物热量缺口，加上你的行为代谢跟运动代谢，一天起码有1000大卡的热量缺口，一斤脂肪7700大卡，大概八九天能减一斤，一个月下来也有好几斤，缺口来得越大减得越快，主要也从平时的食物摄入算吧，多吃热量低饱腹感强的食物就好了。多吃蔬菜，主食用粗粮或者玉米红薯代替，蛋白质多吃牛肉鸡胸去皮鸡腿海鲜类的食物就好了，其实根本不用饿肚子，那些食物热量低分量还不少，主要是用心做，每天换着花样去做就不会觉得吃减脂餐很难吃了。
练的话
刷脂一般要多做有氧，要达到一定的强度才会有很明显的效果，但是脂肪刷得快了容易出现皮肤松弛的问题，就需要结合器械运动去帮助体型修饰。
减肥中的吏小吏
要先清楚一个概念，我们要减得不是重而是肥，所以不必太纠结于体重。这点很重要，划重点。
概括起来就是两个字：自律
1.要能控制住自己的食欲。
2.要多锻炼。
3.多喝水
1 要是整天吃高热量的食物，那么摄入的卡路里就永远大于消耗的卡路里，便永远减不下肥。但是，三餐一定要按时按量（这里的按量是指要摄入足够的热量）吃
，否责肥还没减，自己便先躺在医院了。
2 锻炼！锻炼！锻炼！这点很重要，没有这点，可以说根本减不下肥。这时候肯定又有人要反驳了，节食啊，还有很多成功的案例呢！但我想说的是，这样真的符合人的生理机能吗？这样算是成功吗？这样子只是表面上的成功，实则身体已经有问题了。所以，节食一定不可取。
3 这个不用多说了吧，促进身体排毒。
在这里祝各位减肥的小哥哥、小姐姐减肥成功。留个关注再走呗，之后还会有许多干货奉上。
莫叹余生无知己
人的身体其实是非常聪明的，有着极强的可塑性。亲眼见两个身边人健身半年，体型大变，从赘肉横生到呈现肌肉纹路，叹为观止，心服口服。身体又像一个小孩子，如果调教得当，它就会顺应你的意愿，给你源源不绝的正反馈；如果方法不当，身体可能出现严重的逆反，不断暗示你放弃，甚至某些部位直接罢工来强迫你停止。那些半途而废的宝宝们，一般就是因为逆着身体规律来，忽视身体的发出的信号，造成身体严重逆反，最终失败。
如果想要健康长效的减肥：低碳水饮食。
如果想要加快一点速度：低碳水饮食辅助间歇性禁食。
如果在做到以上两点之后还想要再加快一点，那就再用几条小tips加速即可。
方案一：低碳水饮食，轻轻松松健康瘦
首先请大伙儿破除一条迷信：计算卡路里，对减肥基本没卵用。
方案二：循环轻断食+低碳水饮食
江湖全接触
对于一个一直在减肥的我来说，各种方法都试过了。运动不能坚持，减肥食谱太过麻烦，甜食这种生命之光完全放弃不了。
在长时间的摸索中，终于找到了一个简单快捷的减肥方法！！就是将午餐的主食减少一半，晚餐不吃主食！！给自己一个奖励日，比如我只在周五那一天可以喝奶茶！！这就是我唯一一个坚持下来的办法，体重也从110到了97 。
（不确定是否健康，仅为个人方法）
今天也要加油鸭o
首先就是控制饮食了，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。特别是比较油腻，热量高的食物，然后适当多吃点蔬菜和水果。
其次就是运动，运动的方式有很多种，推荐下面几种，看看你喜欢哪一种。
1.慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，适合刚开始减肥的人。
2、跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3、骑自行车
这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐也是生活中非常简单的一种减肥运动，每天坚持做仰卧起坐的话腹部堆积的赘肉可以去除，要是一直坚持这么做的话，说不定会看到马甲线。
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本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，让你美出新高度、瘦出新境界。
瘦脸族d
减肥记住十二点:
第一:吃正餐，少吃零食
第二:饮食要适度，不要过饱
第三:谨防高糖食品
第四:多吃膳食纤维含量高的食物
第五:少吃油腻食物
第六:不要喝酒
第七:多喝水
第八:吃低盐的食物（少吃含盐量高的食物）
第九:慢餐
第十:少吃夜宵
第十一:适当的有氧运动
第十二:辅助力量练习
