谢应飞

怀孕8个月符合顺产条件，应该就是孕妈的骨产道条件较好不存在骨盆狭窄的问题，胎儿的体重和头围也是正常发育标准的。

那么接下来孕妈妈还需要符合软产道条件，以及产力，子宫收缩力，肛提肌和腹肌的收缩力，宫颈扩张水平，还有会阴部的弹力等等。

孕后期怎样能有助于顺产呢？

💟控制体重：

到了孕晚期，孕妈妈饮食上要控制高糖量和高脂肪食物的摄入，比如说淀粉类食物含有大量的碳水化合物（含糖量）可以适量的减少，这些食物包括土豆，大米饭，白面条。可以用杂粮来代替，比如说小米，黑米等。

孕晚期妈妈还是要吃肉类的，因为肉类能为胎儿提供大量的蛋白质，所以吃肉可以用鱼肉，虾肉和牛肉为主，像猪肉由于脂肪含量较高孕妇就不要吃了。

💟适量增加运动：

实际上从孕28周开始，孕妈咪就要每天坚持走路，也可以练习快走，游泳，爬山，孕妇瑜伽或瑜伽球，练习下蹲等等。

适量的运动可以增加孕妇的耐力，这对顺产非常有帮助，同时适量运动还能增加对胎盘和胎儿的供血和供氧量。孕妈每天运动量坚持一个小时到一个半小时，外出活动时一定要在家属的陪同下进行，另外要尽量选择行人少，环境清幽的地方进行运动。

💟会阴部按摩。

孕妇可以在产检医生的指导下进行会阴部按摩练习，会阴部按摩可以有效减少产妇侧切和撕裂的风险，能够大大缩短产程并能减少产痛。但是有阴道炎症的孕妇是不适合进行会阴部按摩的，具体方法，这里就不介绍了，孕妇可以向你的产检医生咨询。

💟骨盆开闭训练。

💟乳房按摩法：

孕晚期进行乳房按摩练习，可以刺激产妇分泌催产素或者缩宫素。催产素能够促进产妇子宫和腹肌收缩，能加速将胎儿娩出。

如有疑问，请在评论区留言。祝你顺产，母子平安！

爸爸不讲理

孕妈想要顺产，孕后期要这样做：

①适当补充点蜂蜜。

蜂蜜能够在一定程度上促进分娩、缓解产痛，甚至缩短产程，能降低因体力不支而顺转剖的风险。所以，胎儿过大或初次生产的准妈妈不妨在孕后期吃些蜂蜜。

②鸡蛋。

孕后期应积极吃些可以补充热量与优质蛋白的食物，为后面生产时储备能量，而鸡蛋正有这方面的效果，能够有效防止体力透支。

③巧克力。

巧克力含有丰富的优质碳水化合物，它所含的各种营养物质可以在短时间内被人体吸收利用从而产生大量的热能，给准妈妈消耗。在临产适当吃些巧克力，有益无害。

④散步。

除了平常要少吃多此，均衡饮食，适当吃以上几种食物外，准妈妈还要坚持做运动。最适宜准妈妈做的有氧运动就是散步啦。

别看散步简单，其实它对准妈妈有很多好处。它可以缓解手脚浮肿，因为散步的时候小腿的收缩力能够促使静脉血更容易地流回心脏。

另外，它还使准妈妈的身体变得更加灵活，充分锻炼臀部肌肉，从而有助于分娩。散步的时候，要比孕前的步伐慢一点，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分钟。每天散步两次，每次30分钟就好。

除了散步这种运动，还可以爬楼梯，爬楼梯也可以有效锻炼腿部与臀部的肌肉。

如果孕前经常做瑜伽，有瑜伽底子的准妈妈也可以做下简单的瑜伽。

反正就一句话，均衡饮食，多运动，保证充足睡眠，定期产检。

美妈很帅

孕后期怎样做有助于顺产？

1:多散步。散步可以锻炼大腿的肌肉，可以促进胎儿入盆。每天清晨或者傍晚，在公园或者小区里多散散步。多来回走一走。或者去逛街。但是要注意自身安全。特别是预产期左右外出运动，身边要有人陪同，或者外出必须带手机！以免有突发情况，可以及时联系家人。

2:多爬楼梯。爬楼梯可以锻炼大腿与臀部的肌肉群，松弛骨盆韧带，为顺产打下良好的基础。可以在小区楼道内多走走。或者逛街不要坐电梯走楼梯。但是一定要注意安全，安全第一！！身边就算没有人陪同，但是也要带着手机！！

3:孕妇瑜伽与孕妇体操。没有做过的，千万不可轻易尝试！！

4:生产时一定要配合助产士，该用长劲用长劲，改用短劲用短劲，切不可因为自己痛就不听指挥，一鼓作气把宝宝生出来。因为那样容易产道撕裂，宝宝头还容易挤尖。

5:孕后期如果没有特殊原因，不要吃的太补。如果宝宝体重达标了，就不用再补了，宝宝吃的太胖，妈妈也不容易顺产的。如果胎儿双顶径大了，也是无法顺产的。

6:临产症状来临时，一定要及时去医院，不要因为错过了最佳顺产机会而剖腹产，这样就得不偿失了。宫口没开全之前，不要大喊大叫，痛也要忍着，保持体力，阵痛过去的时候尽量吃点东西，补充体力。避免在生产时因体力不支而导致顺产不能进行下去。

祝：健康顺产，母子平安！

念不完的育儿经

我是经历过一次剖腹产一次顺产的人，我可以很负责的说，顺产真的恢复得比剖腹产快很多。如果有机会顺产的话，最好不要选择剖腹产。如果确定了想要顺产，可以做一些有助于顺产的事情。比如说

1.坚定自己顺产的信心，虽然产前的阵痛真的很痛，不过你想想，生完很快就恢复了，而且产道的挤压对胎儿也是很好的哟！

2.运动，适当的运动有助于孕妇顺产。孕妇最好每天散步一个小时，可分早晚进行，适当爬爬楼梯，适量就好，千万不要过度劳累。在运动过程中，孕妇最好与家人一起进行，如果单独一个人进行运动，最好不要去太偏僻或太远的地方，应该选择在一个交通和通讯都方便的地方，还要记得带上手机。

3.按时产检，通过产检，可以知道胎儿在宫内的发育情况，如果有需要纠正的也可以早知道早进行，为日后的顺产打好基础。

4.均衡饮食，孕妈妈想要顺产的话，可千万不要胡吃海塞，高热量的食物也不要多吃，以免造成巨大儿影响顺产。应该按照医生的指导来调整饮食，多吃蔬菜水果。

5.孕妇如果已经有见红，破水，规律阵痛的现象，应该及时去医院待产，阵痛的时候比较疼，孕妇能忍则忍，尽量不要喊出声，先保存体力，等上产房的时候再用力。可以配合吃一些巧克力，红牛之类的来补充体力，帮助生产。

孕妇生产过程本来就是一个很痛苦的过程，不过对于等待了10个月的准爸爸准妈妈来来，宝宝哭声就是最大的鼓舞啦！

我是小小梁先生，要是觉得不错，可以关注我！

请叫我小小梁先生

顺产无论是对妈妈，还是孩子来说，都是最好的分娩方式。现在越来越多的妈妈都选择顺产，只有在不得已的情况下才会选择剖腹产。那么孕后期怎样有助于顺产呢？

孕后期怎样有助于顺产？

1、控制体重

在孕后期，胎儿增重很快的，所以准妈妈要注意控制体重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。

2、适当的运动

准妈妈可以在孕晚期每天散散步，散步可不是简单的走走就行了，要边走路，边和胎儿交流，促进胎儿的感官发育，另一方面，有利于胎儿入盆，放松骨盆的韧带，这样也提前为分娩做好准备。准妈妈可以每天早晚散步2次，每次30分钟，也可以早中晚散步3次，每次20分钟，散步的地点最好的小区或者公园，而且要有家人的陪伴。

准妈妈也可以没事自己爬爬楼梯，特别是对于已经过了预产期还没有生的准妈妈，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿的尽快入盆，加快第一产程的到来，也会使分娩更加顺利。

3、做加强盆底肌的运动

准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。

最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

4、心态很重要

心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

5、分娩过程中不要大喊大叫

分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。

以上就是我所了解的，希望能够对你有帮助，谢谢！

二宝妈咪的育儿时光

如果宝妈立志要顺产，那就确实需要产前做好顺产的充分准备。所谓有备无患才能战无不胜。

那么如何有利于顺产呢？

首先：胎儿不能过大

现在孕妈妈都营养好，宝宝动辄都是7-8斤，有的甚至到了9斤，产道就那么小，胎儿越大越是难以冲出来。或者有的宝妈因为胎儿过大，本来想顺产的，到后来没有力气，只能顺转剖，更是遭了两茬罪，得不偿失。

其次：多做爬楼梯运动或者散步，瑜伽

爬楼梯对于孕妈咪来说是一项比较好的运动，从防止妊娠高血糖到顺产，都可以多爬爬楼梯。有个宝妈就是通过爬楼梯顺产超快。

但是，也有医生不建议爬楼梯，说是对顺产没有帮助，她认为孕妇本身就是体重增加，上下楼容易增加膝盖的负重，而且稍有不慎，踩空也很危险。

确实也存在这种状况，不过一般孕妈咪在上下楼梯时自己也会很小心，会扶着栏杆。

我因为经常走楼梯习惯了，所以怀孕时也表示并无压力。

散步也是很好的孕期运动，我那时候从孕早期到孕晚期，每天都会绕着小区走上几圈。

孕晚期因为会心慌气短，运动注意适当的时间，比如30分钟左右就需要休息一下等。

最后：平时可以模拟分娩用力

很多产妇在生宝宝时不会用力，以至于到最后气力全部耗费没了。

孕妈妈平时要练习腹式呼吸，腹式呼吸就是吸气，肚子鼓起，呼气，肚子收缩，这样不断的练习复试呼吸。

要记住顺产在宫口还没有开全时，不要乱用力，这样

宫口开全之后，要开始用力，这时候也会有要大便的感觉，可以深吸一口气，屏住呼吸向下用力，平时如何大便就这样使劲，一般一次用力需要20秒左右，如果感到气不够时，赶紧吸一口气，再继续用力，吸气要迅速，不要使得用力过程中断了。

用力向下，向下，向下，这个平时可以多练习一下，免得临时真的要顺产时慌慌张张，什么都忘记了。

平时就多练习，分娩时自然而然可能都不需要怎么想就形成条件反射一般用力了。

最后祝题主一切顺利，祝所有即将生产的宝妈顺利生健康宝贝！

我是jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家

jason妈咪有办法

孕晚期做什么运动有助顺产 :

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，

　　有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

　　2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。

另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

3、散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

①散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

②散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

③散步时最好有家人陪伴。

4、游泳

这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

①游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

②最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。

③孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。

④游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。

⑤游泳以无劳累感为佳。

5、合理饮食，控制体重

前期的饮食调理非常重要，因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库。到了孕后期，过多的饮食不会帮助宝宝的吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。因为体内油脂太多的话，即使是剖腹，对于伤口的复原也是不利的。

6、胎心监护

临近预产期的前一月，胎盘已经成熟，子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着。所以准妈在家里对胎心的数动尤为重要。因为越到后期，往往会出胎儿缺氧窒息的情况。产检时也会从单纯的听胎心，增加胎心监护的项目。

7、侧腔呼吸

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

8、举哑铃、杠铃

可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

9、力量型训练

随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。

10、坐姿划船、拉背

坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。这种运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

怀孕期间的孕妇应尽量避免重体力劳动，站立作业以及需要频繁弯腰的工作。 平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。

然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。

分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明，有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇，分娩所需的时间相对要短。运动的量以自己不感到疲劳为标准。运动形式多种多样。

—般怀孕前一直进行的运动项目，怀孕以后适当控制一点强度，可以继续坚持下去。散步是最好的运动方式，选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时，既能帮助睡眠，又可变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，不要使身体受到太大的振动。其他经常进行的运动如慢跑、游泳等，只要适合自己，孕期都可以进行，只要掌好强度即可。正常的孕妇，还应承担一定的家务劳动，做家务活不仅可以锻炼身体，而且对于顺产来说帮助是非常大的。

糊涂涂ilk

顺产需要准妈妈忍受剧烈的疼痛，可即便如此，很多准妈妈还是愿意选择顺产。因为顺产后可以减少宝宝出生后呼吸系统的疾病，宝宝的免疫了更好，宝宝更聪明、更健康。那么孕晚期，准妈妈怎么做有助于顺产呢

• 爬楼梯，不要爬得太高，5、6层就行，速度放慢，尽量让丈夫或者家人陪着爬楼梯。

• 散步，早晚空气质量比较好，适宜散步，孕妇可以在这个阶段让家人陪同散步。

• 尽量避免久坐或横躺，适当的活动一下，做些简单的家务。

适当运动可以控制孕期体重，也助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。准妈妈一定要适当的活动下。

饮食方面吃些含锌量高的食物，研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。另外多喝点蜂蜜水，不仅可以补锌， 还可以缩短宫缩的时间、缓解宫缩的疼痛。而且可以防止便秘的哦。

子谦妈妈育儿经

虽然现在有不少人怕疼而选择剖腹产，但也有很多人会首选顺产，其实对于产妇来说，顺产更容易恢复，剖腹产也不能完全避免疼痛。如果孕妈妈决定了要顺产，可以跟医生沟通，医生会教孕妈妈怎么做会有助于顺产。

2.均衡饮食，孕妈妈需要摄入丰富又全面的营养，但又不能让胎儿过大，所以孕妈妈千万不要胡吃海吃，像甜食，榴莲之类能量高的食物尽量少吃，以免胎儿过大。但孕妈妈还是要注意通过吃些鱼肉豆蛋奶来摄入蛋白质的，因为蛋白质充足，孕妈妈阴道才更有弹性，有助顺产。孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素，还能摄入膳食纤维，有助于缓解便秘。

3.按时产检，孕妈妈应该随时了解胎儿的情况，胎位正不正，有没有脐带绕颈，羊水量等情况都应该早知道早做打算。

4.胎儿发动后，孕妈妈一定要摄入足够的能量，可以的话先吃点东西，可以吃鸡蛋，巧克力，牛奶，或者进产房前喝一瓶红牛。阵痛的时候一定要忍住，不要叫出声以保存体力，生产的时候按医生的指导用力。

5.保持要顺产的信心，痛的时候一定要一定忍住，但是如果情况不适合顺产，应该按医生的建议转变分娩方式。

不是说你想顺产就可以顺产，到最后，还要看孕妈妈各方面的指征符不符合顺产的指标，如果情况异常，最好听信医生的指导意见。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

看到这个话题，我有好多话想要说，我自己是超快顺产两个男宝宝。就目前来看，我觉得顺产后的产后恢复要比剖宫产好很多，如果身体允许，请一定选择顺产。

饮食调整

孕晚期饮食要注意多摄入优质蛋白质，少吃高热量高糖分的食物，随着胎儿的发育，孕晚期活动不是太方便。此时饮食不注意容易造成脂肪堆积，有个妈妈整个孕期没有长肉，孕晚期不注意，两个月飙升20斤肉，生产时由于自身原因，只能选择剖宫产。

持续运动

孕晚期一定要保持运动，可以选择饭后和家人一起散散步，直立运动能帮助胎儿更快入盆，还能锻炼盆底肌的收缩力，顺产更容易。

按时产检

产检一定要跟上，随时了解胎儿发育情况，脐带绕颈的情况下，可以选择多跟宝宝说说话，按时数胎动，胎动异常要及时赶往医院。切记不要随便摸肚子，这样可能会导致脐带绕颈情况更严重。

临近分娩，要保持好情绪，不要过于焦虑，如果身体不允许顺产，也不要盲目坚持，听从医生的建议，选择对妈妈和胎儿最安全的分娩方式才是最理性的。

關鍵字: 育儿 条件 怀孕