重庆万江公交车坠江的新闻牵动了大家的神经，15个人的生命，因为一个人的情绪失控买单，
这让我们在心痛之余，也十分不解，为什么有的人就是管不住自己的情绪？
情绪不受控制，离死亡不远了
美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员表示，情绪不受控制的人，死亡率更高！
该大学对愤怒情感进行评估的调查问卷显示，易怒的人心脏病发病率是心情平和的人发病率的3倍。此份问卷调查了大约13000人。
问题有：是否脾气暴躁；生气时是否想动手打人；如果工作没有得到应有的肯定和承认时，是否有挫折感和愤怒感。
8%的人（约1000人）对这些问题的回答基本上是“是”。接下来6年的跟踪调查中，发现他们患心脏病或猝死的几率是答“否”的人的3倍。
所以，为了自己的生命健康，也应该学会管理自己的情绪。
情绪失控，两种本能反应
当我们的情绪上来时，会有两种最直接的本能反应，这两种反应无一不映衬着我们内心的脆弱和晦涩，而且几乎每一种，都不但伤到了自己，还总是伤到身边最亲近的人。
（1）最直接的反应：愤怒
当一个人心虚时、被冤枉时、被外界刺激时，最直接的反应就是愤怒。这个典型的案例，妇女因为错过站要求停车被拒，就怒火中烧失去理智，打骂司机，最终的结果，不仅是自己命丧江底，还连累全车的乘客，他们是何其无辜啊！
（2）最愚蠢的反应：踢猫
作为一名部门总管，你在开会时被老总无缘无故当众数落一番。满腹悲愤的你回到办公室，看到助理在喝咖啡，于是就把助理骂了一通；委屈的助理不知何事得罪了主管，于是对着收快递的快递员乱吼了一番，白白受气的快递员无处宣泄，只能回家把老婆吼了一顿，老婆又把儿子打了一顿……这就叫“踢猫效应”——人们会按照等级轻重，将委屈宣泄到最后那个最没能力还击的人身上，而我们的亲人，大概就是最没能力还击的人，因为他们往往以最大的善意包容我们，因为爱，所以才无能啊。
愤怒是本能，但我们是人，如果完全被本能超控，和猪狗等其他动物有何区别呢？其实，我们每当回过头听当事人的内心独白，他们总会说“如果当时不那么冲动，一切都会不一样。”可是，很多时候，没有如果，只有结果和后果，学会管理自己的情绪，是人生的一门重要课程。
控制情绪，需改变心态
一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”
1、永远不要和愤怒者争辩
我有次和爷爷上街买菜，被一个刚被小偷偷了钱包的人骑车撞到了，那人非但不道歉还骂我走路不长眼，一股怒气从胸口涌上，正要上前辩论一番，谁知爷爷拉着我就往回走，全然不顾那个人的嘲讽和怒骂。后来，见我生闷气，爷爷说，处于愤怒中的人们（尤其是习惯性愤怒的人），情商为零，所以，永远不要和这群“弱智”争辩，因为他会把你的智商拉到和他一样的水平线，然后用他丰富的经验打败你。你只当看傻子一样看一场免费的表演就好。
2、拒绝传播“垃圾人”定理
垃圾人身上充满了沮丧、愤怒、忌妒、抱怨、比较，充满了见不得人好、愚昧和失望。随着心中的垃圾堆积，他们终需找个地方倾倒；有时候，我们刚好不幸碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，无须介意！只要远离他们，然后继续走我们自己的路就行！ 千万不要将他们的负面垃圾接收，再扩散给我们的家人、朋友、同事或其他路人。
如果你觉得无法快速改变心态，那就用行为方式的改变，获取你的片刻安宁：
1、临场活动法
科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。
2、离开愤怒源
因为一句话而引发的愤怒，快速的离开这个环境，说不定就这样忘记了，站在不同的角度来想或许生活会改变模样。
3、类比法
用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。
4.转移注意力
当你感到愤怒时，深呼吸，然后想一些或者观察无关的东西，转移注意力。
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