搬重物時一不注意，猛的扭了一下，閃到腰了；抱孩子時猛的用力，不小心閃到腰了；年紀大了，走著走著突然就閃到腰了；辦公室坐久了，突然彎腰，啊，又閃到腰了。
很多人都會遇到“閃腰”的情況，大多數人都會選擇抹抹跌打膏藥或貼貼止痛膏便任其自行好轉。
其實，“閃腰”並非小事，這種急性腰扭傷還有可能引發腰椎關節錯位，導致腰痛劇烈，如不及時治療還有可能繼發腰椎間盤突出今天我們就來看看“閃腰”了怎麼辦？
腰是如何“閃”到的？
腰椎的椎間盤大而厚，椎間關節關節面接近於矢狀位或冠狀位，這就使得腰部的伸屈活動範圍較大，而旋轉及側屈活動範圍較小，加上腰部活動頻繁，所以因外傷，勞損或先天性畸形等造成腰椎後關節錯位的發病率，要遠遠大於頸椎和胸椎關節。是臨床常見病，多發病。這就是平時所說的"閃腰"。
閃腰後如何處理？
1、儘快躺下
閃到腰後應儘快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。
4、熱敷
48小時後，損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。
5、理療
疼痛痙攣症狀改善後，可以適當地做一些理療，加快傷情康復。理療的方式很多，有手法復位、紅外線、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應視個人情況而定。
1、如果僅有腰部疼痛，未出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的症狀，此時建議不必著急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經的症狀，很有可能發生了腰椎間盤突出，建議前往醫院檢查。
2、如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3-5天后仍沒有好轉，建議前往醫院檢查治療，避免發展成慢性腰痛。
閃腰恢復不能急
閃腰後不能著急，一定要有足夠的時間臥床休息，這是最關鍵最重要的一點，很多人往往忽視這點而導致閃腰反覆發作或慢性腰肌勞損。
預防閃到腰，應該這麼做
1、準備活動要充分，無論是體力勞動還是體育鍛煉，準備活動不可或缺。
2、動作要量力而行，每人均應根據個人的情況量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。
3、注意保護腰部，長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過多。
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