印第安人使用肉豆蔻油幫助睡眠。德國人的一個偏方是將磨碎的茴香和蜂蜜放入溫熱的牛奶裡或甘菊茶中。瑞士鄉村的人則在院子裡種上蜜蜂花（檸檬香蜂草）。英國人喜歡在睡前茶中放入報春花。很多老人都認為，睡前喝一杯熱牛奶對睡眠有好處。
飲食可以給失眠患者帶來變化。飲食營養失衡的人常常會經歷失眠、易疲勞、易怒、緊張、抑鬱和其他問題。如果飲食中沒有足夠的維生素、礦物質和其他的一些營養元素，人就會患上各種各樣的心理或者生理疾病。
讓你的飲食有價值。如果食物帶給你熱量，同樣也要帶給你營養。
規則一：保持食物種類多樣
要達到最佳的健康狀態，身體需要超過50種營養元素。沒有哪一種食物單獨就含有所有的這些營養元素，因此保持食物的所養性很重要。另外，因為我們並不知道人體究竟還需要哪些營養元素，因此保持食物的多樣性能夠最大限度的幫助我們獲得儘可能多的營養物質。
規則二：控制脂肪的攝入
不要吃肉湯、油炸食物和醬料。少吃豬肉，多吃魚肉和家禽。烹飪前將豬肉上的脂肪去掉。但是也不要完全不吃含脂肪的食物，你的身體需要一定量的脂肪和膽固醇。脂肪可以延緩飢餓，能夠讓人感到滿足，它對於人體吸收適量的脂溶性維生素也很必要。
規則三：控制飲酒量和咖啡量
如果睡前想喝點什麼，那麼請用白開水或者花草茶代替酒精型飲料，或者在含碳酸的白水、蘇打水中加一片檸檬或者酸橙。白天要飲7~8杯水，不要喝咖啡或者酒。
中醫建議：吃這2種食物可“擋住”失眠
1,芝寧植物多糖
芝寧植物多糖採用靈芝為原料，是經過破壁作用後的多糖化合物，屬於純植物多糖，沒有任何副作用。中國古代名著《神農本草經》、《本草綱目》上記載“靈芝”有益心氣，入心生血、助心充脈、安神、保肝、久服輕身 、不老延年等功效。睡前服用杯芝寧植物多糖，可對中樞神經有著良好的鎮靜作用，幫助大腦松果體分泌褪黑素，快速進入深睡眠。
2，白芍
白芍味甘、酸，性微寒。有養血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽的功效。可以治療肝血虧虛，肝鬱不暢的失眠。白芍對中樞有抑制作用，可解熱降溫，鎮靜催眠。同時白芍與合歡二藥配伍，共奏益血和血、柔肝養心、安神定志之功。可治療精神抑鬱，失眠多夢等症。
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