很多人都覺得天氣變冷了，可以穿厚實寬大的衣服把藏起來，但是手臂上的肉還是很多呀，減掉多餘的贅肉才是王道，下面小編教大家幾個動作，在家裡就可以輕鬆瘦手臂！
1、蓮花坐
右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，手掌放在膝蓋上，手指做蓮花式。
2、單手虎式
手臂撐地，跪式進入，儘量保持軀幹不動，低頭拱背，左腿伸直抬離地面，然後彎曲左膝，右手向後抓住左腳背，向上延展，眼睛看向上方。
3、駱駝式
這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，雙手舉過頭頂並做魚式，輕輕將脊柱向後彎曲直到背部與地面平行，頭部自然下垂，手指也停在地面上。
4、美人魚式
先來到一半的鴿子式，左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側面和膝蓋側面放在地面，彎曲右腿， 右手肘彎曲90度，利用小臂勾住右腳背，左手越過頭頂與右手相交，保持腹部內收，胸腔上提。
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