勤加練習瑜伽的小姐姐都知道，對於一個女人而言，在經濟獨立之後的第一件事，就是要讓自己變美！沒有什麼對女人來說是比美更重要的了！當然了，練習瑜伽能夠變美這已經是毋庸置疑的了，讓你重新做回溫柔女人。瑜伽的健身美容操效果更佳呢！你要不要試一下？別急，現在小伴就為你慢慢講述！
Tip1：先放鬆身心，來個簡單的熱身體式。
Tip2：挺直腹部肌肉，有益馬甲線的出現哦~
Tip3：勝利就在眼前，千萬不要懈怠哦。
Tip4：再接再厲！明天繼續練習！
Tip1：先放鬆身心，來個簡單的熱身體式。
在每天的開始，我們都要進行這個階段，沒錯，這個階段就是熱身階段，在熱身階段我們要充分活動開我們的身體，以便能夠讓接下來的體式簡單易練。即使是很好的健身美容操都要慢慢練習，效果才好。
腰部關節彎曲，使得臀部坐在瑜伽墊上，然後雙腿先是自行向上抬起，當抬不起的時候，我們在利用雙手輔助雙腿繼續向上抬起，最後頭微微向後仰。
雙腿的膝蓋彎曲，讓雙腿的小腿跪立在瑜伽墊上面，然後將左腿向左伸展，同時，我們還要讓上身向左彎曲，並且雙手抓住左腳腳掌。
開始的時候，要將雙手的手肘平放在瑜伽墊上面，然後在雙腿蓄力完畢之後，雙腿移至上方，然後左腿彎曲，右腿豎直向上伸展。
Tip2：挺直腹部肌肉，有益馬甲線的出現哦~
這個階段的體式基本上主要練習的是腹部肌肉，所以，我們在練習的時候要以腹部肌肉發力為準，多多練習腹部肌肉，才會讓馬甲線早一些“終見天日”哦。
這個體式在練習的時候，需要我們的雙手手肘、雙肩、背部肌肉充分並且持續的發力才可以，不然，我們是很難控制好平衡並且使得腹部肌肉發力的。
山式站立之後，左腳向左微微邁開一小步，而後雙腿膝蓋彎曲，上身通過腰部關節向後彎曲，同時，雙臂向下伸展，雙手扣住雙腳腳跟。
這個體式能夠在練習腿部肌肉的同時，鍛鍊腹部肌肉，但是，更多的是練習腿部肌肉，尤其是將左腿（右腿）向後伸展，直至掛在頭後的這個過程。
Tip3：勝利就在眼前，千萬不要懈怠哦。
練習到這個階段的時候呢，我們就只剩下一個階段就能夠休息了，在這個階段中，我們需要拿出比上一個階段還要認真的精神，這樣我們才能夠練習的有效果呢！
雙腿膝蓋彎曲，彎曲之後，將左腿小腿向內伸展，上身想做扭轉，左臂從背後繞過來抓住左腳腳趾，右臂則是放在左腿膝蓋旁邊。
這個體式很考驗女孩子腰部的柔韌性，所以，我們在練習的時候，要量力而行，雙臂儘量輔助雙腿向上伸展，但是，千萬不要拉上自己的雙腿哦！
上身向前彎曲，使得雙手手掌可以按壓在瑜伽墊上面，然後雙腿自然彎曲，並且如果可以向上彈起的話可以彈起。
Tip4：再接再厲！明天繼續練習！
現在我們已經練習到最後一個階段了，大家只需要稍稍堅持一下，我們就能夠休息了，不過大家可千萬不要為了圖快而“囫圇吞棗”哦。
雙手手掌在上身向前彎曲之後，順利的按壓在瑜伽墊上面，然後雙腿呈盤腿狀，在雙腿離開墊面時，身體前傾，如果掌握不好身體的重心的話，可以利用下巴來支撐身體。
今天小伴為大家準備的瑜伽方面的健身美容操，感覺如何呢？是不是練習完畢之後，感覺渾身酸酸的，但是神清氣爽呢？整個人的女人味都更足了，更溫柔。這個健身美容操需要大家堅持練習才會有效果的呢，不然是很難有效果的呢，所以，堅持是一種美德，堅持更是讓你變美的捷徑呢！
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