小源懷孕已經四個多月了，孕吐基本上是沒有的，而且她的胃口特別好，什麼都想吃，而且是吃什麼都特別的香。懷孕之後她就特愛吃零食，每天上班時包包裡塞的大部分都是小零食。他老公就勸她說為了肚子裡的娃，那些不健康的零食就暫時戒了吧，多吃些核桃之類的堅果類對娃發育好，而且對孕媽身體還特別好。

小源也知道她老公說得對，孕期經常吃那些不健康小零食對肚子裡的娃發育不好，所以小源就決定多方查資料，看看孕期多吃哪些食物既有利於娃的大腦發育，又有利於孕媽媽身體健康？小源最終找到了答案！

可愛的孕媽媽們拿出筆來，開始劃重點吧！

1.核桃類堅果

一提起對大腦發育好的食物，可能許多人大腦裡首先想到的就是核桃，是的，核桃類食物是補腦的極佳選擇。這是因為它的營養非常的豐富和全面，含有大量的對胎娃娃發育有益的脂肪酸，含有能提抵抗力的優質蛋白，所以它不僅僅有利於胎娃娃的腦部發育，對孕媽的身體也非常有益。

可能有些人說核桃雖然營養價值很高，但是吃起來好麻煩的，還要砸殼，其實你可以選擇皮薄肉多的核桃品種，營養更高味道更好吃起來更方便！需要提醒的是，孕媽選擇原味核桃更健康哦！

2.紅棗

一提起大棗，大家就會想到鐵，可能一部分人還不知道的是它還含有維C，可以提高孕媽媽身體的免疫力，同時促進孕媽對鐵的吸收，防止孕期貧血的發生，補氣補血，改善孕期的氣血虧空；另一方面紅棗還含有豐富的葉酸，可以很好的促進胎娃娃的發育。孕媽媽們都知道在備孕期間就要服用葉酸了，所以紅棗就也起到補充它的的功用。吃紅棗真的是幾全幾美呀，孕媽媽們吃起來吧！

需要提醒的是：孕期吃紅棗每天也不易多吃，每天吃一到兩顆就可以了，吃多了可能會上火的，好東西要慢慢吃呀！對於有輕微貧血的孕媽媽們，把紅棗蒸熟了吃效果更佳，味道也更美哦！

3.芝麻

小小的芝麻，功用卻非常的強大。芝麻除了含有大量的優質蛋白外，還含有胡蘿蔔素，維生素，關鍵的是它還含有許多的微量元素，這些元素更是孕媽媽必需的。另外你還不知道的是芝麻還可以提高食慾，促進人體對營養物質的吸收。這對於孕吐嚴重的孕媽媽來說是不是很好的福利呀，孕媽媽們經常食用對娃的發育有著非常好的作用，同時對孕媽自身的身體也非常好。

溫馨小貼士一下：把芝麻放入平底鍋裡稍微的清炒一下，味道更香哦！

4.雞蛋

相信對於雞蛋，孕媽媽們都很熟悉，知道雞蛋含有豐富的優質蛋白質，而且含有豐富的鈣鐵鋅等微量元素。此外小小的雞蛋還含有俗稱“腦黃金”的DHA和卵黃素，還有鉀、鎂、鈉、磷等微量元素，這些個營養物質對於胎娃娃的發育是非常有利的。每天一顆雞蛋，不僅能補充孕媽孕期身體所需要的各種營養，還大大的有利於胎娃娃大腦的發育。為了生出健康高智商的娃，孕媽媽們吃起來吧！