秦之澜庭
在大脑中，
丘脑和杏仁核与恐惧相关，它们在大脑中的位置如下图：
杏仁核主要有产生情绪的功能;
丘脑的主要功能是接收感受器官的信号和并将信号传送给其它模块，类似信号转发器。
1、恐惧的短回路——从”丘脑->杏仁核”的回路。
短回路是无意识地自动产生，不会进入意识层面，也就是说短回路产生的恐惧，可能身体的恐惧反应已经表现出来了，我们的大脑并没有意识到。它可以解释我们对生物的恐惧，比如毒蛇、猛兽等。
2、恐惧的长回路——“丘脑->大脑皮层->杏仁核”。
这条回路速度相对于短回路慢得多，会进入意识层面，主要依赖产生想像。比如我们害怕考试失利，我们大脑皮层会想像考试失败的后果，如会挂科，会被其它人嘲笑，父母会生气等，这些事情同样是不利于我们生存的，当这些对失败的想像信号传给杏仁核时，杏仁核也同样会产生恐惧的情绪。
3、莎士比亚说过：想象中的恐怖远过于实际上的恐怖。在日常生活中，我们面对的恐惧更多是来自想像恐惧，想像是自己思维产生的，克服这种类型的恐惧需要我们自己去直面自己想像。很多事情，你现在觉得害怕，但是一旦面对它，并驾驭它以后，它很可能会变成你所喜欢的。恐惧不是不可战胜的，一旦有了恐惧心理，应当立刻拿出勇气来与它对抗。
正如罗斯福所言：“克服恐惧最佳的对策，就是勇敢地面对它。” 每个正常的人都可以控制情绪，改变自己对事物的认知，用理性和行动控制自己的一系列想法，克服恐惧心理，激励自己采取能够战胜恐惧的积极行动。
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大话精神
人为什么会恐惧？很多时候，人的恐惧的情绪的来源，是因为对未知的恐惧，就是个体对危险的联想；很多时候，也是对恐惧本身的恐惧。想去摆脱而又暂时无能为力，不得不强烈的压抑自己的情绪。你失眠，很多时候，你是由于担心自己失眠而紧张，导致的失眠；你蹦迪时候的害怕，很多时候是在高处等待时候的害怕。这个未知，是可能对其自身的安全，甚至生命受到了威胁。恐惧实际上是人和生物体一种自我保护机制下的情绪反映，归于潜意识。
比如，有些人有恐高症，是因为恐惧太高容易摔下来而死亡；有些人有洁癖，不停的洗手，是因为担心感染细菌死亡，这就产生了强迫症；有人在电梯，车厢等狭窄的地方，会恐慌，因为担心会被晕倒，而无法得到救治，这就是幽闭恐惧症。
当这种感觉来了，很多人会呼吸急促、心跳加速、心悸、冒汗、浑身麻木、发抖、寒颤、潮红、恶心、眩晕、等症状表现，严重的会晕倒休克。
我们该如何去克服？
很多人说战胜恐惧，战胜自己。其实这种观点是不对的。恐惧、害怕等负面情绪是无法战胜的，只能是去直面，也不能是去逃避，逃避只是转移你的注意力而已。
它是一种感受，当恐惧情绪来临时，只是静静的看着它，不带任何感情色彩，不去抗争，不去分析。将你的注意力保持在你的呼吸上，保持正念，那你就得到了净化。不管他怎么样在你的脑海里升腾，你甚至可以去感受恐惧给你带来的痛苦，最终它只是无源之水无本之木，渐渐的会熄灭，恐惧就会慢慢的消失。
最终，你好像忘记了恐惧，忘记了自己。你的自控力，心理防御机制就会增强。下次遇到相同的状况，你的适应程度就会提高。你的人生，感觉又收到了一次洗礼，你的心智得到了提高。
全民心理
人类恐惧情绪的发生，威胁是外因，逃避是内因，逃避假威胁，掩饰真短板，是神经性恐惧情绪发生的循环机制。
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