中國體育科學學會運動醫學分會主任委員、國家體育總局運動醫學研究所前所長李國平表示，在兒童發育過程中，很多足部現象如扁平足，是有機會通過適當運動鍛鍊、穿著合適的鞋趨於正常的。
很多足部問題源於青少年時期的不良習慣
足部對人體健康至關重要，研究顯示，步行時足部承重是體重的1.5倍，跑步時是體重的3-4倍。李國平強調，我國青少年兒童足部問題發生率較高，青少年時期的不良健康習慣，到成年後就會逐步顯現，孩子的足部健康應該得到儘早重視。
專家介紹，4歲後的兒童至青少年時期，足弓開始慢慢形成，但此時足部發育尚未成熟，容易出現不同程度的扁平足情況，加上一些青少年時期的不良坐姿、睡姿、用足習慣，還可能導致八字腳、X形腿、O形腿等腿部問題出現。
扁平足是指站立時足弓偏低、下陷，足弓缺乏推送、吸震的功能，走路時間長會容易腳累，李國平表示，當小朋友出現扁平足情況，加上青少年兒童日常運動量較大，長時間走路、運動就容易感到腳累、腳痛，隨著年齡增長還可能會出現膝關節痛、腰痛等問題。
足部保護，從4歲就得開始了
“其實很多足部現象如扁平足，只要通過適當的運動鍛鍊及穿著合適的鞋，隨著孩子年齡增長會慢慢緩解，有機會趨於正常。”李國平表示，通過加強足底肌肉力量和筋膜結構強度的鍛鍊、保持良好的生活習慣和睡眠姿勢、科學穿鞋等方式可以很好地防止足部問題的產生。
對於正常足的孩子來說，應該在4歲左右足部發育尚未成熟階段，選擇合適的兒童鞋，如足弓承託鞋墊幫助足弓成長，保護足弓，利於足部健康發育。
建議扁平足兒童定期到專業機構或醫院進行足部檢測，根據結果選擇合適的足弓承託鞋墊及後跟杯加硬的健康鞋，這一類鞋能把異常的關節對線恢復正常排列，讓肌肉活動方向及效率恢復正常；把足底筋膜拉扯幅度減低，減少產生筋膜炎及痛症的機會；還能恢復足弓的彈簧功能, 步行時推送身體及吸震，從而能緩解扁平足帶來的影響。
兒童運動前、中、後，這麼做才正確！
有很多發育性的足部問題，其實在運動過程當中可以得到糾正。但不少學生家長擔心運動帶來的創傷，其實只要提前做好熱身運動，很大程度上能夠減少創傷的產生。
李國平建議，在運動前最好能先做熱身運動（如小腿伸展、扭腳腕等），讓足部肌肉先稍微拉松後再運動，可以減少足部受傷的幾率。運動中要注意穿著有堅硬後跟杯、較為輕便、有足弓承託功能的運動鞋，減少足部疲勞以及更好地保護雙足不易受傷。同時還需要注意每一項運動的正確姿勢和用力方式，避免因方法錯誤而導致受傷。運動後待身體完全放鬆，做一些足底按摩和伸展運動，用熱水泡泡腳緩解疲勞。
新京報記者 張秀蘭 編輯 嶽清秀 校對 李立軍
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