秀身材的夏天已經到了，在這個季節藏不住的不僅是你身上的肉肉，還有不太漂亮的體態。
如果說最基礎、初階的健身是為了減肥，那麼更高階的健身就應該是改變身形與氣質。
在日常生活中，一些不太注意的小習慣，或者不正確的站姿與坐姿會導致我們的體態較差，比如最常見的含胸駝背、高低肩等等。
不良體態除了直接影響到你的外在形象、身材體型以及個人氣質外，甚至還會導致肩頸腰腿的疼痛與不適。還有一個更扎心的事實，就是不良體態還會讓你看上去更胖！
事實上大多數人都存在著體態不良的問題，比如含胸駝背、骨盆位置偏移造成的小腹隆起、脊柱側彎、高低肩、長短腿、頭部前傾等等。
明星中也有很多人被不良體態影響了美感，比如被稱為“辣媽”、“帶貨女王”的楊冪也因為探頸被詬病許久。
探頸很大程度上是由於長時間低頭玩手機、託頭看電腦等原因造成的。不僅不好看，頸椎還備受壓力。沒有天鵝頸就算了，還存在探頸的毛病，再不重視起來，優雅這個詞算是徹底與你無緣了。
擁有超模身高的歌壇小天后黴黴也是含胸駝背的重度患者，臉再美，身材再優異，氣質也被大打折扣。
駝背不光看上去十分難看，它還會使人的橫膈膜處於緊張狀態，壓迫大動脈和腔靜脈，加重心臟負擔，長期會嚴重到背部畸形，整個脊柱向後拱起，使患者無法直視前方。
很多人下意識的告訴自己要挺胸提臀，然而沒有把握準，反而做成了骨盆前傾。許多經常穿高跟鞋的女生也會有骨盆前傾。
腹直肌和臀大肌力量不足，下背肌和骼腰肌過於緊繃是造成骨盆前傾的原因。
骨盆是我們身體的中心區域，也是力量的源泉。骨盆前傾持續存在，下背部及肩頸部會出現疼痛等問題，如果比較嚴重，骨骼肌肉也會出現疼痛等症狀。
如果你也有以上所說的這些體態不良的問題，不要慌~
通過針對性的鍛鍊，如對核心肌群的鍛鍊改善骨盆周圍各個肌肉之間的互相作用力，可以有效直接的糾正不良體態。鍛鍊以下三個部位可以明顯改善體態：
在教練的指導下，多做腹部肌群動作，從而提升腹部肌群對骨盆的牽拉力改善體態。
例如，轉髖跳這個動作就可以有力的鍛鍊腹部的肌肉。腹部肌肉拉力變強可將骨盆拉回正確位置，對於身體前側肌群薄弱造成的骨盆位置不正問題可以得到良好的糾正。
訓練核心肌肉和臀腿肌肉相結合的鍛鍊方式以達到加強腰部的鍛鍊效果，其作用類似腹部，腹部、腰部肌群結合全面包裹核心區域使這跟天然“腰帶”全面發揮作用，讓骨盆更加穩定。
臀橋這個動作是穩定核心的訓練，後側鏈的整體刺激，可以激活背部深層穩定肌群，預防腰痛。
一定要注意的是，千萬不可以盲目的鍛鍊腰部，一定要在教練的指導下鍛鍊，才能保證不會造成腰部損傷，或者把腰越練越粗的風險。
腿部肌肉是人體最大的肌群，通過鍛鍊實現瘦腿提臀，還可以改善腿型及線條。
側撐前擺後點地這個腿部動作可以改善臀部肌肉對骨盆的影響力從而改善體態，告別O型腿、X型腿和“假翹臀”，讓腿型更優美，臀部更翹。
通過針對性的鍛鍊腰、腹、腿這三個部位，可以糾正大多數體態問題，但是一定按照教練的指導鍛鍊，切勿盲目瞎練， 否則調整不當反而加劇問題喲。
▲劉詩詩挺拔的身姿與體態，讓她成為名副其實的“合影殺手”
快快自主研發課程“三秀課”
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三秀課特別針對城市生活人群普遍擁有的體態不良與局部肥胖問題。高有氧結合大量的大肌肉群動作，在每一次課程中，你都可以真切的感受到每一塊肌肉的發力與脂肪的燃燒。僅需幾節課，你就可以看到鍛鍊帶來的身體線條的變化，堅持一段時間就可以見證體態的改善！
無論男女老少，擁有一個優雅的體態是十分重要的。修煉出良好的體態除了可以幫助你告別體態不良造成的骨骼變形和肩頸腿部等部位的不適，它還能讓你看起來比同齡人更有氣質、更加年輕！
細節決定成敗，千萬不要忽視自己存在的不良習慣和不良體態。
瘦和氣質一樣重要，願我們所有人都能收穫動人的氣質和身材。
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