心，為君主之官，為生命的核心！心臟主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦它出現問題，就很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。所以說，養心就是養命。
我國每年因心臟病死亡的人數已經達到54.4萬，相當於一個小城市的人口總和。其實心臟病在發病前還是有一些“蛛絲馬跡”的，若是自己能夠提早觀察到，或許能提早控制，恢復健康！
一旦手上有這3個信號，說明“心臟”危險了，要注意了
信號一、手指顫抖
心臟是人體活動的指揮中心，若是心臟不好，手指不受控制，便可能手指間歇顫抖，或是出現手握不住東西的情況。一經發現最好及時檢查一下，避免病情加重。
信號二、手腳冰涼
一到冬季，不少人就有著手腳冰涼，躺在被窩裡好長一段時間還是暖不起來的毛病，會導致手腳冰涼的原因有很多，其中若是心臟不好，心血管供血不足，也可能出現手腳冰涼，身體發冷的情況。
信號三：指甲凹凸不平
手指是身體末梢，若是氣血順暢，雙手得到血液滋養的情況下，指甲也應該是紅潤有光澤，圓潤飽滿的。但若是一個人心臟不好，不僅月牙情況不定，連指甲也可能會出現凹凸不平、顏色蠟黃的情況。
三件事是心臟病“加速器”，勸你不要再做：
1、過度勞累
在新聞中經常報道某某心臟突然停止跳動的情況，其實這多半是因為，心臟是一個很嬌嫩的器官，很容易被“累”著，人在過度勞累狀態時，可能分泌大量的腎上腺素等激素，出現血管痙攣，升高血壓，可能減少心臟的供血，誘發心血管疾病。所以保護心臟健康，首先還是應該適量的學會放鬆自己，釋放壓力，不給心臟增壓。
2、抽菸過量
每天只抽一支菸會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。吸菸後，可使血液中兒茶酚胺升高，心率加快，血壓升高，而同樣條件下，心率越快、血壓越高其心肌耗氧越高，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈雪上加霜，增加心絞痛或者心梗的發生。
3、反式脂肪酸攝入多
像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸，它被稱為“餐桌上的炸彈”。研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
寒冬預防心臟病，養護心臟，謹記3句話
一、飲茶“代替”喝酒
冬季，很多人，喜歡喝點小酒，可驅寒暖身，尤其是白酒。然而，喝酒，不利於心臟健康。喝酒，會加速心跳，還會導致血壓升高，加重心臟負擔。養生飲茶“代替”喝酒的習慣，是不錯的選擇。
飲茶，本就是一個非常好的養生習慣，用其代替喝酒，還可減少酒精對人體的損害。養心安神，泡上一杯安康蕎子茶，還有助於睡眠，一舉多得。
蕎子，有“三降食物”之稱，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。安康蕎子茶，含有豐富的維生素。維生素PP有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物;尤其是對老年患者具有特別療效，能降低微血管脆性和滲透性，恢復其彈性。而且它所含的生物類黃酮（蘆丁）也能軟化血管，改善微循環。日常飲用安康蕎子茶，能夠有效的改善養護血管，預防心血管疾病。
二、歡樂“代替”悲傷
寒冷的冬季，人們容易情緒抑鬱，容易悲傷。每到寒冬，抑鬱患者人數，就會明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。
然而，情緒，對於心臟健康的影響，十分重要。悲傷抑鬱的情緒，不利於心臟健康，可以說，悲傷，是心臟病人的“天敵”。研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。焦慮程度比較高的人，出現兩次心臟病復發的幾率，是焦慮程度較低者的4倍。 可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對於心臟來說，十分有益。
心情好，心臟才會好。生活實踐證明，好心情，是保養心臟的精神要素，良好的心態，勝過服用任何良藥。心情愉悅，笑口常開，心胸開闊，樂觀豁達，不僅是一種狀態，也是一種修養。
三、運動“代替”久坐
雖然，冬季寒冷，但切莫久坐，適當的運動，還是必不可少的。長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。
所以，即便是天氣寒冷，也要進行適當的運動。運動，能夠有效地保護人們，免受心臟發病的影響，並且，還能夠提高心臟病發作後的存活率。美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，建議，每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。
並且，以運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中不喘，還能吹口哨；運動後半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞為宜。踮腳走路，是比較適合冬季的養心運動，在室內也可以進行。走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到“護心”作用。
閱讀更多 吃的更養生 的文章
