一、葉酸的補充
葉酸是一種水溶性B族維生素，對預防胎兒畸形、優生優育非常重要。葉酸不足，胎兒容易發生神經管發育缺陷、無腦兒、脊柱裂；孕中晚期容易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合徵、巨幼紅細胞性貧血、兒宮內發育遲緩、早產和出生低體重等。但是葉酸補充過量寶寶患自閉症的風險可能會增高。
孕媽咪對葉酸的需求量比正常人高4倍。一般有生育計劃的女性，在備孕期（一般孕前三個月）開始服用葉酸。
葉酸的作用
1.維持正常的細胞分裂過程
2.預防鉅細胞貧血的發生
3.預防胎兒神經管畸形的發生
4.預防某些心腦血管疾病的發生
5.有助於穩定神經狀態
科學補充葉酸，一般建議孕前3個月開始，每天吃葉酸，至少持續到懷孕12周。孕婦在孕早期鈣的適量攝入量是每天800mg，孕中期和孕晚期是1000mg，正常飲食加上乳製品(鮮奶/孕婦奶粉)約可提供800mg/日，剩下的需要通過合理服用鈣製劑補充。單次服用鈣劑的劑量不應超過400毫克，大於400毫克吸收率降低。適量、多次補充的鈣片更適合孕媽媽。
懷孕12周之後，是不是還要補充葉酸，是有個體差異的，可不能瞎補哦。目前“中國疾病預防控制中心婦幼保健中心”建議：孕期葉酸的補充，可以根據“葉酸利用能力基因檢測”的結果來決定。
二、鈣的補充
孕媽媽在整個孕期平均每天需要攝入1000mg的鈣，孕早期每天攝入量800mg,孕中期和孕晚期是1000mg。如果孕媽媽有喝牛奶或在飲食中加入乳製品，大概每天可以攝入800mg,剩下的可以靠鈣劑來補充。一次服用鈣劑不能超400mg。補鈣的原則也是適量多次。切忌骨頭湯補鈣，不僅不能起到補充鈣的作用，還可能因為骨頭湯脂肪含量高，給媽媽增長了沒必要的體重哦！
補鈣不會造成胎兒骨頭過硬，也不會導致胎盤鈣化。孕媽媽沒有必要擔心這些。堅持科學補鈣有利於寶寶發育。
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