夏天是露胳膊露腿的季節，所以這個時候你急需一副好身材。
那在夏季健身的時候你需要注意這幾項事情。
適當的增加戶外運動
夏天一到，很多人都想躲在空調屋裡避暑不出去，可這是非常不健康的行為，一旦你出去後那就簡直沒法適應自然的溫度。 夏季有必要針對性地在高溫下鍛鍊一段時間，可以增強人體的熱耐受能力。
每天抽出1小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，進行跑步、體操等鍛鍊項目。初期可以不用練滿1個小時，慢慢根據身體狀態逐漸增加即可。
佩戴三星gear sport智能運動手錶，可隨時隨地記錄你的運動數據，讓你清晰地掌握你每次運動的數據，做到有的放矢，gear sport有多重運動監控模式包括跑步、健走、騎車、徒步、游泳、橢圓訓練機、健身車、踏步機、跑步機......等17種運動選項，你在戶外運動完在屋裡的運動也一樣可以得到監控，完美掌握的運動中的每一個狀態。
保持良好的睡眠
在實際健身訓練中，睡眠匱乏雖然不會影響你的最佳發揮，你仍然可以推大重量、練高強度，但是，但你會更容易感到疲勞。這是因為在睡眠匱乏的時候，人們往往會有葡萄糖代謝問題，葡萄糖對體能來說非常重要，身體不能分解葡萄糖的話，體能水平就會降低。
另外，睡眠不足會提升飢餓激素的水平，也就是讓人食慾大增的激素；同時還會降低瘦素分泌，也就是讓你產生飽腹感的激素。所以，睡得越少等於就得吃的越多，肚子越大…
所以保持良好的睡眠對健身有著非常重要的作用，三星gear sport智能運動手錶內置睡眠監測，可測算出你深/淺睡眠時間，計算出你的睡眠效率等，為自身睡眠質量做個科學的評估，也給自己提高睡眠質量的計劃有所參考。
要合理補充水分
夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
所以喝水有定時提醒，三星gear sport運動智能手錶就帶有喝水提醒功能，下載"喝水時間"app設置合理的時間階段可會定時提醒你喝水，另外，"Samsung health"軟件還可記錄你的喝水量，記錄自己的飲水指標。
不要忽視自身的運動心率
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑：
初級公式：針對健康狀況較差的人群。
目標心率=(200-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能
普通公式：針對普通人群。
目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能
卡福能公式：針對身體素質較高的人群。
目標心率=(220-年齡-靜息心率)*(65%~85%)+靜息心率
65%~75%主要用於減脂；75%~85%主要用於提高心肺功能
戴三星gear sport智能手錶運動，每次運動後都可以查看運動時的心率區間，同時也支持即時查看心率，讓自己對心率有所判斷，以達到更好的健身效果。
通過運動讓心率維持在目標心率區間就可以科學減脂或提升心肺功能了。
想要健身效果更好，就要對自己的健身數據有所瞭解，有一個像gear sport的設備幫你記錄會更方便，小朋友們你們學會了嗎？
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