曖曖曖曖曖昧T
“胖子們，爭口氣，別吃了，滾出去跑幾圈啊啊啊。”元宵節都過了，你和你新增的肥肉還好嗎。
有沒有一種感覺，哎呀，不知不覺，又把一個月給吃過去了。
胖子們總說，其實我很想減肥啊，真的很想很想，但為什麼總是減不下來啊？
因為你不夠想。
所有你做不到的事，都是因為你不夠想。
你連晚飯少吃一點都做不到，你談個屁的減肥啊。
先放下你手中的好吃的，來看看別人減肥成功了，對外貌的改變有多大。
這是我2月16號在公號上發的減肥案例徵集，收到幾千封郵件啊，挑花眼了啊。
天啊，減肥絕壁是大變活人啊！！
燃爆了！
好多同學的減肥經驗都寫得好走心！！！
胖子們還不趕緊看！！！！
我決定特麼每天看十遍！！！！！
1.摩西：兩年減了50斤！
咪蒙點評：這真的是一個人嗎？我見識少，不要騙我！畫風改變太大了吧，絕對的屌絲變男神好嗎。助理說，減肥後也太帥了吧，好想要他的微信號。我批評了她，怎麼能這樣呢？色慾燻心！境界低下！這位帥哥，不要理我的助理，請直接聯繫我！
他的減肥秘訣：“胖的那張是2010年高考那天老爸抓拍的，那時是最胖的時候，人生巔峰180多斤。瘦的那張是2014年，130斤。
高中時老媽天天做好吃的又沒有運動，一路狂胖剎不住。高考完要上大學了，才發覺胖得過頭了。
大學時有了喜歡的姑涼，決心減肥(最後然並卵)。
加入了足球隊，此外一週跳繩三次，每次五千下左右(半個多小時)，還練習MMA（綜合格鬥）。
飲食上，每頓飯六分飽，在北京上大學每天在食堂三頓吃十塊錢左右(幾乎都是素的)，有時晚上只吃西紅柿，無數個夜晚餓著肚子睡覺。
減肥真的是要多運動+耐得住餓，兩年左右就慢慢減五十斤。胃給減小了，懂得控制，現在也不會再胖了。”
2.ZQ：一年減了30多斤！
咪蒙點評：妹子，約嗎？你看你們，活活把我逼成了色鬼！我明明是那麼高尚的人！這個妹子減肥前就能看出五官很不錯，不過老實說我們胖的時候誰特麼在意我們的五官啊。減完肥簡直是女神範兒啊，美爆了！
她的減肥秘訣：“胖的時候是三年前，體重大概……呃，156斤吧。
後來上了高中越來越愛美就開始減肥，方法很簡單就是餓唄（但節食很不健康而且超容易反彈！！）。我就是節食加輕微運動（我很懶），一年多大概瘦了30多斤的樣子，人瘦了長相真的會變很多而且人也更自信，雖然到現在也不算減肥成功，不過2016年我決心再減20斤當一個大瘦子！！！”
3.王佳：有氧跑步加上HIIT，管用！
咪蒙點評：胖是什麼感覺？就是一種我們的身材無邊無際的感覺。胖的時候咱們佔地面積也太大了吧。然而這姑娘一減肥，臉蛋完全變成日系小清新有沒有？這臉蛋太耐看了。鎖骨啊，您終於出現了！
她的減肥秘訣：“說多了都是淚啊！！！就是晚上不吃然後拼命運動！有氧跑步加上HIIT（是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯）!！！講真，整個人身體素質加上皮膚都變好了！！！跑步粗腿什麼的都扯淡，都是跑步姿勢不對！！”
4.羊羊羊：肉食動物改吃蔬菜！
咪蒙點評：妹子減完肥好甜美啊啊啊啊。這小臉！這小細腿！我表示強烈的嫉妒！！冒昧地問一下，妹子胖的時候，那髮夾是怎麼回事？實在太搶鏡了。胖子總覺得用頭髮就能遮臉（我也是數十年如一日用頭髮遮臉），其實並不會，天生的小臉和用頭髮遮也遮不住的胖臉，絕對是兩回事。我過年回家前也是這麼想的，老子用衣服遮一遮，頭髮擋一擋，大家應該看不出我胖了吧，結果所有親朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一樣，沒法掩飾的好嗎。
她的減肥秘訣：“其實我從小就是個胖妹，小學的時候胖點兒大人都覺得可愛，初中已經開始基本告別裙子，高中達到人生巔峰，最胖的時候達到126斤。
嗯，沒錯朋友們，這還不是最絕望的，126斤的我從小就是一枚貨真價實的霍比特人，高中的時候身高只有156的樣子（現在終結在了159）。so，以前的我就是個球體。
高中畢業以後開始減肥，其實沒有特別的方法，就是管住嘴，邁開腿。
我是肉食動物，開始減肥才學會吃各種蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然後晚餐儘量只吃水果（當然水果也不能過量）。堅持得好的話夏天一個月瘦10斤沒問題。
可能也是隨著女孩子慢慢長大會變得瘦一點，加上自己長期習慣性的控制飲食和運動。所以減肥成功啦。
我最胖的時候126，最瘦的時候90。能給姑娘們的只有一句話，不要讓自己在最美的年紀變得又胖又醜。”
5.公子凝墨：很少吃肉，不吃晚飯
咪蒙點評：有沒有覺得胖子減肥之後都會變得時尚，變得有氣質？因為瘦了才有心情打扮啊。以前看過一句話，所謂氣質，就是瘦+打扮。瘦才是1，氣質啊、時尚啊是後面的0。而胖的時候，我們打扮，以為自己變好看了，其實只是換了一種醜法。
她的減肥秘訣：“初三的時候喜歡自拍，所以開始注意儀表。高中開始逐漸變瘦。高三暑假時候減肥特別極端，一天只吃一兩個水果、喝點水，每天一包奶，兩個月一點肉都沒有吃，飯吃撐了就用手扣吐出來（這個絕對不能學！吃了北京烤鴨都吐掉了！太可惜！）
每天上午打2個小時的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3個小時，晚上跟著小區大媽跳健美操（咪蒙：天啊，姑娘為了減肥都跳廣場舞了，這決心，這毅力，太感人了），然後圍著小區的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十幾斤。
上學之後逐漸回覆正常飲食，但是絕對不吃高熱量食物，很少吃肉，不吃晚飯，每天晚上睡覺前做半小時睡前運動，保持正常作息。”
6.成小萌：整整減了80斤！80斤！
咪蒙點評：有沒有覺得胖子都長得差不多？這個男生胖的時候就像咱們每個班上都有的胖同學。瘦了就完全變型男啊！眼睛都變大好多啊有沒有？為毛呢，因為眼睛的大小不是絕對的，而是相對的，當我們的臉小了，眼睛就顯大了啊。
他的減肥秘訣：“我從240斤減到160斤，整整減了80斤。我是舞蹈編導，現在基本可以靠臉吃飯！（咪蒙：胖對人生的改變是啥？從”人醜就要多讀書”，直接上升到可以靠臉吃飯，太爽了！）
減肥經驗寫出來能繞地球一週。
生活習慣必備：每天早上起床300~400ml溫水。這個是至關重要的習慣，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。
飲食方面：
三要素，少抽、少鹽、少糖。
三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量佔整個的二分之一）。
主食儘量選用粗糧（糙米、玉米、全麥麵包、芋頭、山藥等）。
晚餐，主食（碳水）攝入量是中午的一半。
睡覺前2~3小時不建議進食。把最喜歡吃的食物哪怕是零食放在下午三點之前進食。
運動方法：先力量後有氧。有氧的時候40分鐘打底，爬坡快走就好。
第一個減肥週期大概90天。方法正確瘦20~30斤屬於正常範圍。
不要吃減肥藥，對基礎代謝率沒有一點幫助，毫無卵用。
沒有速效減肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。
野豬945
改變有多大，看圖說話。哈哈
S體脂管理師C
這個……上圖片吧。我瘦了60斤那樣子，感覺還是變化挺大的。
哈哈132455
肥胖都是脂肪多，一斤脂肪的體積遠大於一斤瘦肉的體積，減肥前人顯得臃腫，減肥後會變得精緻。
這是3個月的減肥結果
減肥增重體重管理
看我自己吧，第一張是今年上半年，第二張是前幾天，也沒瘦太多，大概不到10斤，但是感覺沒那麼壯了。
寶子2943
第一張是和老大的合影，第二張是和老二合影。對比還是比較明顯的
民140785602
瘦了無比開心！
抗糖減脂劉搏
對於絕大部分人來說，瘦下來時比胖胖時顏值要提高好幾分。也不排除有些人的臉部骨相瘦下來還是不怎麼好看，有些人即便胖胖時五官也比較精緻(肉都長在了該長的地方，臉部骨相好)，但是這都是個例，即便瘦下來顏值不逆天，對比自己胖時期還是有特別大的變化。
外觀上：胖人不好買衣服，只能去類似街頭的“胖哥衣櫥”店裡面，平時的一些比較洋氣時髦的衣服很少有很大的尺碼。
身體上：瘦下來後身體都是輕鬆的，減肥前肚子幾圈肉，或許還伴隨有“三高”，瘦下來不僅肚子輕鬆，內臟都是輕鬆的。
難點：越胖越不好減，因為食慾很不好控制，如果能很好的控制食慾就不會吃那麼胖了。所以胖人在飲食自制力上一般不強。另外胖人的體質不強，快走的速度或許也會大喘氣，所以覺得太累了就不容易堅持。
優點：基數大，掉稱快。只要堅持，效果顯著！
雕刻你的美
懷孕8個月的時候和現在孩子倆歲、你說有多大～
莎毛兒
減肥對外貌的變化，那簡直是整容式的改變。
二十歲的時候，身高176，體重193斤。那是由於肥肉橫生，走路經常磨褲襠，大腿內側常常被磨的走不了路。去買衣服時，根本就沒有什麼可選性，到了商店，有型好看的就不用看，因為就沒有適合自己的，直接對老闆說，這一款有加肥加大的嗎？拿3條。
因為胖，氣色也不好，皮膚暗淡、鬍子拉碴，整個一箇中年油膩大叔，二十歲的年紀，就像40歲。走在學校的路上整個世界都是灰的。
經過幾年的跑步健身之後，那種改變，簡直讓人不可思議。從193斤到138斤，氣色好了，身體素質也好了，幹什麼也有精神了，和193斤的世界比起來， 138的世界真是太美好了，學習也專注了，做事情也有韌性了，人看起來也陽光帥氣了。
我總是覺得自己是體會過兩個世界的人，但是我超級喜歡瘦子的世界，胖子的世界我不願再次進入！
