暧暧暧暧暧昧T
“胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。”元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。
有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。
胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？
因为你不够想。
所有你做不到的事，都是因为你不够想。
你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。
先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。
这是我2月16号在公号上发的减肥案例征集，收到几千封邮件啊，挑花眼了啊。
天啊，减肥绝壁是大变活人啊！！
燃爆了！
好多同学的减肥经验都写得好走心！！！
胖子们还不赶紧看！！！！
我决定特么每天看十遍！！！！！
1.摩西：两年减了50斤！
咪蒙点评：这真的是一个人吗？我见识少，不要骗我！画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗。助理说，减肥后也太帅了吧，好想要他的微信号。我批评了她，怎么能这样呢？色欲熏心！境界低下！这位帅哥，不要理我的助理，请直接联系我！
他的减肥秘诀：“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。
高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。
大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。
加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA（综合格斗）。
饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。
减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”
2.ZQ：一年减了30多斤！
咪蒙点评：妹子，约吗？你看你们，活活把我逼成了色鬼！我明明是那么高尚的人！这个妹子减肥前就能看出五官很不错，不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊，美爆了！
她的减肥秘诀：“胖的时候是三年前，体重大概……呃，156斤吧。
后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗（但节食很不健康而且超容易反弹！！）。我就是节食加轻微运动（我很懒），一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子！！！”
3.王佳：有氧跑步加上HIIT，管用！
咪蒙点评：胖是什么感觉？就是一种我们的身材无边无际的感觉。胖的时候咱们占地面积也太大了吧。然而这姑娘一减肥，脸蛋完全变成日系小清新有没有？这脸蛋太耐看了。锁骨啊，您终于出现了！
她的减肥秘诀：“说多了都是泪啊！！！就是晚上不吃然后拼命运动！有氧跑步加上HIIT（是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显）!！！讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了！！！跑步粗腿什么的都扯淡，都是跑步姿势不对！！”
4.羊羊羊：肉食动物改吃蔬菜！
咪蒙点评：妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸！这小细腿！我表示强烈的嫉妒！！冒昧地问一下，妹子胖的时候，那发夹是怎么回事？实在太抢镜了。胖子总觉得用头发就能遮脸（我也是数十年如一日用头发遮脸），其实并不会，天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸，绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的，老子用衣服遮一遮，头发挡一挡，大家应该看不出我胖了吧，结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一样，没法掩饰的好吗。
她的减肥秘诀：“其实我从小就是个胖妹，小学的时候胖点儿大人都觉得可爱，初中已经开始基本告别裙子，高中达到人生巅峰，最胖的时候达到126斤。
嗯，没错朋友们，这还不是最绝望的，126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人，高中的时候身高只有156的样子（现在终结在了159）。so，以前的我就是个球体。
高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是管住嘴，迈开腿。
我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果（当然水果也不能过量）。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。
可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点，加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。
我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”
5.公子凝墨：很少吃肉，不吃晚饭
咪蒙点评：有没有觉得胖子减肥之后都会变得时尚，变得有气质？因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话，所谓气质，就是瘦+打扮。瘦才是1，气质啊、时尚啊是后面的0。而胖的时候，我们打扮，以为自己变好看了，其实只是换了一种丑法。
她的减肥秘诀：“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来（这个绝对不能学！吃了北京烤鸭都吐掉了！太可惜！）
每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操（咪蒙：天啊，姑娘为了减肥都跳广场舞了，这决心，这毅力，太感人了），然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。
上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”
6.成小萌：整整减了80斤！80斤！
咪蒙点评：有没有觉得胖子都长得差不多？这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊！眼睛都变大好多啊有没有？为毛呢，因为眼睛的大小不是绝对的，而是相对的，当我们的脸小了，眼睛就显大了啊。
他的减肥秘诀：“我从240斤减到160斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭！（咪蒙：胖对人生的改变是啥？从”人丑就要多读书”，直接上升到可以靠脸吃饭，太爽了！）
减肥经验写出来能绕地球一周。
生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。
饮食方面：
三要素，少抽、少盐、少糖。
三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一）。
主食尽量选用粗粮（糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等）。
晚餐，主食（碳水）摄入量是中午的一半。
睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。
运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。
第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。
不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无卵用。
没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。
野猪945
改变有多大，看图说话。哈哈
S体脂管理师C
这个……上图片吧。我瘦了60斤那样子，感觉还是变化挺大的。
哈哈132455
肥胖都是脂肪多，一斤脂肪的体积远大于一斤瘦肉的体积，减肥前人显得臃肿，减肥后会变得精致。
这是3个月的减肥结果
减肥增重体重管理
看我自己吧，第一张是今年上半年，第二张是前几天，也没瘦太多，大概不到10斤，但是感觉没那么壮了。
宝子2943
第一张是和老大的合影，第二张是和老二合影。对比还是比较明显的
民140785602
瘦了无比开心！
抗糖减脂刘搏
对于绝大部分人来说，瘦下来时比胖胖时颜值要提高好几分。也不排除有些人的脸部骨相瘦下来还是不怎么好看，有些人即便胖胖时五官也比较精致(肉都长在了该长的地方，脸部骨相好)，但是这都是个例，即便瘦下来颜值不逆天，对比自己胖时期还是有特别大的变化。
外观上：胖人不好买衣服，只能去类似街头的“胖哥衣橱”店里面，平时的一些比较洋气时髦的衣服很少有很大的尺码。
身体上：瘦下来后身体都是轻松的，减肥前肚子几圈肉，或许还伴随有“三高”，瘦下来不仅肚子轻松，内脏都是轻松的。
难点：越胖越不好减，因为食欲很不好控制，如果能很好的控制食欲就不会吃那么胖了。所以胖人在饮食自制力上一般不强。另外胖人的体质不强，快走的速度或许也会大喘气，所以觉得太累了就不容易坚持。
优点：基数大，掉称快。只要坚持，效果显著！
雕刻你的美
怀孕8个月的时候和现在孩子俩岁、你说有多大～
莎毛儿
减肥对外貌的变化，那简直是整容式的改变。
二十岁的时候，身高176，体重193斤。那是由于肥肉横生，走路经常磨裤裆，大腿内侧常常被磨的走不了路。去买衣服时，根本就没有什么可选性，到了商店，有型好看的就不用看，因为就没有适合自己的，直接对老板说，这一款有加肥加大的吗？拿3条。
因为胖，气色也不好，皮肤暗淡、胡子拉碴，整个一个中年油腻大叔，二十岁的年纪，就像40岁。走在学校的路上整个世界都是灰的。
经过几年的跑步健身之后，那种改变，简直让人不可思议。从193斤到138斤，气色好了，身体素质也好了，干什么也有精神了，和193斤的世界比起来， 138的世界真是太美好了，学习也专注了，做事情也有韧性了，人看起来也阳光帅气了。
我总是觉得自己是体会过两个世界的人，但是我超级喜欢瘦子的世界，胖子的世界我不愿再次进入！
