江南暮烟 Yoga Life
Yoga is the way of life
付出时间和坚持，收获轻盈的身体和愉悦的自己。
烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。
2019年的原来越近了，KPI 抓狂， 创业的烦恼， 度假旅行的高奢生活，来一段瑜伽吧 ，身心舒畅， 收获美好的肉体， 收获内心的愉悦，
早晨是瑜伽练习的最佳时间，大多数是在自己家里，客厅落地窗前，介绍几个简单的体式， 左边右边循环体式练习，
拜日式，双脚踏实着根基，双腿打开， 与肩膀同宽，呼吸向上舒展身体，
体前屈体式，呼气，从髋部向下折叠身体， 可以弯曲膝盖，保证 背部放松 ，
斜板，保持身体在水平线上， 收紧核心，肩膀放松， 视线平视眼睛下方。
侧板式，收紧核心，舒展身体， 向上延展， 眼睛看向身体的前方，
战士一，双臂侧平举， 眼睛目视手臂方向， 前腿弓步，后退伸直，两脚间的距离是两个肩膀的宽度，吸气延展脊柱，呼吸放松肩膀
树式，利用手的帮助， 左腿方到右大腿的根部，用力互推， 眼睛直视前方某一个点 ，吸气延展脊柱， 呼气放松肩膀。
坐姿冥想，臀部做实在垫子上， 向土地扎根， 脊柱竖直朝向天空延展，轻轻闭上眼睛， 让肩膀远离耳朵， 觉知自己的呼吸，唱诵或者冥想 。
分享到:
閱讀更多 江南暮煙YogaLife 的文章
