丁香醫生 ← 有疑問？進入小程序，可直接向我諮詢。#科學生娃問專家# 是的，懷孕的時候都需要補充鈣。鈣是我們合成骨骼的重要成分。如果沒有鈣，人的骨頭就不能正常的生長髮育。在懷孕的時候，通過一系列非常複雜的生物過程，孕媽媽體內的鈣會通過胎盤到達胎兒體內，形成寶寶的骨頭。即使孕婦體內的鈣濃度低，寶寶也會通過一系列的“手段”，使孕媽媽骨骼中的鈣釋放出來，進入血液，最後到達寶寶體內。所以即使孕媽媽營養不良，寶寶的骨骼一般不受很大的影響，它照樣會生長髮育。但是這種情況下，孕媽媽自己會缺鈣。導致自己骨質疏鬆，甚至形成骨折。不僅在妊娠期間會需要鈣，生下來之後，母乳餵養的時候還需要鈣。所以在妊娠和母乳餵養的過程中，都需要補充鈣劑。單純的吃鈣片是沒有意義的。鈣在腸道內，要通過維生素D的作用，才被吸收和利用。維生素d是由皮膚和腎臟的細胞合成的。我們在外面曬點太陽，每天曬半個小時，就可以合成足夠的維生素D。但是現在的人都在辦公室裡辦公，很少有曬太陽的時候，所以很多人都缺乏維生素D。廠家往往在鈣片中加入維生素D，這種加了維生素D的鈣片，我們往往稱為活性鈣。因此，在補充鈣的時候，一定要補充活性鈣。活性鈣的種類很多，有的人吃了之後往往會產生便秘或者使便秘加重。這個時候往往要換成葡萄糖酸鈣，或者其他製劑。鈣的補充量，我們往往是補充350到750毫克。之所以不補到1000毫克到1500毫克，是因為我們的食物中還含有一部分鈣，所以不要補充那麼多。至於葉酸，就更重要了。這個是在妊娠期間一定要補充的，而且要從備孕的時候開始補充。往往是從準備懷孕的前三個月起開始補充。之所以如此，是因為受孕的時候，如果缺乏葉酸的話，寶寶在胚胎髮育過程中，很容易產生神經管畸形，比方說無腦兒、先天性脊柱裂等等，都屬於神經管畸形。這是寶寶最容易發生的先天性出生缺陷。自從從備孕開始補充葉酸以來，使得神經管畸形的發生率大大下降。以前神經管畸形是出生缺陷的第一位，現在已經很少見了。就是這種干預的結果。葉酸的補充劑量，在備孕期間是每天0.4毫克，懷上之後，最好加大到每天0.6毫克至0.8毫克。因為現在有證據表明，劑量加大以後，胎兒產生出現出生缺陷的幾率更加下降。我們補充的葉酸是化學合成的，跟我們體內的有機葉酸，在分子結構上有一點點小的差別。我們有些人體內缺乏一種酶，無法利用化學合成的葉酸。對於這種人，學術界有兩種截然不同的觀點。一種觀點認為，應該加大葉酸的補充量。這對於那些酶的活性比較低的人來說，是可以的。但是對於酶活性很低的人來說，也是不夠的。因此另外一種觀點認為，應該多吃富含葉酸的食物。我們華人在烹調菜餚的時候，往往使用高溫，破壞了葉酸。因此這種人就應該多吃富含葉酸的水果，或者改變烹調方式，比方說吃色拉，就是一種好的方法。總之，葉酸對於寶寶的發育，非常重要。從備孕的開始，就一定要重視葉酸的補充。一直要吃到妊娠的13周為止。如果你記不住這個時間的話，就一直吃下去，反正寶寶整個妊娠階段，都是需要葉酸的。#要和保健品說不嗎#
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