編者按：他說自己曾經是一個連別人的眼睛都不敢看的人，到現在他留給別人的印象是很自信，對自我的覺察、接納和認可，內在力量的提升，讓他無論是面對領導、同事、父母、剛接觸的陌生人都能真誠、坦然，變化是怎樣發生的呢，來聽聽金銘洋的故事。

雨天晴心理（微信公眾號 zhijizy）出品

作者 : 金銘洋 / 編輯 : 娜子

目光從外引內，我學會了認可自己

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我是個“百家飯”的孩子，小時候爸爸媽媽沒有在身邊，一直跟爺爺奶奶長大。我的童年是幸福的，在外人看來是這樣，爺爺奶奶很疼愛我，吃的比別人好，從小啥事也不用做，像個小少爺般供著。我也一直以為自己是幸福的，直到上雨天晴二三階課的時候，才發現曾經的那個小孩兒其實並不幸福，內心那麼渴望被愛，那麼地想要得到別人的認可。

之前的我就像是一個無頭蒼蠅一般，不斷折騰，不斷尋找內心的答案，上課後才明白其實我一直在尋找的是自己。還非常清晰地記得，第一次到雨天晴那個又急又慌的自己，總像是在趕著做下一件事情，好像在我眼裡只有事，做完這件做下一件，哪怕是談對象也會當做是一件事要去完成，所以這也是我為什麼一直單身的原因了。

因為自己看不到自己，感受不到自己的感受，所以這麼多年一直活得沒有自己，離自己越來越遠。沒有自己的下場，就是把目光全部放到別人身上，所以我一直都非常在意別人的眼光，做事情是為了別人而做，為了讓別人滿意。有時候，別人的一個不屑眼神，一個指責拒絕，可能都會讓我內心不舒服。說白了，就是對自己不夠自信，甚至有點自卑。即便在別人眼裡，覺得我還挺有能力，但是無論別人怎麼誇我，我只是短暫地開心完立馬又要逼著自己努力了，總覺得自己還不夠好，因為我看不到自己的優點，眼裡都是別人的長處，和自己的不足。

直到我報名做了一階助教，才能做到真正認可自己的優勢，這次經歷給了我很多的信心，也是在這個時候我真正意識到自己並不差，不僅不差，而且身上有太多的閃光點，太多的優勢沒有發揮出來，我能肯定自己身上有一個寶藏，等待我去發現。這是自我改變的一個重要點，把目光從外引內，並且學會認可自己。記得跟一階的學員剛見面，組員們對我這個助教的評價是覺得我很自信，卻不知，在一年前我同他們一樣剛學習一階課程的時候，是一個說話都不太清楚的人呢。

做完一階課程助教讓我對自我的探索提升了，而當初的一二三階課程，是開始重新認識自我的過程，記得我上一階的時候，課程中有一個說對方缺點的環節，我的助教說我懦弱。作為一個男士，這個點我是不可能承認的，懦弱對我來講代表著自己毫無價值。隨著二三階課程的學習，以及對自己的觀察，發現自己生活中的確存在懦弱這個點，喜歡的東西不敢去追求，想說的話不敢表達，別人一句話一個眼神有時候就能把你秒殺……這還不夠懦弱嗎？

開始能接受之後，在三階時有個“一致性表達”環節，那個時候我做到了把心裡話說出來，說出了從小到大一直存在心裡的委屈，那些積壓的感情統統都表達了出來，之後我就感覺我內心有力量了，好像一個小男孩一下長大了。之後發生了一件讓我印象深刻的事，課下互動過程中有個同學指責我，我當時很自然地懟回去了，要是之前我是不敢懟人的，被別人懟過來自己就毫無價值感，但那時我感覺充滿了力量，沒有認慫！

勇敢面對別人，敢於接納自己

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之前的自己，是不太敢看別人的眼神的，有時候遇見同事，都是點頭示意，甚至在電梯裡有個人進來，或者在轉角碰到某個人，內心都會緊張地撐著自己。裡面可能有許多的東西，擔心自己的形象不夠好，害怕沒有做好讓別人有看法等。一起學習的同學說自己是個玻璃心，一碰就碎，我又何嘗不是。第一次能承認自己玻璃心，也是無比地痛苦。

我現在領悟到：凡是自己身上有所不接納，讓你痛苦的點，都是你身上的寶貴財富，這些東西曾經保護著我們，是有用的。只是緣於看不到，讓自己很討厭，進而會自責，最終拉低當下的自我價值感，覺得自己怎麼這樣，為啥總會這樣……如果不接納，那麼會一直循環。所以，敢於接納，自己也就改變了。

我不僅有自己了，也能感受到別人了

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現在比較滿意自己的是，感受強了，學會觀察別人的行為習慣了。我發現自己對人的覺察提升了很多，開始會看到身邊的人的行為模式，這個好處太大了，直接能讓我看清楚這個人的短板和長板，知道如何去溝通，哪個點不能碰。

學過九型人格的都知道，人分腦區、心驅、和腹區。作為一個3號心驅的我，之前一直活得像個腦區，總用腦去思考。這導致我的頭經常會疼，偶爾還會暈眩。別人說話，我都是用腦思考後回答，這裡少了對別人的一份感受，也就不太能明白對方的心思，通俗點說，就是情商低，因為用腦回答是無法讓人有觸動的，就像是一個機器人一樣，沒有感情和共情。

而現在我居然能運用我在課程中學到的“轉資源”這個工具幫助我手下的一個同事，而且取得的效果非常的好。她有個點“不承擔，喜歡推卸責任”，這個放到工作中影響太大了，之前我跟她的交流都是在討論事情上，我覺得她不行，她覺得自己很行，我感受不到她的感受，甚至能把對方給氣哭了。比如覺得對方哪裡不對，我會先去指責她，再要求她改變。

而現在我先看到的是她的這個習慣，這是她這麼多年一直的行為習慣，這個給她帶來了好處，也沒必要談論對錯。我能進一步做的，是引導對方看到這些，清楚這個習慣帶來的好處和代價，希望她能接納自己身上這點，而不是自責自己。突然我發現，自己沒有再說“事”了，我關注到了“人”。我把我的感受說出來，把我看到的東西說出來，結果不但很好，而且兩人的關係更近了，工作也更利於開展，重要的是對方不再為這個點而困擾。事後我的同事反饋說：原來你看我不行，我覺得我行。現在是你覺得我行，我覺得自己還不行……

在雨天晴的學習，越來越讓我覺得好處越來越多，尤其是對自我的挖掘，把自己看得清楚了，把別人也能看得更清楚。現在漸漸能看到別人身上的一些點，這讓我很欣喜，人際關係處理好對我來說不再困難，自己想要拿到的東西也會更容易獲取。關鍵是，能一步步走好自己的路。那個曾經沒有自己的自己，現在回來了！

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我蠻佩服他的，能把自己的故事，尤其是曾經覺得不好的那一面分享出來，真的需要很大的勇氣，記得有人跟我說過，自己能覺察，承認，接納，是一種層次的成長，但能把它讓別人看見，能說出來又是完全不同的層次，開放度也是自信以及成長高度的一種體現，很為他高興。

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