对于希望肌肉发达的人来说，除了确保满足身体对蛋白质和碳水化合物的需求之外，非常重要的意义，就是还需要保证每天摄入足够多的热量，这样才能更好地促进肌肉增长。
因为肌肉增长需要能量，如果你不能保证充足的能量供应，肌肉就不会很好地增长。
一般情况下，你大约需要每天每磅体重摄入20千卡热量才能促进肌肉增长，假设你的体重是 200 磅，就应该每天摄入4000千卡热量。
不过，每个人的身体情况是不完全一样的，如果这样的热量摄入水平无法使你增加肌肉，那你就应该进一步提高热量摄入量。相反，如果你在肌肉增长的同时体脂水平也迅速增加，那就应该适当降低热量摄入量。
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