【核桃热挺高啊，减肥能碰吗？】
必须可以！
别超过三个，如果还吃其他坚果，减少核桃，总量在25~35g，完全不影响减肥！
每日所需热量，如果简单粗暴的全部用米饭来算的话，男士需要吃20碗（小碗，2两饭），女士16碗。哪怕是减肥，你可以吃的还是很多。
减肥
吃不某一样高热量食物并不是关键！
关键的是：总量控制！搭配合理！
【核桃蛋白质跟比怎么样？】
完全不差！
核桃蛋白质，是公认的优质植物蛋白，价值与动物蛋白接近。吃够蛋白质，是减肥+抗衰的关键哦！
【3核桃等于吃两勺子油啊！怕】
油不可怕啊！减肥也要吃油！
饱和脂肪：单不饱和肪：多不饱和脂肪的合理摄入比例是1：1：1，也就是说动物油，植物油都可以吃，也都要吃！
另外，核桃必须脂肪含量非常高，特别是а-亚麻酸在我国食物中含量很少，它是DHA、EPA的前体，就是大家知道的鱼油的功效成分啦！同时还富含磷脂等其他脂类，妥妥的健脑益智的！核桃！
【请再给我一个爱上核桃理由】
矿物质非常丰富！对于充满压力和容易失眠的人，核桃可以被捧为超级食物啦！
1.黄黎慧黄群,孙术国等.核桃的营养保健功能与开发利用[Ｊ]粮食科技与经济,2009,(4):48-50
2.化婷,刘丙花,侯立群.核桃种仁营养成分研究进展[J].山东林业科技,2014,44(01):95-98.
3.Iwamoto M.,Imaizumi K.,Sato M.,et al,Serum lipid profiles in Japanese women and men during consumption of walnuts[J]. Eur J Clin Nutr,2002,56:629-637
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