由於入秋後晝夜之間溫差增大
加上放長假，市民飲食、作息不規律
呼吸道疾病、腸胃疾病都很容易找上門
想要進行身體的綜合調理
先來聽聽醫生的秋季養生講解
還有幾道養生食譜
非常簡單易做，趕緊get起來！
秋
季
養
生
10月8日就是寒露節氣
這時南方地區高溫炎熱天氣漸退
氣溫持續下降，秋意漸濃
從中醫角度來說
此時正是人體陽氣收斂
陰精潛藏於體內之時
因而寒露養生以保養陰精為主
“秋是肅殺的季節，氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。”東莞市治未病科專業委員會委員、市中醫院治未病科主治中醫師招晶晶 說，由於晝夜之間溫差增大，這時也是呼吸道疾病高發的季節。再疊加中秋、國慶長假期間，市民容易沉醉於濃厚的節日氣氛當中，飲食不規律，喝冷飲，大量進食肥甘厚膩之品，進食燒烤食品。這些行為易導致脾胃功能受損，很容易出現腹瀉、腹痛等不適。
而節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。還有市民在假期睡眠時間不規律，經常熬夜上網，通宵搓麻將等。這些不節制的行為容易損耗人體陰精，因而出現抵抗力下降，易感冒、乾咳、口腔潰瘍、頸椎病等不適。
招晶晶建議，兒童、青少年、身患慢性病的老人家出門時要注意呼吸道傳染病。出門時，市民要注意車、船、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過後要記得洗手。
進入寒露時節，氣溫不斷下降
這個時節容易形成“涼燥”
出現口乾鼻燥、乾咳、皮膚乾澀或胃脘不適...
招醫生給大家推薦了
一些寒露養生食譜
為了家人的健康，大家動起來！
養 生 食 譜
養生湯1：蓮子百合煲瘦肉湯
☑食材：蓮子30克，百合30克，瘦肉200克。
☑做法：瘦肉洗淨、焯水，把所有食材放入瓦煲內，加適量清水，武火煮沸後，改文火煲45分鐘，調味即可，此為2-3人分量。
☑功效：養陰潤燥，健脾和胃。
養生湯2：二參養肺湯
☑食材：黨參30克，北沙參30克，玉竹15克，豬瘦肉200克，陳皮一瓣。
☑做法：瘦肉洗淨、焯水，把所有食材放入瓦煲內，加適量清水，武火煮沸後，改文火煲50分鐘，調味即可，此為2-3人分量。
☑功效：補氣健脾、滋陰潤肺。
養生湯3：銀耳枸杞蓮子大棗湯
☑食材：銀耳100克，枸杞30克，大棗5枚、蓮子50克。
☑做法：所有食材放入容器內，加適量清水，煮湯服用。予少量白糖調味即可，此為2-3人分量。
☑功效：滋陰潤肺，補肝益腎，安神。
對於在國慶假期經常熬夜
進食煎炸食品，出現咽部不適的人群
招醫生也很貼心的給大家推薦一款食療茶飲
食療茶飲：菊花烏梅枸杞茶
☑菊花10克，烏梅10克，枸杞15克，以開水泡服，此為一人量。
☑功效：清肝利咽，補腎益精
☑注意：脾胃虛寒者不宜服用。
在民間，有許多關於秋季飲食的諺語
這些說法是否正確呢?
招醫生來給大家說說
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1民間諺語1：秋不食姜
根據中醫理論，生薑性辛溫，歸肺、脾經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。可用於外感風寒、頭痛鼻塞，胃寒嘔吐、風寒客肺的咳嗽等等。
招晶晶說，秋天秋季氣候多清涼乾燥，而肺喜潤勿燥，燥氣傷肺，故秋季易見肺燥之證。再加上進吃性味辛溫的生薑，更容易傷害肺部，“所以秋天以少吃薑為宜。”招晶晶說，所謂“夜不食姜”，則主要是因為生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，因此不提倡晚上進食大量生薑。
但對於秋季治風寒客肺的咳嗽或肺部虛寒導致咳嗽遷延不愈，此時姜應按照病情需要來使用。因此吃用生薑應該因人而異，同時也應該注意用量。
2民間諺語2：秋瓜壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
招晶晶說，夏天吃西瓜是消暑的，但進入秋天后如果吃多了，很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。
秋季天氣轉涼，吃多了寒涼的瓜果易損傷脾胃功能，對於平素胃腸功能不好的人群更易出現腹痛、腹瀉等不適。因而“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天裡寒性瓜類水果要少吃。
秋季可適當進食一些當令水果，但要注意不能過量。如雪梨、無花果、葡萄等。招晶晶提醒，對於平素為虛寒體質的人應諮詢中醫師的意見，合理選擇水果及其食用方法。
招晶晶以雪梨為例。對於秋令燥咳、咯痰不爽，雪梨可配合川貝一起燉服，具有潤肺化痰作用。對於秋令肺熱，口渴，咳嗽痰黃者，可合用枇杷葉，具有清肺化痰、潤肺止咳作用。對於脾胃虛寒同時感受秋燥者，需與橘皮、生薑等溫脾燥溼和胃之品配伍，防止寒涼傷脾。
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