家長再給孩子補身體的時候,首選的事物大多是魚,都說吃魚能變聰明。確實魚肉的營養非常豐富,尤其是魚肉中的脂肪含有不飽和脂肪酸,對增強記憶非常有好處。但吃魚便免不了一個問題就是,魚刺太多了,給小孩子吃特別不放心,怕一不小心就卡了喉嚨。今天就給大家推薦一種肉多次少的魚—龍利魚,味道鮮美,出肉率高,口感爽滑,魚肉久煮而不老,無腥味和異味,高蛋白營養豐富,脂肪中的不飽和脂肪酸相對含量為54.6%,對於增強記憶力頗有益處,刺也少,非常適合孩子吃。
食材
龍利魚柳、蔥、姜、檸檬、醬油、橄欖油
步驟
1.龍利魚排洗淨後吸乾水分
2.切成段後用薑絲和檸檬汁抹勻,醃製10分鐘
3.水開後放入鍋內蒸6分鐘
4.撒上蔥絲和薑絲,滴幾滴橄欖油
5.最後澆上澆油即可
烹飪技巧
1.龍利魚鮮嫩易熟,蒸6分鐘口感最好,如果是整條魚可能多蒸兩分鐘
2.龍利魚幾乎沒有腥味,所以不需要過多調味,吃的就是魚的鮮味
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