你好！我是橙橙媽。
當媽前，聽過一種說法，“嬰兒般的睡眠”，形容一個人睡眠質量高。
當媽後，呵呵……抱睡、哄睡、奶睡、落地醒，可憐我每天出門自帶煙燻妝！這種扎心的感覺，除了“小睡渣”的家長，還有誰能體會？！
那麼，寶寶真的沒法整夜安睡嗎？影響寶寶睡眠的因素有哪些？要如何改善寶寶的睡眠質量？
經過橙橙媽長期艱苦卓絕的戰鬥，以及向崔大夫等各路高手請教得來的經驗教訓，從本文開始，將和你一起聊聊如何一步一步實現“寶寶安睡整晚”。
俗話說“睡得好才能長得好”，這句話是有一定道理的。如果寶寶長期缺乏優質的夜間睡眠，首先受影響的就是生長激素的分泌。生長激素是促進寶寶生長髮育和身體機能完善的重要物質，而生長激素在寶寶夜間的深度睡眠期間的分泌更加旺盛。
夜間睡眠還能幫助寶寶儲備能量和恢復精力，對記憶力、創造力和良好精神狀態的維持也有很好的促進作用。
所以，夜間的睡眠對於寶寶生長髮育的重要作用可見一斑，絕對不是白天的睡眠能夠補償的。
當然，不同月齡寶寶的睡眠規律是不一樣的。隨著月齡推進，寶寶每日睡眠時長在逐漸縮短，睡眠時間逐漸固定。
比如，6月齡寶寶的夜間睡眠時長平均是12小時，上午、下午分別進行一次小睡，平均每次1-2小時；1歲寶寶的睡眠規律會有所改變，夜間睡眠時長約11-11.5小時，白天的小睡可能只有一次，平均時長2.5小時。
家長在關注寶寶睡眠時長的同時，還要注意他睡眠質量。
也許你會發現：為什麼別人家是“天使寶寶”，睡眠不用愁；我家的就是“小睡渣”，讓我操碎了心呢？這裡就要說到寶寶的天生氣質類型。
天生氣質類型分為：容易型、困難型和緩慢型三種。
容易型的寶寶，他們吃、喝、睡等非常有規律。這類寶寶在一般情況下能保持積極愉快的情緒，容易適應新的環境，也容易接受新事物和不熟悉的人，大約就是“天使寶寶”那一類吧！
困難型的寶寶，飲食、睡覺等缺乏規律性，時常大聲哭鬧，煩躁易怒，不容易安撫，對新事物、新環境接受很慢，他們的情緒總是不好需要家長花很大力氣去安撫。
緩慢型的寶寶，不能簡單地劃歸到以上兩種氣質當中，而是同時具有兩種氣質的混合特點，他們在飲食、睡眠方面的規律還算不錯，但是對人和事會有迴避的態度，對外界的刺激反應較強，但是情緒會比困難型的寶寶還是要積極一些的。
不難看出，困難型氣質的寶寶更加容易出現嚴重的睡眠問題，尤其是夜間睡眠。因為他們在睡眠過程中，如果感到不舒適，比如覺得熱、衣服不舒服等，或者做了噩夢受了刺激後，會很強烈地發洩自己的情緒——也就是“哭”，而且平息過程相對困難。
所以，如果寶寶存在睡眠問題，建議你先摸清寶寶的氣質類型。比如，安撫困難型的寶寶，你最應該做的就是用極大的耐心幫助寶寶逐漸建立充足的安全感，然後再配合後面課程中將介紹的各項排查和準備工作，才能取得真正的效果。
現在，相信你已經瞭解了寶寶睡眠的基礎知識，或許你還想知道：寶寶為什麼會頻繁夜醒？用什麼方法才能掌握並改進寶寶的睡眠規律？下篇文章，橙橙媽和你繼續聊。
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