睡眠佔據了人類生命的三分之一時間，睡眠質量也決定了人們第二天的精神質量。而現代人生活節奏快，白天工作或者學習壓力大，晚上則經常參加娛樂活動，而且還會進行到深夜，就導致每天睡眠時間在不斷壓縮。很多人久而久之，失眠就變成人們常見問題，那麼老是失眠睡不著該怎麼辦呢？
你的睡眠是什麼樣的？
入睡困難：10點半準時上床睡覺，可還是要滾到兩三點才罷休。
易醒、早醒：翻一次身就醒一次，連根針掉在地上，都能醒。而且老是半夜三四點就醒了！”
睡眠淺、多夢：睡得迷迷糊糊，跟沒睡一個樣，眼皮像吊了一坨鐵，怎麼都睜不開。而且整晚都在做夢，和葫蘆娃大戰海爾兄弟，跟牛魔王血戰雷峰塔，睡比不睡還累。”
如何找回自己失去已久的睡眠：
【合歡花粥】
組成
幹合歡花30克(鮮者50克)，粳米100克，紅糖適量。
製法
加水500克，熬至粥稠即可。
用法
睡前溫服。
主治
治神經衰弱所致之失眠。
【茯苓和胃安神湯】
組成
茯苓12克，茯神、陳皮各10克，山楂、半夏各9克，連翹6克，萊菔子15克。
製法
水煎。
用法
午晚飯後服。
主治
適用於胃氣不和所致的失眠。
【蓮子百合瘦肉湯】
組成
蓮子50克、百合50克、豬瘦肉250克。
製法
切塊，加水煲湯
用法
午晚飯後服
主治
神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
【最有效的方法】
方名
淑靖易神貼
組成
龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。
製法
將藥材切段後加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒；再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻後攤塗在棉布上。
主治
有助於緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等，足不出戶就能收到。
【核桃芝麻桑葉丸】
組成
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。
製法
搗爛如泥狀，做成丸，每丸重3克，每服9克。
用法
每日2次。
主治
適用於失眠。
音樂是促進睡眠的有效工具
在確定自己想入睡的時候，確保室內適當的通風，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草(乾的也成)。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機，播放一下幾首歌曲：
聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
對於因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。並非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。
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