最近幾周，上海就像迎來的冬季的“黃梅天”，不僅氣溫持續走低，太陽也遲遲不見蹤影。這又給不少容易怕冷阿姨爺叔出了難題！有什麼方法能來抵抗上海的溼冷？針對不同部位，又有哪些保暖妙招呢？來聽專家怎麼說~
本期電視專家：
冬季禦寒，這些部位要護牢！
頭部
不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎，頭痛，牙痛，三叉神經痛等疾病，嚴重時會誘發腦血管疾病。
頭部禦寒方法：
● 梳頭：每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢。
● 戴帽：帽子一直是退休族們在冬季的必備單品，但是，有些帽子看著暖和，其實並不是特別擋風，有時甚至還是會覺得有點冷颼颼的。要怎麼挑選一款又保暖，又時尚的帽子呢？
專家幫你挑，保暖時尚又百搭~
● 搓頭：先用手指找到大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順逆時針各36次，可疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能。
鼻子
鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的屏風作用就會變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。
鼻部禦寒方法：
● 溫水沖洗鼻腔：每天回家之後，用溫水沖洗鼻腔，能將白天空氣中的灰塵及其他汙染物沖洗出去，並能軟化沖洗出鼻腔中形成的粘性或膿性分泌物。
● 按摩鼻翼：每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑，鼻翼兩側的迎香穴15-20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。
● 戴口罩：挑選一款合適的口罩可預防冷空氣直接進入鼻腔，不讓鼻炎有可乘之機。
耳朵
冬季注意耳朵的保暖，經常按摩雙耳，可以預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
耳部禦寒方法：
● 拉耳垂：用兩手拇指和食指揉搓耳垂髮熱，然後向下拉拽15-20次。
● 提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。
● 按摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為主。
腰部
“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛。
腰部禦寒方法：
● 按摩八髎穴：阿姨爺叔們可以在這個穴位上貼上穴位貼，然後再在衣服外貼上一片暖寶寶。這樣一來，穴位貼在持續加熱的情況下，效果會更好。平時還可以時常按壓這個穴位，還能起到調節全身的水液，疏通氣血，增補腎陽的作用。
【最佳按摩時間】按照中醫子午流注的時間推算，酉時17：00 - 19：00時是腎經氣血流注和開穴時辰，此時按摩效果最好。
膝關節
膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天呢膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。
膝關節禦寒方法：
● 重點保護：很多愛美的阿姨媽媽，在上海溼冷的冬天，儘量不要穿著裙子出門啦，外出運動不要過量，晚上睡覺可以將腳下的被子往裡摺疊，這樣就不會“漏風”了。
● 穿秋褲：阿姨爺叔們在穿秋褲的時候，記得搭配上較長的襪子，將秋褲塞在襪子裡，這樣就能起到雙重防寒的作用了。
手部
冬季冷空氣侵襲，手腳的熱量和油脂揮發很快，並且非常乾燥，甚至出現皸裂，流血的症狀。
手部禦寒方法：
● 揉搓手心：揉手心時一隻手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱。
● 溫水洗碗做家務：冬季，很多阿姨媽媽在做家務時也要注意，像洗碗、洗衣服、搓抹布這種。一定要使用溫水或熱水來，千萬不要為了節約點煤氣費，導致寒邪入侵，得不償失哦~
● 適當運動：天氣較暖時，可適當做一些戶外運動，經常按摩手部皮膚，活動手足關節，促進血液循環，增加耐寒能力。
雙腳
“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程最長，血液供應往往不足。
足部禦寒方法：
穿棉鞋棉襪：及時穿上保暖的棉鞋棉襪，需要注意的是，鞋子和襪子不能太小，否則會使腳部循環受到擠壓。
● 熱水泡腳：每晚泡腳20分鐘，就能促進血液循環，為自己帶來一個良好的睡眠。
● 足部按摩：每天用雙腳掌對搓，用右手搓左腳心，用左手搓右腳心，也能起到防寒的作用。
屁股
在寒冷的冬天，很多人都會忘記為自己的屁股保暖，但其實，屁股也是一個最重要的禦寒部位。
屁股禦寒方法：
● 不坐冷板凳：如果本身就有痰溼體質，或者腎陽不足的人，一下子坐在冷板凳上，很有可能一下子誘發體內疾病。所以，大家可以在家裡的椅子上墊上墊子或毛巾，為自己的屁股禦寒哦~
腹部
腹部著涼很容易引起拉肚子等腸道疾病，還會對胃有一定的損傷，所以在冬季，對腹部的保暖也是非常重要的。
腹部禦寒方法：
● 貼身衣物塞進褲子：首先，穿一件貼身的衣物已經起到了保暖、不漏風的作用，再將這件衣服塞進褲子裡就是兩道防線啦~
● 紅糖生薑水：大家都知道，生薑有驅寒暖身的作用，所以，在寒冷的冬季喝再合適不過了。
頸部
冬季是頸肩痛容易發生的季節，其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀入冬後往往會顯現或加劇。
頸部禦寒方法：
● 出門戴圍巾，晚上熱敷：冬天出門時，最好穿上高領毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進頸部血液循環，對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
● 每天適當給脖子、肩膀拉拉筋：每天適當給脖子拉拉筋，讓脖子緩慢進行前、後、左、右四個方向的伸頸運動，以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺為宜，每個位置保持6秒，每次連續做3-5組，早晚各一次，可以放鬆、鍛鍊頸部肌肉，預防頸椎病。
想要溫暖過冬？這件“過時的老物”最有用！
專家：它就是熱水袋！
提到熱水袋，人們似乎覺得這東西已經過時了。但熱水袋的作用，並非僅是取暖，它的更重要的價值在於養生與保健。因熱水袋的功效和中醫“敷療”的相似性，所以利用熱水袋敷療仍有“簡、便、廉”的治療效果。
熱水袋的7大功效，哪裡不適敷哪裡~
敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經和督脈正常運行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
敷頸助眠
頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。此外，用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，因此對治療頸椎病也有不錯的效果。
敷腳暖身
腳上循行有脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經6條經脈，60多個穴位，熱敷腳還能起到疏通經絡、活絡穴位並最終達到暖身的效果。
普通的熱水袋隔著保暖秋衣，豎著貼在腰抵骨的位置，暖完了後，晚上睡覺會發現，每天在耳邊迴旋的耳鳴聲不見了。這時因為，當熱量集中在後腰部位，熱力滲入腎俞穴、八廫穴、命門等，補益了腎的能量，自然耳朵的問題會解決了。
對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。
促進傷口癒合
這是因為溫熱可刺激組織再生且有減輕疼痛和加強組織營養的作用，熱可使血管擴張，血管通透性增強，有利於組織代謝產物的排出和對營養物質的吸收，抑制炎症的發展，促進其癒合。
緩解腫痛
在受傷24小時後，腫脹開始逐漸好轉時，用熱水袋熱敷局部疼痛處，每次20分鐘左右，每天1~2次，可有效促進血液循環，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒活血通絡的作用，並減輕局部腫痛。
如何挑選一款安全又溫暖的熱水袋？
看到這裡，想必大家也都知道了熱水袋的好處多多~但，對除了有注水熱水袋，還有更加方便的電熱水袋的現在來說，如何挑選一個好的熱水袋，並且做到正確使用，也是非常重要的！
電熱水袋
市場上的電熱水袋可分為兩大類，一類是水電分離式，一類是水電不分離式的，較易發生意外的往往是水電不分離式的。所以，購買電熱水袋需要注意這些：
● 通過觸摸分辨是水電分離式電熱水袋或是水電不分離式熱水袋。水電不分離式的裡面有兩個小圓疙瘩，分列兩端，水電分離式的裡面要麼是一包電線，要麼是一個U型管。
● 要注意看電熱水袋的包裝上有沒有商品的商標、合格證、注意事項、認證標誌、生產廠家名稱等標識。
● 由於水電分離式的電熱水袋造價較高，因此低於30元的要慎選。
● 是即使是符合相關質量要求的電熱水袋，使用超過兩年也有失靈和短路的隱患，需要及時更換。
橡膠注水熱水袋
這類熱水袋就是比較老式的那種了，使用前需要先燒水，再將滾燙的熱水注入其中。但就算是這種老式的熱水袋，在挑選時也需要注意這些：
● 看橡膠熱水袋灌水口部位與袋體橡膠的粘接牢固程度。可用手將粘接處外翻，粘接處應無裂縫、脫膠等現象。
● 看橡膠熱水袋灌水口螺絲是否滑牙。若有滑牙，則橡膠熱水袋容易漏水，挑選時應選擇螺紋蓋表面光滑、螺紋清晰的橡膠熱水袋。
● 看橡膠熱水袋的手感彈性。熱水袋彈性好，說明橡膠熱水袋的含膠量較高。選購時可採用手觸摸橡膠熱水袋，以手感厚實者為佳；拉伸橡膠熱水袋然後鬆手，越能輕易恢復至原狀的橡膠熱水袋其彈性越好。
● 看橡膠熱水袋是否存在汙染現象。橡膠熱水袋因與人體皮膚接觸，橡膠熱水袋錶面不應有顏色遷移現象。
冬季禦寒，食補不能少！
除了外部物理性的保暖，冬季禦寒，食補也是少不了的。上海溼冷的冬天，還是要吃點熱乎乎東西，讓自己由內而外的暖和起來~
專家推薦：山藥玫瑰粥
山藥可以健脾、補腎，玫瑰能疏肝活血，喝了這碗粥，溫暖你的心。
原料：大米100g、山藥半根、陰乾之玫瑰花6-9克。
製作方法：
1、大米先泡20分鐘，然後放入鍋內;
2、山藥切斜段，放入鍋裡；
4、加入清水，大火燒開，轉小火至米和山藥熟爛；
3、將玫瑰花放入粥中燜煮片刻即可。
藥膳功效：
從營養學角度看，山藥營養豐富，含有粘液蛋白、多糖、澱粉酶、微量元素、維生素等多種營養素。中醫認為，山藥性甘平，有補脾益腎、養肺、止瀉之功效；玫瑰花有補血氣，美顏護膚的作用。霜降飲食應以潤燥健脾養胃為主，這款粥適合霜降時節，尤其適合慢性胃炎、消化不良者食用。
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