又到年底,
這一年,你過的還好嗎?
不知道從什麼時候開始,
生活慢慢被焦慮充斥。
工作總結、KPI考核、業績……
逼婚、教育、二胎……
學習越來越努力,工作越來越拼命,
肩上的擔子還是壓得喘不過氣。
我們都知道,
如果清除手機後臺的運行程序,
手機會運轉得更加流暢。
同樣,我們也需要及時清理心靈的緩存,
釋放工作、生活中累積的情緒、壓力。
如果你已經準備好,
想給自己降降壓。
那就從這個正念練習開始吧~
請找一個舒適的位置坐下,閉上眼睛。
花一些時間,調整你的姿勢,
直到你有坐直和安心的感覺。
做幾次深呼吸,
隨著每次呼氣釋放一切緊張感。
現在,自然的吸氣、呼氣,
隨著氣息的進出而放鬆。
請記住,你的呼吸是自然的,
你要做的,只是將注意力放在呼吸上。
感受氣息充滿你的身體,然後釋放。
如果你發現自己走神了,不要緊,
重新開始呼吸就可以了。
本期內容來自《每日正念》
打開睿心小程序,選擇第5天
釋放壓力,找回優雅的你~
今日互動
2018就要結束了,
年初的小目標實現了嗎?
和我們分享一下吧~
關注我們
閱讀更多 睿心Wiseheart 的文章