當您使用能量飲料時，您的身體真正發生了什麼
儘管已知能量飲料的危險，但它們的市場正在蓬勃發展。到2024年，全球能量飲料市場預計將達到720億美元。這對能量飲料製造商來說是個好消息，但消費者在購買這些飲料時有什麼危害呢？
能量飲料會導致脫水
大多數能量飲料主要能源是咖啡因。根據Caffeine Informer統計在16盎司罐裝中含有160毫克咖啡因。紅牛在8.4盎司罐中含有80毫克咖啡因。咖啡因具有利尿作用，這意味著它可以增加尿液的產生。在極端情況下，這可能導致脫水。營養學家和作家貝絲沃倫說，對於第一次飲用這些產品並且不知道補充額外水分的人來說，它可能特別有害。FDA的官方立場是人們每天不應攝入超過400毫克的咖啡因，但法律並不要求食品和飲料製造商列出其產品中含有的咖啡因含量。這些是出乎意料的脫水跡象。
能量飲料可以增加心率
營養學家麗莎科恩說，作為一種利尿劑，咖啡因也會帶來心率風險。加拿大心臟病學雜誌於2015年發表了一項綜合研究，調查了青少年飲用能量飲料後心髒事件的發生率。他們發現青少年能量飲料濫用導致心臟事件風險增加，特別是那些心臟病發作的人。甚至有些能量飲料產品導致青少年心律發生變化。當孩子參加體育運動或運動時，這種風險會增加。在某些情況下，這些飲料中的高咖啡因含量引發了未被發現的心臟病。
能量飲料會損害牙齒
能源飲料產品含有對牙齒具有高度腐蝕性的檸檬酸，牙科保健師Anastasia Turchetta說。一個研究關於比較運動飲料和能量飲料研究發現，與運動飲料相比，能量產品具有明顯更高的酸度和更強的溶解牙釉質的能力。事實上，接觸能量飲料後琺琅質損失比接觸運動飲料後高出兩倍多。“想象一下檸檬酸與糖的碰撞，Turchetta說。“一旦你的牙釉質就沒了，它就不會再回來了！下一步是什麼？牙齒敏感度和更薄的牙釉質，看起來更黃，吸引更多的汙漬。
能量飲料實際上不會給你能量
它們可能被稱為能量飲料，但事實是它們的主要成分（牛磺酸，左旋肉鹼和葡萄糖醛酸內酯）根本不能提供真正的能量提升。“牛磺酸和左旋肉鹼是參與能量代謝的氨基酸，天然存在於肌肉和器官組織中，”科恩解釋說。“它們被用於能源產品，但卻無助於提高能源。葡萄糖醛酸內酯通常被認為會增加能量，因為它對能量代謝有所影響，但它對能量水平也沒有實際影響。“感知的能量提升可能來自糖（葡萄糖是主要的能量來源），但它不會持續在崩潰來臨之前很久。高糖含量的不利影響並不止於此。每日限加6茶匙加糖。“隨著時間的推移，這種單純的糖暴露會導致肥胖和胰島素抵抗，”沃倫說。“研究還表明，能量產品會導致心臟病和高血壓患者出現併發症。最後，我們知道和不瞭解能源產品的影響就足以讓他們不喝酒。“這就是如何解決你的糖癮問題。
能量飲料會導致頭痛和情緒波動
瓜拉那是另一種常見的能量飲料成分，可能是一種植物，但這並不意味著它對你有益。它的咖啡因含量很高，每份咖啡比咖啡更多。“瓜拉那刺激中樞神經系統，”科恩解釋說。“這提供了一種能量提升和精神清晰的感覺，並可以減少食慾。然而，它也會引起不良的能量飲料副作用，如頭痛，失眠，緊張和情緒波動; 與處方藥結合使用可能會有危險; 它可能引起各種副作用，從心臟和消化問題到判斷和決策受損。“瓜拉那的真正危險在於它不被列為成分列表中咖啡因的額外來源。沃倫警告說：“一些年輕人報告稱，由於以瓜拉那為基礎的飲料過量攝入咖啡因，被送往急診室。
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