今天是私教的第十二次課。
對於哺乳期的媽媽,想要瘦下來真的很難,你要喝湯吃肉,才能保證孩子的口糧。
早起稱體重,64,4kg。這對我來說是一個驚喜吧。67kg到現在,瘦了大概5斤,內心真的好激動,也覺得努力堅持一個月,算是有一點點效果吧。
剛生完娃的時候,不熟的人會說,哎呦,你瘦了,熟悉的人會說你虎背熊腰。
教練發給過我一份飲食參考,如下。你一定要知道,切記不可不吃飯,節食。雖然這份食譜已經非常的能夠堅持了。
但是處於哺乳期的媽媽,真的做不到好嗎?
雖然我們做不到,我們可以慢慢靠近啊。我對教練說,我不是北方人,我不可能吃雜糧包的,我一天不吃米飯,感覺要死掉了,不吃米飯絕對做不到,這是我們的飲食結構啊。
於是我主食還是吃米飯,因為哺乳得喝鯽魚湯,排骨湯,但是都是用吸管喝的,避免上面油脂全都喝進去了。
肉類真的吃不了雞胸肉,所以還是以牛肉和魚肉或者基圍蝦為主。
早餐一般兩碗小米粥,一個水煮蛋。
午餐一碗米飯,一份魚湯。
晚餐一碗米飯,一份肉類一份蔬菜。
每個人都在說飲食對健康的重要性,其實無非是少吃脂肪,適量吃糖,多吃蛋白質。因為只有蛋白質的吸收是按照人體所需的,脂肪你吃多少,基本96%的都被你吸收了。
每天都有新聞報道說什麼是健康的飲食,應該這樣吃那樣吃,其實我覺得我們不能完全照搬。
照搬後能做到的人,我佩服你。
但我更想說做不到標準飲食的人,我們應該根據自己平時的飲食結構去調整適合自己的健康飲食方法。
而不是以偏概全,媽媽們,你們說呢?
我會在留言區,定時更新我的健身數據,當然我的目標是55kg。
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