大家好，這裡是黃楊說孕育。各位新媽媽經歷了十月懷胎，進入月子期後，照顧寶寶健康成長的同時，一定要注意自己身體的恢復，這對自己身體健康和寶寶成長都是不可或缺的。今天就給大家分享一些月子期內，新媽媽身體恢復的注意事項。
一、護理乳房
對於新媽媽來說，哺乳是首先要面對的事情。作為哺乳的器官，乳房的保健是非常關鍵的。
1、每次餵奶後要將乳房排空，這樣有助於乳汁再次分泌。
2、新媽媽在給寶寶哺乳後，適當的對乳房進行按摩。
3、新媽媽養成清洗乳房的習慣，保持每天清洗2-3次，清洗時要選用乾淨的水質，注意水溫，這樣不僅能保證乳房清潔，對乳房下垂也有一定的預防效果。
5、哺乳期內，新媽媽一方面要養成清洗乳房的習慣，一方面最好1-2天更換並清洗一次內衣。
二、改善皮膚鬆弛
皮膚鬆弛是令新媽媽苦惱的問題，但卻又不可避免，因此，積極採取相關措施幫助皮膚恢復非常重要。可按以下兩個方面來做。
1、按摩調節
對手、腳等部位進行輕柔按摩，並以畫圓的方式由上至下進行。每次以感到微熱為度。此外，常有意識深呼吸，收緊腹部也有一定的作用。
2、飲食調節
水和維生素是保證皮膚健康的關鍵。所以在日常飲食中，新媽媽可以圍繞這兩點多下功夫。
就飲水而言，清晨一杯水效用奇佳。牛奶、雞蛋、動物肝臟及新鮮蔬果都是富含維生素的食物，新媽媽不妨多吃。多吃一些新鮮的蔬果還有利於酸鹼平衡，對皮膚非常有益。
三、消除剖腹產後的傷疤
剖腹產後，新媽媽最擔心的就是留下瘢痕，但如若護理不當，留下明顯的痕就在所難免。
痕的形成、大小與多種因素有關，如年齡、感染、色素、營養、皮膚張力等。因此，分娩後的護理手段，也應從與之相關的方面著手。
避免感染是首要因素。因此，維護傷口的清潔非常重要，不可抓撓傷口，出汗時要及時擦汗，且每次換藥要及時。日常生活中，要避免劇烈運動、拉伸身體。睡覺時應採取側臥位，以減少傷口張力。
四、學會減輕會陰疼痛的方法
新媽媽會陰部會有一定的損傷，疼痛在所難免。掌握一些減輕會陰疼痛的技巧十分必要。
1、 避免碰觸會陰部及損傷的地方。
2、 養生每日用清水清洗會陰的習慣，有條件的媽媽在可以每上完一次廁所清洗一次。
3、 新媽媽應避免長時間站立或坐著，在坐或者站著時，不要總是保持一個姿勢不動。
4、學會轉移注意力，不要總是在意各種不適感，試著將更多的心思放在照料寶寶上。
5、疼痛感沒有減輕或感冒發熱，應考慮感染的發生，及時治療。
五、宜掌握產後脫髮的護理技巧
一般來說，新媽媽在分娩後出現脫髮的情況屬於正常現象，這和新媽媽體內的激素變化有關。新媽媽應應該放鬆心態，因為隨著體內的激素的變化，頭髮是會重新長出來的，因此，新媽媽無須過多擔憂。保持良好心態非常重要，如果對脫髮耿耿於懷，還會加重脫髮現象。
日常生活中，新媽媽可以適當多吃一些有助於頭髮生長的食物，也可以對頭皮進行適當的按摩，在家可以用木梳子或者牛角梳子梳梳頭，可促進新發生長。
希望這篇文章可以幫助到更多的人和家庭，感謝大家的點贊、關注和評論。
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