經常看到各種廣告說人體有5-18斤的大便，如果不排空宿便就會堆積毒素什麼什麼的，然後推薦你買各種排宿便的藥物或者保健品。可是事實的真相真的是這樣嗎？今天就來給大家闢謠。
首先，我們要先知道大便是怎麼形成的呢？我們吃進食物之後，經過6-10個小時被胃和小腸吸收，接著剩餘的部分進入結腸，剩下的水和一些電解質在結腸裡吸收，這個過程大約要10-14小時，最後剩餘的部分進入到直腸，形成了大便。正常人進食以後，食物通過口腔，胃，十二指腸，小腸和大腸，絕大部分食物都已經消化吸收了，不能消化和吸收的膳食纖維，細菌等構成了大便。也就是說食物從進嘴到變成大便，大約需要20個小時。
大便儲存在人的直腸裡面，當聚集到一定量的時候，會觸發人體產生便意，每次大便的時候，都會排空身體裡大便，所以根本不存在宿便這個概念。既然不存在”宿便“這個概念，那麼會出現”清宿便“這個想法呢？這是因為”健康機構“”養生專家“說了”如果不排空宿便，那麼就會堆積毒素，對身體非常不好，嚴重的還會導致更麻煩的情況“一旦你相信了，他們就會向你推銷”清宿便“”排腸毒“的產品，告訴你”排出毒素，一身輕鬆“這只是他們騙你智商稅的套路啊！
市場上所謂的通便茶，排宿便的藥物，一般都含有大黃、番瀉葉和蘆薈等蒽醌甙類瀉藥，長期口服這些瀉藥會導致一種疾病-結腸黑變病。結腸黑變病是以結腸黏膜色素沉著為特徵的代謝性非炎症性病變，是一種少見的非炎症性的、良性可逆性疾病。結腸惡變病可以導致腹脹，腹痛，排便困難，有的研究甚至發現，結腸黑變病會增加結腸癌的發病率。
還有一些機構會和你說他們無藥物排腸毒，像什麼腸道SPA、腸道水療啦等等的，其實這些方法本質上都是”灌腸處理“，會影響水分和電解質在結腸內的吸收，頻繁這樣會導致脫水或者電解質紊亂。
大便的主要成分就是水分、無法消化的纖維、脂肪、死去的細胞、細菌、脫水後的消化殘餘物以及少量維生素，這種成分及時沒有及時排出留在直腸裡也不會對人體造成損害。
胃腸科醫生告訴大家，在大便成型的前提下，人體一週排便次數在3-21次之間都是正常的。”健康機構“”養生專家“所說的一天排便1-2次才正常，這裡是被偷換了概念。只是說一般人平均排便每週排便次數7-14次而已，這是一個平均數，不是絕對值。
只要有良好的排便習慣和因人而異的排便頻率，就沒有必要因為排便影響生活質量，更加不需要畫蛇添足的清腸毒排宿便。即使是便秘患者，也不要擅自亂用潤腸通便的產品。
如果想要提高排便次數，可以試試火龍果、酸奶、紅薯這樣的膳食組合，很容易就會有便意，在排便之前再喝一杯溫開水，那感覺只能說”爽“
閱讀更多 韓迷愛美麗 的文章
