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有啥你就说出来，会随机送好礼哦
诶~我平时肠胃就不好，一到冬天，胃疼胃胀厉害，腹泻反复，每天都手脚冰凉！我是不是得了啥毛病呀！
别怕！这些症状都是脾胃寒凉的表现，我来给你煮三碗粥，让你整个冬天热热乎乎、舒舒服服！
山药糯米粥告别手脚冰凉
冬季手脚冰凉，尤其是女性，多半与阳气不足有关。阳气不足就需要气血来充阳。脾胃是气血之源，全身都要靠脾来输送营养和气血。一旦脾养好了，整个人才会面若桃李，神清气爽。
据说宋氏三姐妹之一的宋美龄在冬季精神困乏，没有胃口。大厨就熬了碗山药糯米粥给她吃。热粥暖糯香甜，宋美龄连续吃了一周，精神抖擞，红光满面，被友人纷纷称赞。此后这款粥是她的餐桌常客，更是她的养生秘笈。山药糯米粥的配方也流传开来。
食材：山药、糯米、红枣
山药性平，补气、滋阴、润燥；
糯米又叫江米，有补肺、补胃、补肾的作用；
红枣是百果之王，性温，补脾胃。常言道：“日食三颗枣，百岁不显老。”想要保持年轻，红枣要常吃哦！
美食小技巧
1.红枣建议一天3-5颗为宜，不然伤脾胃！红枣皮中有丰富的纤维素，食用过多会增加脾胃的负担，且红枣温补力量足，冬季干燥，食用过多易上火。
2.糯米好不好消化与温度有直接的关系。热的糯米是非常好消化的，但一旦冷了之后，糯米就不好消化。
甘松小米红薯粥远离胃痛胃胀
现代生活节奏快，压力大，情绪导致的胃疼像一颗定时炸弹，随时都有可能袭击你我。如果你胃疼，说明你脾虚气滞，气淤堵在胃部，气不顺，则胃难平，需要甘松来行气止痛。
甘松是香料，不单独食用，可以放进小米粥里一起熬煮，让小米粥焕发出自然的香气。在北方，妇女生完孩子都是喝小米粥，再加些红薯，滋养脾胃。
食材：小米、红薯、甘松
小米偏温，具有补脾肾的作用；
红薯中丰富的纤维素有利于通便，在补脾胃的同时保持肠道通畅；
甘松是败酱草科的香料，温香行散、行气止痛，可缓解胃痛。
美食小技巧
甘松熬粥时需要先将其煮成水，用甘松水来熬粥。
小米粥熬煮的时间太长容易造成营养丢失，时间太短营养又出不来，一般40-50分钟最好。
小米的品种、品质决定了成品是粥还是稀饭，最好用沁州黄或偏黄的小米来熬煮。
不过想要根治胃痛，保持心情愉快才是硬道理yo~
莲子芡实薏米粥铲除腹泻忧伤
诶~我吃海鲜后腹泻，变天遇凉也会腹泻！真是烦死人了！
那你会不会脸色发白又怕冷、口淡不渴、容易疲乏？这多半是脾胃虚寒惹的祸！
腹泻往往是因为肠道水分太多造成的，薏米可以利小便实大便，将肠内水分排出后大便就不会那么稀，自然也不拉肚子了。
食材：薏米、莲子、芡实
薏米性凉，具有利水健脾、清热排脓的功效，且薏米非常容易被消化吸收。
莲子安神助眠、清凉去火，还能补脾止泻（由脾虚引起的腹泻）。
芡实抗衰老延年益寿，最益脾胃。
美食小技巧
薏米在煮粥前先炒一下，效果更好！炒制可以去除薏米的寒性，更好的达到健脾、渗湿、止泻的作用。
莲子要去芯，不然适得其反！
注意：糖尿病患者要尽量少喝，粥升高血糖的速度很快。
脾胃是人体气血之源，粥具有暖脾胃的作用，加上富含营养的五谷，强强联合，熬出精华。早起一碗粥，开启活力满满一整天！
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《冬季好粥暖脾胃》
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撰稿：黄丽薇
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