现在生活条件好了，也有能力更好地培养身体了。养生也是要看体质，那么阴虚、阳虚、血虚、气虚……你是哪一种？又该如何调理呢？
阴虚体质——手脚心易出汗、怕热口渴
症状：经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、午后潮热；盗汗、口干咽燥、总想喝水；心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔；常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥；经常大便干结，易失眠、性情急躁、外向好动；舌质偏红、苔少。
1、滋阴
多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈类食物。
饮食推荐
莲子百合瘦肉煲
用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克
加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
清心润肺、益气安神；适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合
将百合120克、蜂蜜30克拌合均匀．蒸令熟软。
时含数片，咽津，嚼食。
功能补肺、润燥、清热。
2、别熬夜
起居规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
3、适当运动
适合太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。
锻炼后应及时补充水分。
不宜洗桑拿。
总之：阴虚的人需滋阴除火，食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。
阳虚——畏寒怕冷、手脚冰凉
补阳气，方法很简单，就是每日清晨吃三片醋泡生姜。
对策：醋泡生姜
买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。
生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
还可再放点红糖，红糖也是性温的，可给人体补充阳气；而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。
血虚——面色苍白、头晕目眩
症状：无精打采，面色苍白难看，唇色、指甲淡白没有光泽；眼睛混浊、出现眼袋，头发干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄；头晕目眩，肢体麻木。
对策：桂圆当归鸡肉汤
取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。
先将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。
气虚——精神不振、头晕耳鸣
症状：伸出舌头，照镜子观察一下，发现自己舌边布满了齿痕，这便是气虚的表现。
神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，动辄气喘，面色淡白，语音低微，头晕耳鸣，舌苔满布，脉弱。
所谓气虚，大抵可理解成人体的功能低下，此时，气血运行都迟缓。
现在气虚之人非常多，有齿痕舌的人，大约能占到60%左右。主要是缺乏足够的锻炼，而繁琐的日常工作又过于劳累不得休息所致。
对策：山药薏米芡实粥
用干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克；然后把三者打成粉末，每天取1~2汤勺，放入小米或大米中熬粥。
每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。
可补脾肺肾、益气养阴，收敛、固肾。
趁年轻，养好身体，健健康康漂漂亮亮地过一生！
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