世界上最悲慘的事情莫過於，人還很年輕，身體卻早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是種“老年病”，但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，你的血管可能早已傷痕累累。
血管是如何一步步堵塞的?
血管如同自來水管道，會因為血液的“水垢”，如脂肪、膽固醇等，而發生“生鏽”或“水垢”沉澱現象。“水垢”越來越多，則會使“水管”變窄，引發炎症，這又稱為動脈粥樣硬化。而“水垢”脫落則而形成血栓，同時降低血管的彈性。這也導致血液流動受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。
血管到了35歲後，年輕時一點點沉積在血管裡的垃圾，會由量變引發質變，哪一天斑塊突然破裂，破裂的斑塊到處流竄，心肌梗死、中風等心腦血管疾病就來了。所以40歲後，要避免壓力過大、腹部肥胖、過量飲酒。
注意了，有這幾個表現可能是血管堵塞了
- 突然胸悶、胸痛
- 運動後會喘，久久停不下來
- 手一直抖動，無法剋制下來
- 單側手腳突然無力或麻木
- 手腳老是感覺冰涼
- 傷口久久無法癒合
- 皮膚變薄、腿毛脫落、趾甲碎裂
教你一個簡單的血管堵塞自查方法：
先把腳擱高，與水平線保持約45度，保持時間2分鐘左右，然後看看自己的雙腿。如果其中一條腿變得蒼白，甚至是蠟白，腿的皮膚呈透明狀，把腳放下後，恢復平時的坐姿，這條腿又會出現潮紅，那麼，這就說明這條腿已經有缺血的可能了。
血管堵塞就像人體內的“交通事故”一樣。血管病變帶來的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，發生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血，引起嚴重後果。
尤其是有些人偏愛油膩食物，年紀輕輕，不到三十歲，就已經被高血壓、高血脂、高血糖、心機梗塞、腦梗塞等疾病糾纏上了。
血管一老，百病齊發！教你3招“養”血管
1、每天踮腳有助於疏通血管
抬起自己的腳後跟，保持五秒之後，然後放下，將這個動作進行反覆做，每天至少要做三次，每次要持續五分鐘左右。
這種方法對於那些長期坐辦公室的朋友們來說非常的有幫助，不過如果坐的時間久了，也最好也做一下墊腳，這樣可以保持小腿的肌肉有規律的收縮，舒展刺激血管，有助於增加下肢的血流速度，這樣可以沖刷血管，預防血管出現堵塞。
2、給血管做套操
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
3、桑葚這麼吃，溶栓，清脂，護血管！
現代研究發現，桑葚富含多種活性物質、維生素、18種氨基酸、白藜蘆醇、花青素、礦物質等成份，其營養價值是蘋果的5倍，葡萄的4倍，被醫學界譽為“21世紀最佳保健果品”。
桑葚中含有一種叫“白黎蘆醇”(RES)的物質，能阻止血液細胞中栓塞的形成，對細胞突變有預防作用，而且還可以抗病毒。所以，它還可以對心血管有良好的保護作用，避免心血管疾病的出現，所以中老年人不妨適當多吃一些桑葚。
桑葚血管的作用原理：
其一：降血脂，抗動脈硬化
桑葚不僅能促進造血功能，還能預防血管老化，阻止血栓的形成。其脂肪酸，能分解脂肪，降低壞膽固醇含量，從而有降血脂，防血管硬化的功效。
其二：降低心血管疾病風險
桑葚富含白藜蘆醇、花青素、蘆丁等強抗氧化劑，有抗炎症、清自由基、護血管、改善血液循環等功效，對動脈硬化、三高、冠心病等心血管疾病有很強的預防及改善功效。
桑葚對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
桑葚的吃法很簡單，可以生吃，也可以選擇泡水飲用，一次5-15粒即可，能軟化血管，血管暢通了，人更舒服了！
主要是由於桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，其營養也遠遠超過蘋果和葡萄。因此常吃桑葚能夠有效增強抵抗力和提高人體免疫力。另外它還能夠有效促進紅細胞增長，防止白細胞變少，可以從根本避免動脈硬化的出現。
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